Bækkenbund

Super vigtige råd til alle gravide om åndedrættet

Super vigtige råd til alle gravide om åndedrættet

Her har jeg optaget 2 små videoer til dig, som er gravid. Så du hurtigt kan få et lille bitte overblik over, hvad, hvorfor og hvordan du kan hjælpe dig selv og baby med lidt opmærksomt åndedræt Råd om dit åndedræt 💜 Du kan høre mig fortælle om: kontakten til baby i...

Kæben og din bækkenbund

Kæben og din bækkenbund

Her kan du lytte til en skån ogf nørdet snak om kæben og bækenbundens samhørighed. Klik her og kom til videoen på Instagram    

Bækkenbunden med Elin Solheim – 30 min gratis super webinar

Bækkenbunden med Elin Solheim – 30 min gratis super webinar

På zevio.com kan du gratis tilmelde dig og se et super lærerigt 30 min webinar med Elin Solheim, der lærer dig en masse godt om forståelsen for din bækkenbund. Elins mange super pædagogiske og funktionelle forklaringer er fuldkommen i tård med det, som du kan læse i...

Lyt med på samtale om bækkenbunden mellem Ann Sofie Bækgaard og Micha Grøn

Lyt med på samtale om bækkenbunden mellem Ann Sofie Bækgaard og Micha Grøn

Er du interesseret i bækkenbunden? Og at lære fra innovative folk, der forstår den funktionelle bækkenbund? Så lyt med på denne samtale på Instagram mellem Ann Sofie Bækgaard og Micha Grøn. De taler om mange ting, også om Åndedrættets betydning for og sammenhæng med...

Adgang til bækkenbunden med denne stilling

Adgang til bækkenbunden med denne stilling

Dette indlæg viser dig ganske simpelt en stilling, du med fordel kan sætte dig i som gravid. Ved at placere dig ret op ad en væg med ryggen, og ved at sidde direkte på spidsen (ikke bagsiden) af dine sædeknuder, kan du åbne dit bækken og gøre det lidt mere elastisk...

Vidste du, at du kan kysse dig til en stærk bækkenbund?

Vidste du, at du kan kysse dig til en stærk bækkenbund?

Her kan du læse en dejligt indlæg fra Ann Sofie Bækgaard, der bl.a. har lavet et online forløb til dit bækken og bækkenbund.   På 4 uger kan du følge hende online. Næste forløb starter den 20. september 2019. Forløbet kører igen til foråret 2020, og herefter...

Er det vigtigt at træne selve knibet efter fødsel?

Er det vigtigt at træne selve knibet efter fødsel?

Som praksis er i dag, bliver en kvinde som har fædt, inviteret til lægen noget tid efter fødslen, for at læge skal chekke kvindens evne til at kunne aktivere bækkenbunden muskulatur. Ja undskyld, men heraf det lidt direkte billede til dette indlæg 🙂 Jeg har skrevet...

Super god øvelse for bækkenbunden og bækkenet før og efter

Super god øvelse for bækkenbunden og bækkenet før og efter

Denne øvelser er helt genial til dig, både som gravid og efter fødslen. det er en super god bækkenbundsøvelse, der træner elastikken i bækkenbunden. Jeg har ikke vist øvelsen nogen steder før, og den supplerer mit arbejde og andre bækkenbundsøvelser helt fantastisk....

4 ultra korte råd til din bækkenbund

4 ultra korte råd til din bækkenbund

Her kan du læse mine 4 ultra korte råd til, hvorfor åndedrættet er SÅ VIGTIGT for din bækkenbund! OG ellers kan du læse MEGET mere om åndedræt her OG Meget mere om bækkenbund her Din bækkenbund er MEGET mere ned bare en bund, den er en dynamisk og elastisk del af din...

MEGET relevant download til åndedrættet for gravide og efter fødsel

MEGET relevant download til åndedrættet for gravide og efter fødsel

Jeg har netop udgivet programmet "Liv i dit åndedræt", som handler om at skabe plads i kroppen, til at det bliver lettere at trække vejret optimalt. Udover at åndedrættet får liv og plads i kroppen, er øvelserne super gavnlige for både nakke skulder problematikker, og...

Ind til benet (din bækkenbund)

Ind til benet (din bækkenbund)

Jeg kunne ikke dy mig for at lægge dette skriv på nu... selvom jeg har annonceret pause i en tid, for at nyde min skønne Samuel 🙂 Håber du kan bruge det til noget!   Jeg får igen og igen spørgsmålet: Jamen skal man aldrig knibe mere? Og oftest får jeg det...

5 råd til gravide og efter hofter

5 råd til gravide og efter hofter

For tid siden lavede jeg en lille kort artikel med en super journalist, Maiken Buckwald, om dine hofter! Er du gravid eller efter fødslen, er det meget vigtigt at være opmærksom på dine hofter... det kan du læse mange steder her på førogefter.dk 🙂   Dine hofter...

NY DVD til dine fødder!

NY DVD til dine fødder!

Jeg har udgivet en dvd (faktisk nr. 30 gennem årene - den første i 2004) kun med øvelser til dine fødder! Den har været længe ventet... og den er genial for både gravide og efter fødsel fødder 🙂 Som du sikkert eller måske har læst flere steder her på sitet, betyder...

Why you shouldn´t grip your core

Why you shouldn´t grip your core

Disse to videoklip SKAL du se, hvis du forstår engelsk. De fortæller lidt om, hvor uhensigtsmæssigt det er, sådan kunstigt at gå og suge maven ind... både til hverdag og når du træner! Det er bl.a. rigtig skidt for din bækkenbund og din blære. Se med på videoklippene...

Din bækkenbund er sprængfarlig…

Din bækkenbund er sprængfarlig…

Udover at det ganske snart er tiden at ønske godt nytår til alle, vil jeg slutte året af med at fortælle om, hvordan din bækkenbund er et "sprængfarligt" emne... I forbindelse med udgivelsen af min dvd Den elastiske bækkenbund, har jeg her sidst på året oplevet en...

Pas på din for bløde eller faste mave…

Pas på din for bløde eller faste mave…

En for spændt mave er ikke hensigtsmæssigt, men en for blød mave er absolut heller ikke hensigtsmæssigt! Når vi har født, så er maven bare for blød... og nogle maver er for bløde, uanset om de har født 🙂 Mens andre maver er for faste... Jeg vil lige først slå fast,...

Startede bækkenbunden mon allerede her?

Startede bækkenbunden mon allerede her?

Det er generelt interessant at se på, hvordan bækkenbunden har ændret funktion/tyngde i takt med evolutionen af os mennesker. Fra at være firbenede og med en helt anden tyngde og for bækkenbunden, blev vi 2-benede, og nu tyngede al vægt mod bækkenbunden. På gravid.dk...

skal jeg knibe som gravid?

skal jeg knibe som gravid?

Jeg får ofte spørgsmålet, om gravide skal knibe? Det er et knald godt spørgsmål, som jeg kort vil forsøge at svare på... Som du sikkert har læste flere steder her på førogefter.dk (ellers skal du i gang med at læse...), så er jeg ikke den store knibe-fan. Jeg kniber,...