Bækkenhvilet – fra jordemoderen
Jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen anbefaler denne bækkenbundsøvelse. Den kan bruges af alle, men er specielt god efter fødslen. Stillingen Bækkenhvilet Denne stilling afspænder muskler omkring bækken, haleben og hele bækkenbunden og kan få mange kvinder...
Robotstøvsuger (undskyld)
Undskyld, men det er ikke meningen, at førogefter.dk skal lovprise alt muligt køkkenudstyr, rengøringsudstyr mv. Men... Jeg er bare nødt til at fortælle om det bedste huslige indkøb, vi har gjort i vores lille familie i mange år: Nemlig en robot støvsuger! Du tror,...
Gotved bog til din bækkenbund
Jeg kan ikke lade være at fortælle om denne bog, som er skrevet af Helle og Inge Gotved. Det er en bog, der forttæller om din bækkenbund og giver diverse øvelser. Det er absolut den bedste bogudgivelse på dansk omhandlende bækkenbunden. Læs mere om bogen herunder - du...
Tilmeld nyhedsbrev og MODTAG GRATIS LYDFIL til din bækkenbund
Ved tilmelding til nyhedsbrevet modtager du en 26 minutter lang lydfil; Førstehjælp til din bækkenbund, som er et træningsprogram for bækkenbunden. Træningsprogrammet kan bruges af alle, uanset om du er gravid, har født eller bare har brug for at få styr på din...
Hvad er det vigtigste at gøre for din krop efter fødslen?
Jeg har spurgt min samarbejdspartner og fysioterapeut Lykke Jensen, hvad det vigtigste er at gøre for din mor-kroppen efter fødslen? Læs hendes svar herunder: Der kan gå koks i reflekserne Overordnet skal vi ha styr på de posturale reflekser, som i mennesketale...
Efter fødsel øvelse fra jordemoderen
Jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen anbefaler denne øvelse, når du har født. Denne stilling aflaster din bækkenbund, fjerner hævelser og hjælper med at få området omkring bækkenet styrket og klar til bækkenbundstræningen. Stillingen Perlerækken *Lig på...
Glad Baby musik
Jeg er helt vild med musikken fra Raimond Lap, som har lavet en lang serie af musik til babyer - både inde i mors mave og i årenere derefter. Jeg anbefaler varmt denne musik, som er en genial erstatning for TV, og tilmeld stimulerende for din babys motoriske og...
Fødselsforberedelse
Afhængig af hvor du bor I landet, er tilbuddene om fødselsforberedelse meget varierende. Jeg bor i Københavns kommune, og skulle føde på Hvidovre (ikke et ond ord om det), men den forberedelse der findes som tilbud op til fødslen er meget sparsom og på ingen måde...
Jordemoderens råd til mors krop lige efter fødslen
Jeg har spurgt jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen om hendes bedste råd til mors krop lige efter fødslen? Læs Camillas svar her: Bækkenbunden er vigtigst i starten Vores kroppe reagerer forskelligt efter fødslen, så pas på dig og fokuser primært på...
Jordemoderens råd til den gravide krop
Jeg har spurgt jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen om hendes bedste råd til den gravide krop? Læs Camillas svar her: * LYT TIL DIN KROP, i denne periode kommer du let til at overanstrenge dig, hvis du primært lytter til dit hoved. * Tanker som, jeg burde...
Åndedræt, graviditet og fødsel
Jeg har spurgt jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen om følgende: Hvorfor er det så vigtigt at arbejde med åndedrættet under graviditeten? Og hvorfor er det så vigtigt under fødslen? Læs Camillas svar her Åndedrættet er en nøgle til at afspænde både fysisk...
Bliv Naturligt Gravid
Jeg er så heldig, at kunne præsentere dig for et uddrag af læge Charlotte Bechs bog om at blive naturligt gravid. Bogen fortæller om 10 faser til fertilitet og sund graviditet. Jeg anbefaler på det kraftigste, at du lade dig inspirere og aller helst følger Charlotte...
Bækkenbundsøvelser med mini roll
Jeg har lavet et videoklip, hvor jeg viser nogle bækkenbundsøvelser. Læs meget gerne dette indlæg om den elastiske bækkenbund, så du får en bedre forståelse for, hvorfor det er vigtigt at træne på den måde, som jeg forklarer. Til øvelserne skal du bruge en Franklin...
Mærk din bækkenbund
For overhovedet at kunne træne din bækkenbund, er det alfa omega, at du har en god fornemmelse af, hvor den er og hvordan den føles. Lige præcis dette er rigtig svært for de fleste... og derfor bliver træningen noget nær lige gyldig... På dette videoklip viser jeg...
Din kropsholdning betyder ALT (næsten) for din bækkenbund
Din kropsholdning er MEGET vigtig for din bækkenbund. Du kan knibe nok så meget, og tænke nok så meget på din bækkenbund... men hvis din kropsholdning ikke er i orden, så fungerer det automatiske system ikke ordentligt, og din bækkenbund er dermed groft sagt...
Vigtigt; om inde- og udesko
Jeg har undret mig MEGET over, at sutsko til de små næsten altid har en ret fast sål....???? Jeg har også undret mig endnu mere over, at sko til de små er så hårde, ufleksible og i det hele taget passiviserende for de små sprællevende fødder...???? Det er stik imod...
babybusiness og babyforbegyndere
En af Danmarks mest succesfulde bloggere, Anette Tvedergaard Madsen, står bag babybusiness.dk, som er et genialt site for alle, der interesserer sig for de helt små størrelser 🙂 Jeg har selv brug sitet rigtig meget, og modtager med glæde det nyhedsbrev, som sendes...
Sikker og effektiv træning at komme i gang på
Jeg har lavet en e-bog, hvor kroppen trænes med den populære træningselastik. Øvelserne i programmet er super at starte ud med, som noget af det første efter din fødsel. Øvelserne kan gøres hvor som helst derhjemme - og gerne med baby omkring 🙂 Øvelserne tilgodeser...
Den elastiske bækkenbund
Med denne artikel vil jeg gerne fortælle alle Jer kvinder, før eller efter graviditet, eller måske bare alle Jer med bækkenbundsproblemer... om min funktionelle indgangsvinkel til træning af bækkenbunden. Jeg kan afsløre, at resultatet af at træne på denne måde er...
Sea-Band mod graviditetskvalme
Nu har jeg hørt en række kvinder få lindring af graviditets kvalmen med Sea-Band. Derfor er jeg nødt til at fortælle dig om det! Jeg havde i hvert fald selv benyttet det, hvis jeg havde kendt det, da jeg var gravid. Sådan virker det: Sea-Band aktiverer kroppens eget...