Træning for mor

MEGET relevant download til åndedrættet for gravide og efter fødsel

Jeg har netop udgivet programmet "Liv i dit åndedræt", som handler om at skabe plads i kroppen, til at det bliver lettere at trække vejret optimalt. Udover at åndedrættet får liv og plads i kroppen, er øvelserne super gavnlige for både nakke skulder problematikker, og...

Super TRX styrke og bevæge øvelser for gravide og…

Dette program med super gode øvelser til gravide i det populærer TRX træningssystem, er lavet af Mette Mølgaard, som er uddannet Cand. scient. Idræt, og iøvrigt uddannet indenfor en masse af de områder, som jeg opererer i. Det er Mette, som er på billederne, og hun er...

Øvelser til dine vigtige fødder! (10 videoklip)

Dine fødder er bare så sindssygt vigtige, om du er gravid eller har født. Disse 10 videoklip med grundøvelser for dine fødder, har jeg lavet i samarbejde med foreningen for Danske Fodterapeuter. Du kan gå igang med det samme, og øvelsernekan udføres både med og uden...

Gratis ONLINE Yoga for gravide, efterfødsel og med baby

Maria Allingham fra YOJO Yoga og Jordemoder, instruerer nogle super fine Yoga programmer, for dig som er gravid eller efterfødsel med og uden baby. Programmerne ligger GRATIS på ChriChriTV, så du kan gå igang med det samme. Klik her for at se dem!     Maria...

Hjælp til nakke og skuldre

Jeg har lavet et træningsprogram på bare 35 minutter, der er super velegnet til dig som er gravid eller har født.   Nakke og skuldre er et område, der er under hårdt pres, specielt når baby har meldt sin ankomst!   Med dette program kan du sagtens have baby...

Ind til benet (din bækkenbund)

Jeg kunne ikke dy mig for at lægge dette skriv på nu... selvom jeg har annonceret pause i en tid, for at nyde min skønne Samuel 🙂 Håber du kan bruge det til noget!   Jeg får igen og igen spørgsmålet: Jamen skal man aldrig knibe mere? Og oftest får jeg det...

Masser ryg, bækken og balder

Det er simpelthen genialt effektivt at lave daglig massage af ryg, bækken og balder - både som gravid og efter fødsel. Du kan sagtens gøre det liggende på gulvet, hvor du lægger dig over bolden/boldene med bøjede ben, som du kan se i dette indlæg og videoklip Her vil...

Mindful tur med barnevognen

I bogen Mor og baby i topform, kan du finde mange gode råd, og øvelser, du kan bruge derhjemme, når du gerne vil have kroppen i gang igen efter fødsel. Jeg bringer en række øvelser fra bogen, som du kan nyde godt af. Bogen er i mine øjne specielt interessant, fordi...

Test dine mavemuskler for rectus diastase

I bogen Mor og baby i topform, kan du finde mange gode råd, og øvelser, du kan bruge derhjemme, når du gerne vil have kroppen i gang igen efter fødsel. Jeg bringer en række øvelser fra bogen, som du kan nyde godt af. Bogen er i mine øjne specielt interessant, fordi...

Førstehjælp til de klemte skuldre

Når du er gravid (og ikke mindst i en godt stykke tid efter fødseln) forandres din kropsholdning og tyngde, sådan er det! Det ændrer på hele dit system, og der opstår mange områder i kroppen, hvorfra du vil kunne opleve problemer... Jeg vil her vise dig en meget enkel...

5 råd til gravide og efter hofter

For tid siden lavede jeg en lille kort artikel med en super journalist, Maiken Buckwald, om dine hofter! Er du gravid eller efter fødslen, er det meget vigtigt at være opmærksom på dine hofter... det kan du læse mange steder her på førogefter.dk 🙂   Dine hofter...

NY DVD til dine fødder!

Jeg har udgivet en dvd (faktisk nr. 30 gennem årene - den første i 2004) kun med øvelser til dine fødder! Den har været længe ventet... og den er genial for både gravide og efter fødsel fødder 🙂 Som du sikkert eller måske har læst flere steder her på sitet, betyder...

Brug kroppen når du leger på gulvet…

Når du får barn. gælder det virkelig om at bruge din krop fornuftigt af mange årsager.... dels får du mindre tid til dig selv og din træning, og du får nye belastninger som fx at løfte og bære... Her vil jeg gerne sætte fokus på den mulighed, du har hver eneste dag,...

Nye Pilates dvd super til efter fødslen

Mine to nye Pilates dvd er super træning til efter fødslen... Læs mere om og køb dem her Nedenfor finder du min guide til, hvordan du bruger mine forskellige træningsprogrammer på dvd - de fungerer rigtig godt sammen 🙂 (mange stiller mig dette spørgsmål - og så kan...

Træn som baby!

Ann Sofie Deleuran L. Bækgaard, indehaver af fitnessforgravide.dk, har lavet et par geniale videoklip, som virkelig giver mening for din krop, hvis vil igang igen efter fødslen - også gerne længe efter! Læg dig på gulvet med din baby gør præcis det samme, som hun gør...

Rectus Diastase, kan det trænes væk?

I dette indlæg sender jeg dig videre til fysioterapeut Elin Solheims hjemmeside, hvor du kan læse et super indlæg, hun har lavet om den såkaldte Rectus Diastase = tilstanden hvor mavemusklerne i en eller anden grad har delt sig. Elin fortæller om selve problematikken,...

Træn dine øjne før og efter fødsel

Når du er gravid og efter fødslen kan dine øjne sagtens kræve lidt opmærksomhed! Og det betyder meget mere for din krop, end du måske regner med... Jeg har selv under graviditet oplevet store øjenproblemer... og desværre også efter fødslen, hvor et samsynsproblem (jeg...

Why you shouldn´t grip your core

Disse to videoklip SKAL du se, hvis du forstår engelsk. De fortæller lidt om, hvor uhensigtsmæssigt det er, sådan kunstigt at gå og suge maven ind... både til hverdag og når du træner! Det er bl.a. rigtig skidt for din bækkenbund og din blære. Se med på videoklippene...

Din bækkenbund er sprængfarlig…

Udover at det ganske snart er tiden at ønske godt nytår til alle, vil jeg slutte året af med at fortælle om, hvordan din bækkenbund er et "sprængfarligt" emne... I forbindelse med udgivelsen af min dvd Den elastiske bækkenbund, har jeg her sidst på året oplevet en...

Side 1 af 612345...Sidste »