Bækkenbund

Er det vigtigt at træne selve knibet efter fødsel?

Som praksis er i dag, bliver en kvinde som har fædt, inviteret til lægen noget tid efter fødslen, for at læge skal chekke kvindens evne til at kunne aktivere bækkenbunden muskulatur. Ja undskyld, men heraf det lidt direkte billede til dette indlæg 🙂 Jeg har skrevet...

Super god øvelse for bækkenbunden og bækkenet før og efter

Denne øvelser er helt genial til dig, både som gravid og efter fødslen. det er en super god bækkenbundsøvelse, der træner elastikken i bækkenbunden. Jeg har ikke vist øvelsen nogen steder før, og den supplerer mit arbejde og andre bækkenbundsøvelser helt fantastisk....

4 ultra korte råd til din bækkenbund

Her kan du læse mine 4 ultra korte råd til, hvorfor åndedrættet er SÅ VIGTIGT for din bækkenbund! OG ellers kan du læse MEGET mere om åndedræt her OG Meget mere om bækkenbund her Din bækkenbund er MEGET mere ned bare en bund, den er en dynamisk og elastisk del af din...

MEGET relevant download til åndedrættet for gravide og efter fødsel

Jeg har netop udgivet programmet "Liv i dit åndedræt", som handler om at skabe plads i kroppen, til at det bliver lettere at trække vejret optimalt. Udover at åndedrættet får liv og plads i kroppen, er øvelserne super gavnlige for både nakke skulder problematikker, og...

Ind til benet (din bækkenbund)

Jeg kunne ikke dy mig for at lægge dette skriv på nu... selvom jeg har annonceret pause i en tid, for at nyde min skønne Samuel 🙂 Håber du kan bruge det til noget!   Jeg får igen og igen spørgsmålet: Jamen skal man aldrig knibe mere? Og oftest får jeg det...

5 råd til gravide og efter hofter

For tid siden lavede jeg en lille kort artikel med en super journalist, Maiken Buckwald, om dine hofter! Er du gravid eller efter fødslen, er det meget vigtigt at være opmærksom på dine hofter... det kan du læse mange steder her på førogefter.dk 🙂   Dine hofter...

NY DVD til dine fødder!

Jeg har udgivet en dvd (faktisk nr. 30 gennem årene - den første i 2004) kun med øvelser til dine fødder! Den har været længe ventet... og den er genial for både gravide og efter fødsel fødder 🙂 Som du sikkert eller måske har læst flere steder her på sitet, betyder...

Why you shouldn´t grip your core

Disse to videoklip SKAL du se, hvis du forstår engelsk. De fortæller lidt om, hvor uhensigtsmæssigt det er, sådan kunstigt at gå og suge maven ind... både til hverdag og når du træner! Det er bl.a. rigtig skidt for din bækkenbund og din blære. Se med på videoklippene...

Din bækkenbund er sprængfarlig…

Udover at det ganske snart er tiden at ønske godt nytår til alle, vil jeg slutte året af med at fortælle om, hvordan din bækkenbund er et "sprængfarligt" emne... I forbindelse med udgivelsen af min dvd Den elastiske bækkenbund, har jeg her sidst på året oplevet en...

Pas på din for bløde eller faste mave…

En for spændt mave er ikke hensigtsmæssigt, men en for blød mave er absolut heller ikke hensigtsmæssigt! Når vi har født, så er maven bare for blød... og nogle maver er for bløde, uanset om de har født 🙂 Mens andre maver er for faste... Jeg vil lige først slå fast,...

Startede bækkenbunden mon allerede her?

Det er generelt interessant at se på, hvordan bækkenbunden har ændret funktion/tyngde i takt med evolutionen af os mennesker. Fra at være firbenede og med en helt anden tyngde og for bækkenbunden, blev vi 2-benede, og nu tyngede al vægt mod bækkenbunden. På gravid.dk...

skal jeg knibe som gravid?

Jeg får ofte spørgsmålet, om gravide skal knibe? Det er et knald godt spørgsmål, som jeg kort vil forsøge at svare på... Som du sikkert har læste flere steder her på førogefter.dk (ellers skal du i gang med at læse...), så er jeg ikke den store knibe-fan. Jeg kniber,...

Masser dine sædeknuder!

På dette videoklip viser jeg dig, hvordan du meget enkelt kan massere dine sædeknuder med en bold, og få STOR effekt af det efterfølgende. Bolden der bruges er en af de grønne mini bolde, som kan anvendes til hele kroppen, og som jeg kraftigt anbefaler til gravide og...

Kniiib – ikke for meget!

På dr.dk/levnu kan du læse en meget informativ omtale af mine nye bækkenbundsdvd, sammen med masser af brugbar info til din bækkenbund 🙂 Læs hele artiklen ved at klikke videre...

NY DVD! Den elastiske bækkenbund (træn hjemme)

Nu er min længe ventede bækkenbunds dvd endelig udkommet! Læs lidt om den herunder, og se video-teaseren nederst 🙂 Jeg har lavet denne dvd, fordi jeg virkelig mener, at den traditionelle bækkenbundstræning hvor man anvender knibet som metode, er alt for gammeldags....

Åbn hofterne og få en stærkere bækkenbund

Som du nok har opdaget, hvis du læser med her på sitet, betyder dine hofter vanvittigt meget for dit bækken, din ryg og ikke mindst selve bækkenbunden. Det er også super vigtigt at arbejde med hofterne som forberedelse til at kunneklareselve graviditeten godt igennem,...

Få automatisk stærkere mave, ryg og bækkenbund

På dette videoklip giver jeg dig vigtige tips til at holde dig godt kørende gennem graviditeten og ikke mindst til at komme i gang og i form efter fødslen. Det du lærer på videoklippet er ultimativt for at f succes med din krop og ikke mindst din bækkenbund igen! Hør...

Et knib kan du kun bruge, når du kniber…

Som du nok allerede har opdaget, er jeg ikke tilhænger af den traditionelle knibetræning. At kunne knibe er INGEN garanti for, at din bækkenbund fungerer godt. Jeg kniber, men fungerer dårligt... Jeg møder alt for mange kvinder, som fortæller om, at de hos gynækologen...