Tips og træning af bækkenbunden

Få automatisk stærkere mave, ryg og bækkenbund

Få automatisk stærkere mave, ryg og bækkenbund

På dette videoklip giver jeg dig vigtige tips til at holde dig godt kørende gennem graviditeten og ikke mindst til at komme i gang og i form efter fødslen. Det du lærer på videoklippet er ultimativt for at f succes med din krop og ikke mindst din bækkenbund igen! Hør...

Et knib kan du kun bruge, når du kniber…

Et knib kan du kun bruge, når du kniber…

Som du nok allerede har opdaget, er jeg ikke tilhænger af den traditionelle knibetræning. At kunne knibe er INGEN garanti for, at din bækkenbund fungerer godt. Jeg kniber, men fungerer dårligt... Jeg møder alt for mange kvinder, som fortæller om, at de hos gynækologen...

Hvad gør jeg med min bækkenbund mange år efter?

Hvad gør jeg med min bækkenbund mange år efter?

Dette spørgsmål har jeg fået af moden kvinde, som har født sine børn for længe siden. Se spørgsmål og svar herunder 🙂   Jeg har med stor interesse læst om bækkenbundstræning på din hjemmeside. Men jeg savner lidt målrettet information til kvinder, der har...

Hallo! Er der hul igennem?

Hallo! Er der hul igennem?

Mange spørger sig selv; Har jeg mon overhovedet kontakt til min bækkenbund? Kan jeg overhovedet lave et knib? Er der hul igennem? Derfor giver jeg dig her 3 tips til, hvordan du kan chekke, om du har hul igennem! Mellemkødet Læg nogle fingre fast i "kødet" imellem de...

Træningsbolde til bækkenbunden, virker det?

Træningsbolde til bækkenbunden, virker det?

Jeg bliver tit spurgt, om de forskellige bolde til træning af bækkenbunden - virker de??? Jamen det er jo det gode spørgsmål! Jeg er skruet sådan sammen, at jeg ikke vil sige, at noget decideret ikke virker. Men jeg vil ikke lægge skjul på, at det ift. mine metoder og...

Bækkenbund, gravid, fødselsforberedelse og efter fødsel fra Yogakey

Bækkenbund, gravid, fødselsforberedelse og efter fødsel fra Yogakey

Flere steder på mit site har jeg lavet indlæg og øvelser med Camilla Lund Sørensen, der er uddannet jordemoder og yogalærer. Hun har nu samlet sine udgivelser, lydfiler og øvelser, på sin hjemmeside. Der er noget til bækkenbunden, den gravide, fødselsforberedelsen og...

Er en mavebøjning spild af tid?

Er en mavebøjning spild af tid?

Alt for mange kvinder tror, at det vigtigste at komme i gang med efter fødslen er mavebøjninger (udover bækkenbundstræning). Her må jeg bedrøve... og slå fast med syvtommersøm: AT EN MAVEBØJNING KAN VÆRE NOGET NÆR SPILD AF TID! På min anden hjemmeside kan du læse...

10 ting, du skal vide om din bækkenbund

10 ting, du skal vide om din bækkenbund

Denne artikel er oprindeligt bragt i magasinet fitliving. Læs med, og få vigtige svar om din bækkenbund 🙂 Kniber det med at holde tæt? En kvart million danske kvinder kan svare ja til det spørgsmål. Se, hvordan du træner din bækkenbund stærk og elastisk − din krop og...

Artikel fra MOVE om bækkenbunden

Artikel fra MOVE om bækkenbunden

Denne artikel om træning af bækkenbunden har jeg været kilde på, og jeg vil derfor dele den med dig 🙂 Derfor er knibeøvelser ikke nok Et traditionelt knib, som vi kender fra almindelige knibeøvelser, kan ikke bruges til ret meget andet end at sikre, at der er ”hul...

Er du en mavepuster? eller en mavesuger?

Er du en mavepuster? eller en mavesuger?

