Læge Charlotte Bech giver her en masse gode råd til, hvordan du kan hjælpe dig selv bedst på vej med at genoprette din hormonbalance. Charlottes bog Hormoner i balance kan varmt anbefales. Du kan læse mere om Charlotte på hendes hjemmeside www.charlottebech.dk

Du har måske haft en ubalance i dine hormoner før graviditet, som har været forårsaget af din levevis. Charlotte siger; Det er aldrig for sent at gøre noget for at genoprette balance i hormonsystemerne. Læs hendes råd herunder…

Hvordan kan man genoprette den hormonelle balance?

Undgå hormonforstyrrende stoffer
Forskerne mener, at vi først og fremmest kan hjælpe piger og drenge til at undgå en for tidlig pubertet ved at undgå såkaldte hormonforstyrrende stoffer. Og hvis man allerede har haft en tidlig  pubertet vil det også hjælpe at undgå hormonforstyrrende stoffer fra nu af. Det kan hjælpe dem til at normalisere hormonbalancen. Det er med andre ord aldrig for sent.

Mange af de stoffer, som vi bruger eller er i kontakt med hver dag, forstyrrer hormonbalancen og påvirker hvornår drenge og piger går i puberteten. Man kalder disse stoffer for hormonforstyrrende stoffer. Mange af disse stoffer skader også fertiliteten og årene omkring den sidste menstruation. Det stigende forbrug af denne form for stoffer og kemikalier overalt i vores livsførelse mener man er en af de væsentligste årsager til, at flere og flere drenge og piger går for tidligt i puberteten. Og man mener det er en af de væsentligste årsager til, at fertiliteten er dalet med omkring 50 % over de sidste 50 år.

For at være på den sikre side bør man så vidt muligt undgå hormonforstyrrende stoffer og andre kemikalier, som kan være usunde for organismen. De hormonforstyrrende stoffer findes både i vores medicin og i vores hjem.

Hormonforstyrrende stoffer i medicin: De hormonforstyrrende stoffer findes bl.a. i medicin, der indeholder hormoner. Fx cremer mod udslæt og børneeksem, næsesprays mod vådliggeri, og næsesprays mod tilstoppet næse, samt p-piller.

Nogle forskere mener, at en væsentlig årsag til at der er flere og flere piger og drenge som går for tidligt i puberteten, skyldes at mødrene har taget p-piller før de blev gravide. P-piller omsættes i leveren og når de omsættes, bliver der metabolitter til overs, dvs restprodukter fra nedbrydningsprocessen. Restprodukterne kan muligvis forstyrre hormonbalancen hos kvinden og når hun så bliver gravid, kan det forstyrre udviklingen af fostret. Når barnet bliver født og vokser op, kan det senere få problemer med for tidlig pubertet eller nedsat fertilitet.

Hvis du planlægger at blive gravid på et tidspunkt, bør du undgå at tage p-piller, eller hvis du allerede tager p-piller, bør du holde op med p-pillerne og derpå gennemgå et grundigt program til normalisering af hormonbalancen, gerne over en periode på 1-2 år, før du prøver at blive gravid. Faktisk er det sådan at alle, der gerne vil være gravide, bør forberede kroppen godt og grundigt, før de prøver at blive gravide. Dvs først og fremmest optimere hormonbalancen, optimere kvaliteten af sæden og af ægget, og optimere det frugtbare væv  – både hos mand og kvinde. Man bør bruge tre måneder eller mere på at forberede kroppen på at blive gravid – inden man prøver at blive gravid. Læs mere om 12 faser til forberedelse af graviditet på www.charlottebech.dk.

Her er alt det du selv kan gøre for at minimere kontakten med hormonforstyrrende kemikalier i dit medicinforbrug:
Hvis man ønsker at undgå hormonforstyrrende stoffer, bør man så vidt muligt undgå hormonbehandling, fx cremer mod udslæt og børneeksem (der indeholder binyrebarkhormon), næsesprays mod vådliggeri (der indeholder antidiuretisk hormon), og næsesprays mod tilstoppet næse (der indeholder binyrebarkhormon), samt p-piller.

Men man bør først og fremmest tale med sin egen læge før man overvejer at ændre på nogen form for behandling. Nogle gange kan det være livsvigtigt med behandling med hormoner, fx ved visse typer af astma.

Hormonforstyrrende stoffer i vores miljø: De hormonforstyrrende stoffer findes desuden i kemikalier i rengøringsmidler, møbler, syntetiske stoffer, parfume, kosmetik, shampoo, sæbe, cremer, og i mange former for plastic, som i plasticemballage men også fx yogamåtter, pilatesbolde og plastictræsko. Der findes mange hormonforstyrrende stoffer, blandt andet følgende stoffer:

Bly og andre tungmetaller
Formaldehyd
Phthalater
Bisphenol-a (BPA)
Dibromochloropropane (DBCP)
Benzen
PCB (bl.a. dioxin)
Parabener
PFC (perflourerede stoffer)
DDT

Her er alt det du selv kan gøre for at minimere kontakten med hormonforstyrrende kemikalier i miljøet:
-Brug økologiske midler til rengøring
– Brug økologiske produkter til personlig hygiejne (parfume, solbeskyttelse, shampoo, sæbe, kosmetik, cremer, barberskum, aftershave)
-Køb møbler og tøj af materiale, som er svanemærkede eller øko-tex-mærkede
– Luft ud tre gange dagligt i fem minutter
– Undgå non-stick belægninger. Brug i stedet gryder og pander af rustfrit stål og støbejern uden belægninger (fremstilles i Sverige og kan købes via nettet)
– Undgå krystalglas eller krystaltallerkener af ældre dato eller fra udlandet – de kan være fremstillet med bly og kan afgive bly (i små mængder) til mad og drikke
– Brug økologisk blyfri maling
– Brug træsko af træ i stedet for plastic
– Brug et vattæppe af bomuld til yoga i stedet for en yogamåtte af plastik
– Brug glas, rustfrit stål, keramik og lerkrukker i stedet for plasticfilm, plasticflasker og plasticbægre
– Brug kompost i stedet for kunstgødning
-Brug svanemærket bagepapir og madpapir
– Undgå så vidt muligt dåsemad
-Skift plasticskeer til madlavning ud med skeer af træ

Læs mere her: Miljøstyrelsens hjemmeside www.mst.dk, Fødevarestyrelsens hjemmeside www.foedevarestyrelsen.dk, og Informationscenter for Miljø og Sundhed: www.forbrugerkemi.dk