Efter fødsel
Knibnu.dk
Kender du knibnu.dk? På knibnu.dk kan du følge et 21 dages træningsprogram for bækkenbunden, hvor du får en ny øvelse hver dag. Hjemmesiden er gratis at bruge. Indholdet er leveret af forskellige personer, hvilket både er en svaghed og en styrke. Jeg har også leveret...
Gravid yoga e-bog
Trine Hedegaard har lavet denne e-bog til gravide. Hun har også udgivet en super god træningsdvd med yoga til gravide: Gravid Yoga med Trine Hedegaard - se den her Download hele e-bogen her: Yoga for to - Kom i fysisk og mental topform under graviditeten
En gynge i stuen
Jeg kan varmt anbefale, at sætte en gynge op i stuen, når baby sidder stabilt. Det er dels en sjov aktivitet for hende, men også en god stimulering af balancen og sanserne. Gyngen kan bruges helt stille og roligt, eller den kan bruges lidt mere vildt, som Selma gør...
e-bog til dine fødder – vigtigt for både gravide og mødre
Jeg har lavet denne e-bog, hvor du kan læse om dine fødder og følge et træningsprogram, hvor du skal bruge nogle geniale små grønne bolde. Som gravid er det MEGET vigtigt, at du passer på dine fødder. De hormonelle forandringer og den hurtigt forøgede kropsvægt samt...
Baby fødder er fantastiske!
Jeg kan gå fuldstændig i svime over babyfødder - de er så dejlige og uspolerede. Godt nok er de endnu ikke udviklede, men se hvor levende og søgende de er - fuldstændig klar til at erobre verden 🙂 Jeg arbejder meget med fødder, og ved hvor vigtige de er for hele...
Min første stol
Jeg er absolut ikke tilhænger af skråstole eller andet passiviserende for baby. KUN hvis det er bydende nødvendigt, og det KAN det være, I know 🙂 Jeg vil alligevel give dig et super tip, du kan bruge så længe baby ikke selv sidder stabilt, men hvor du har brug for at...
Trille og rulle på far
Det er bare med at bruge fantasien, når baby skal tumles og stimuleres. Se her hvordan far triller og ruller med baby 🙂 NB - lyt altid til din babys signaler, og vær opmærksom på, om han er klar til stimulering.
Super beskæftigelse
Når baby er klar til det, elsker hun at tage ting ind og ud af noget, fx en skuffe med sit eget tøj - og så er det super træning for motorikken. (husk lige at sikre dig at, der ikke er nogen ting, som baby ikke skal have fingre i) Se her min datter Selma hygge sig max...
Tumlebiller og dansemus – genial musik til de små!
Du er nødt til at kende Karen Marie Billes musik til børn, det er bare genialt og skønt. Min datter elsker det, og du får spontant lyst til at bevæge dig sammen med din baby/barn. Musikken er lavet med det formål samtidig at kunne lave motoriske aktiviteter. Og så er...
e-bog: 12 måder at lægge din baby på maven på
Denne e-bog er et must for alle forældre og deres børn! Det er SÅ vigtigt for bl.a. den motoriske udvikling, at din baby ligger mest muligt på maven så tidligt, det er muligt. Men det kan være SÅ svært at få det til at ske ofte og længe nok. Denne e-bog giver dig 12...
En sansegynge kan jeg varmt anbefale
Jeg anskaffede mig en sansegynge, da min datter var et par måneder gammel - men jeg kunne sagtens have brugt den de første uger også. Den er skøn at bruge til både beroligelse og stimulering ved den vuggende gynge, der hænger lige over jorden. NB - Baby må ikke ligge...
Læg baby på maven i ammepuden
Nå din baby endnu ikke er klar til eller bare ikke så glad for at ligge helt fladt på maven, så er ammepuden genial. Her ligger hun trygt og sikkert, og får lidt hjælp til at løfte hovedet. En god stor ammepude er at foretrække.
Træn fødderne når du ammer
Dine fødder er MEGET vigtige for hele din krop efter en graviditet. Den øgede belastning har haft en stor betydning. Men også de hormonelle forandringer, der finder sted i forbindelse med både graviditet, fødsel og amning, spiller en rolle for dine fødder. Dine fødder...
Træn bækkenbunden med din storetå!
Det lyder som en joke... men din storetå er faktisk ret vigtig for din bækkenbund. Derfor er den et godt redskab, når du skal lave dine knibeøvelser. Din storetå og bækkenbund har en forbindelse via muskler og bindevæv. Det er vigtigt, at din storetå i det hele taget...
Godt for trætte hænder og underarme
Når du ammer/gir flaske eller bærer på baby, er dine hænder og underarme udsat for stor belastning. Mange kvinder får heldigvis aldrig problemer, men alt for mange (inkl. mig selv) kommer til at døje med andet end bare træthed, måske udvikler det sig til et...
Afspænding for den trætte ryg
Følg med til knap 7 minutters afspænding for ryggen, hvor du skal bruge din krop, et godt sted at ligge, en "Cervical Disc" (kan opvarmes for endnu større effekt) eller noget andet med lidt tyngde. Den specielle lille disc, som jeg bruger på klippet, fås med og uden...
Smidiggør hele ryggen med den store bold
Følg med til en smidiggørende øvelse for hele ryggen, hvor du skal bruge en stor trænings bold. Det er en skøn øvelse, og samtidig en dejlig stilling for baby og mor. Øvelsen er fra min dvd Boldtræning for gravide Den store bold kan du købe her i mange forskellige...
Få liv i dine skuldre og øvre ryg
Følg med til en super bevægeøvelse for den øvre ryg - det er en dejlig øvelse for den trætte gravide ryg! Du kan også gøre øvelsen ved at sidde på en stol - du behøver ikke absolut en bold til denne øvelse. Øvelsen er fra min dvd Boldtræning for...
Stræk ryggen (og hele bagsiden)
Følg med til en super bevægeøvelse for ryggen, så den og kroppen bliver strakt godt igennem på hele bagsiden. Det er en genial øvelse for gravide! Øvelsen er fra min dvd Pilates for gravide
Lig på maven i barnevognen
Hvis din baby er vågen, når du er ude at trille en tur med barnevognen, så benyt muligheden for at ændre den rygliggende position til maveliggende. Han ligger alt for meget ryggen som helt lille, og det er derfor vigtigt at finde tidspunkter, hvor der kan ændres...