Åndedræt
Nørdet samtale om det kvindelige bækken, psoas musklen og den flydende anatomi
Jeg er super inspireret af SofieB, som igennem mange år nu, har været med til at skifte fokus på det kvindelige bækken og ikke mindst bækkenbunden - ja hele kvindekroppen. Hun har i 2022 lavet denne super interessante snak med Liz Koch, som er super nørd omkring psoas...
10 centimeter
I bogen "10 centimeter" af Joredemoder Tina Winther fra Mamaprofylax, har jeg bidraget med viden omkring bækkenbund og åndedræt. Jeg kan virkelig anbefale bogen, til dig der står overfor at skulle føde dit kommende barn 💜 Lidt om bogen: 10 er det antal centimeter, som...
Lyt med på samtale om bækkenbunden mellem Ann Sofie Bækgaard og Micha Grøn
Er du interesseret i bækkenbunden? Og at lære fra innovative folk, der forstår den funktionelle bækkenbund? Så lyt med på denne samtale på Instagram mellem Ann Sofie Bækgaard og Micha Grøn. De taler om mange ting, også om Åndedrættets betydning for og sammenhæng med...
Podcast om Kejsersnit og vejrtrækning
Her er en virkelig dejlig samtale mellem mig og en kær "gammel" ven i krops-branchen, fysioteraput Heidi Holm, som yder en geinal hjælp til alle kvinder der har født et barn ved kejsersnit. Hvorfor er vejrtrækningen særlig vigtigt for dig som er kejserinde? Hvorfor er...
Buteyko bælte til at få gang i muskler og holdning igen efter fødslen
Når du har været gravid og født, har kroppen brug for at finde tilbage til sin balance igen. Maven er slap, ryggen er spændt (og brysterne), og det kan føles som om du hele tiden er ved at vælte. Det er i virkelighed det, at kroppen selv oplever, nemlig at der er...
Relaxator åndedrætstræner er et godt redskab til gravide og nybagte mødre såvel som fædre
Relaxator åndedrætstræner er et super redskab til at træne dit åndedræt til fødslen. Og samtidig som et redskab til at hjælpe din krop i større ro under gravidtet og efter fødslen. At lære sin vejrtrækning godt at kende, og være god til specielt at lave lange...
Om åndedræt og fødsel med jordemoder fra Mamaprofylax
Jeg er så heldig, at jeg fik mulighed for at lave et lille interview med jordemoder Tina Winther, der også er indehaver af Mamaprofylax. Vi taler om åndedræt i relation til fødslen. Lyt med 🙂 Mamaprofylax tilbyder fødselsforberedelse i Århus og København. Klik her og...
Åndedrættet er en gave når du ammer!
Det er MEGET vigtigt for mig, at få dette budskab ud til alle ammende kvinder 💜💜 Nemlig hvor ekstremt meget åndedrættet kan give, når du ammer. Det er en gave for både mor og baby, og et direkte bindeled mellem din krop og baby og Jeres tilknytning 💜💜 Jeg har ikke set...
4 ultra korte råd til din bækkenbund
Her kan du læse mine 4 ultra korte råd til, hvorfor åndedrættet er SÅ VIGTIGT for din bækkenbund! OG ellers kan du læse MEGET mere om åndedræt her OG Meget mere om bækkenbund her Din bækkenbund er MEGET mere ned bare en bund, den er en dynamisk og elastisk del af din...
Sådan hjælper du dig selv i hverdagens bevægelser med en rectus diastase
Det er meget oppe i tiden at bekymre sig for sin rectus diastase = deling af de lige mavemuskler ifm med en graviditet. De fleste rectus distaser giver ingen problemer, og de finder selv deres vej til heling og god funktion igen. Så længe du bevæger dig...
MEGET relevant download til åndedrættet for gravide og efter fødsel
Jeg har netop udgivet programmet "Liv i dit åndedræt", som handler om at skabe plads i kroppen, til at det bliver lettere at trække vejret optimalt. Udover at åndedrættet får liv og plads i kroppen, er øvelserne super gavnlige for både nakke skulder problematikker, og...
4 stillinger for gravide med åndedrættet
Dette indlæg har jeg skrevet for at gøre det meget konkret og enkelt for dig som gravid at komme igang med at fokusere mere bevidst på dit åndedræt. Jeg viser dig med skønne fotos og lidt tekst samt henvsininger 4 forskellige stillinger, der er super gode for de...
Stor forskel efter fødselsforberedelse med fokus på åndedrættet
Dette indlæg er skrevet på baggrund af et interview med Mette, som er mor til 2 dejlige drenge 🙂 Mette er 44 år, uddannet Cand. Scient i Idræt og arbejder til daglig i Den Intelligente Krops kundeservice samt underviser i Pilates. Privat er Mette kæreste med Brian og...
Kan mit ar holde til en ny graviditet?
Det er et spørgsmål, som mange kvinder, der har født 1 eller flere børn ved kejsersnit, stiller sig selv. Her kan du læse et rigtig godt skriv om emnet fra fysioterapeut Heidi Holm fra Kejserinderne.dk Som kejserinde har du et ca. 15 cm. langt minde på maven efter...
Brug dit åndedræt før, under og efter fødsel
Magasinet GRAVIDA har bragt en artikel med mig om åndedræt før, under og efter fødsel. Den første del handler primært om åndedræt og kejsersnit, men på en af de sidste sider finder du en fin oversigt over gode råd til alle faser. Klik her og læs artiklen ...
Gratis ONLINE Yoga for gravide, efterfødsel og med baby
Maria Allingham fra YOJO Yoga og Jordemoder, instruerer nogle super fine Yoga programmer, for dig som er gravid eller efterfødsel med og uden baby. Programmerne ligger desværre ikke gratis online længere... (opdateret 2019) Maria Allingham tilbyder sammen med...
Gang i maven… den vildeste følelse
Her kan du se og lytte 2 videoklip, som jeg optog på sofaen 2 dage før termin med min søn, der lige om lidt fylder 2 år ?? Det første klip viser bare, hvor vildt fantastisk og mega vildt det ser ud, når en dejlig stor baby bokser rundt i mors mave! Det andet klip...
Hjælp til nakke og skuldre
Jeg har lavet et træningsprogram på bare 35 minutter, der er super velegnet til dig som er gravid eller har født. Nakke og skuldre er et område, der er under hårdt pres, specielt når baby har meldt sin ankomst! Med dette program kan du sagtens have baby...
Mål din iltmætning i blodet
Hvorfor nu måle iltmætningen i dit blod? Jo, det er enormt vigtigt for både dig og baby i maven, at du har en god iltmætning. Dine celler lever af ilt, som det vigtigste "næringsstof". Du ilter din krop og dine celler gennem blodet, som iltes gennem dit...
Vejrtrækning under graviditet og fødsel (DoulaTV)
Hej kan du høre mig fortælle om åndedrættet relateret til graviditet og fødsel i Doula TV. KLIK HER OG GÅ VIDERE TIL AT SE HELE PROGRAMMET