På denne lydfil får du MEGET vigtig info om dit åndedræt - og det er MEGET relevant, specielt for dig i tiden efter fødslen! OG MEGET VIGTIGT FOR DIN BÆKKENBUND (varer knap 6 minutter)   Med min DVD til bækkenbunden kan du få styr på dette!

Stressinkontinens

Stressinkontinens

Her kan du læse mine svar på spørgsmål jeg er blevet stillet om stressinkontinens... Hvad er forskellen på inkontinens og stressinkontinens? Stressinkontinens udmærker sig ved, at man fx er utæt ved fysisk aktivitet eller anden belastning som fx host eller nys eller...

Bækkenbund i topform

Bækkenbund i topform

Tidligere på året udkom der en ny bog om bækkenbunden, der giver bækkenbundstræningen et lidt frisk pust - og derfor vil jeg gerne fortælle om bogen. Bækkenbund i topform er et virkelig godt bud på en mere moderne måde at træne bækkenbunden på. Bogen er velskrevet,...

Sådan laver du et bækkenløft

Sådan laver du et bækkenløft

Sådan laver du et godt bækkenløft, som virkelig gør en forskel for din krop - både som gravid og efter! På dette videoklip viser jeg dig på 10 minutter, hvordan et bækkenløft virkelig kan gøre en forskel for din krop!  Selvom du har lavet et bækkenløft maaaaaange...

6 øvelser til bækkenbunden for gravide (og efter)

6 øvelser til bækkenbunden for gravide (og efter)

På linket nedenfor kan du hente en artikel med 6 øvelser, jeg har lavet sammen med magasinet GRAVID. Øvelserne er målrettet gravide, men kan med stor fordel også bruges efter fødslen. Som gravid skal du fokusere aller mest på elasticiteten og afspændingen af din...

Stræk bækkenbunden hver dag – som baby!

Stræk bækkenbunden hver dag – som baby!

Som jeg fortæller i dette indlæg om ballerne og din bækkenbund, så er det vigtigt at have veltrænede, smidige og stærke baller. Noget af det bedste du kan gøre for at holde din bækkenbund og ikke mindst dit bækken sund hele livet, er hver dag at sætte dig som vist på...

4 ting der gør din bækkenbund stærk

4 ting der gør din bækkenbund stærk

Jeg får naturligvis en del spørgsmål til min lidt anderledes tilgang til bækkenbundstræning. Derfor forsøger jeg løbende at lægge mere og mere afklarende og vigtig information ud til dig! Denne gang har jeg indtalt en lydfil, der fortæller om 4 VIGTIGE ting, der kan...

Vip din bækkenbund

Vip din bækkenbund

Dette indlæg er oprindeligt bragt i Magasinet LIV, hvor jeg iøvrigt svarer på brevkasse spørgsmål. Læs hvad journalist Gitte Høj skriver om bækkenbundstræning med mini roll - en af mine favoritter til bækkenbunden!   Rigtig mange har en liiidt for slap...

NYT gratis træningsprogram på lydfil

NYT gratis træningsprogram på lydfil

På min anden hjemmeside har jeg lagt et gratis træningsprogram op, som blev indtalt i sommers på Club La Santa Sport ved en live-træning under den åbne himmel 🙂 Træningsprogrammet er super for dig som er gravid eller har født. Er du gravid, skal du dog lige være...

Ballerne og din bækkenbund

Ballerne og din bækkenbund

Det kan langt bedre betale sig at massere og træne dine baller hver dag, end det kan at lave traditionelle knibeøvelser. Læs med og hør mere... For at bækkenbundsmusklerne kan fungere optimalt, er du nødt til at have både stærke og smidige ballemuskler samt...

Kejsersnit og din bækkenbund

Kejsersnit og din bækkenbund

  Ordet kejsersnit sættes ofte fejlagtigt i forbindelse med den romerske kejser Gaius Julius Caesar. Kejsersnit kommer fra det latinske sectio caesarea. Sectio betyder "skæren / snit" og caesarea er afledt af caedere der betyder "fælde / skære".   Mange...