Efter fødsel
Barndom og forældreskab begynder ved undfangelsen
I dette indlæg kan du læse en artikel af forfatter og psykolog Henrik Dybvad Larsen. Han har skrevet Danmarks første bog om ”Fostrets og fødslens psykologi. Barndom og forældreskab begynder ved undfangelsen”. En bog som har haft meget stor betydning for mig og min...
Se alle indlæg om bækkenbunden her
Jeg har samlet alle indlæg om bækkenbunden samme sted... nemlig lige her! Du kan læse knap 50 indlæg helt gratis... Du er også altid velkommen til at skrive til mig på info@førogefter.dk Husk også den gratis lydfil her God fornøjelse med det hele :)...
Super vigtige råd til alle gravide om åndedrættet
Her har jeg optaget 2 små videoer til dig, som er gravid. Så du hurtigt kan få et lille bitte overblik over, hvad, hvorfor og hvordan du kan hjælpe dig selv og baby med lidt opmærksomt åndedræt Råd om dit åndedræt 💜 Du kan høre mig fortælle om: kontakten til baby i...
Vibration beroliger baby (og mor/far)
Når du bruger din stemme, skabes en vibration via stemmelæberne, som kan mærkes hele vejen ned i dit bryst. Denne vibration mærker din vagus nerve også, din 10. kranienerve, som står og vibrerer. Når du bruger en monoton lyd som fx hhhhmmmmmmm... eller...
Kæben og din bækkenbund
Her kan du lytte til en skån ogf nørdet snak om kæben og bækenbundens samhørighed. Klik her og kom til videoen på Instagram
Gi plads til baby og dit 3D åndedræt
Jeg kan ikke sige det nok!!! Men dit åndedræt er SÅ VIGTIGT for alt hvad som foregår, før, under og efter 💜🧡💛❤️ Helt specikt vil jeg her sætte fokus på det faktum, at vores vejrtrækning er en bevægelse indeni os, for hvert eneste åndedrag. En bevægelse der kan mærkes...
Mere om delte mavemuskler med Elin Solheim
Delte mavemuskler er på mange kvinders munde... Her kan du lære en masse super god og brugbart om delte mavemuskler med Elin Solheim. Der findes 2 gratis 30 min webinar på zevio.com - her er link til dem... Hvad er delte mavemuskler, og hvordan ved du, om du har det...
Bækkenbunden med Elin Solheim – 30 min gratis super webinar
På zevio.com kan du gratis tilmelde dig og se et super lærerigt 30 min webinar med Elin Solheim, der lærer dig en masse godt om forståelsen for din bækkenbund. Elins mange super pædagogiske og funktionelle forklaringer er fuldkommen i tård med det, som du kan læse i...
Delte mavemuskler efter graviditet?
Har jeg delte mavemuskler? Er et af de helt store emner efter graviditet for mange kvinder de senere år. Når vi er gravide om maven vokser, vil mavemusklerne uafvigeligt skulle give og dele sig. Efter graviditeten vil det hele samles sig og stille og roligt helt af...
Hjælp efter Kejsersnit 💜
Jeg har selv født 2 børn ved kejsersnit, på 2 helt forskellige forløb. Men jeg kender i aller højeste grad til en masse af det, som kan opstå eller kommer ind over, når du føder et barn ved Kejsersnit 💜 Min gamle kollega Heidi Holm har igennem mange år specialiseret...
Nørdet samtale om det kvindelige bækken, psoas musklen og den flydende anatomi
Jeg er super inspireret af SofieB, som igennem mange år nu, har været med til at skifte fokus på det kvindelige bækken og ikke mindst bækkenbunden - ja hele kvindekroppen. Hun har i 2022 lavet denne super interessante snak med Liz Koch, som er super nørd omkring psoas...
10 centimeter
I bogen "10 centimeter" af Joredemoder Tina Winther fra Mamaprofylax, har jeg bidraget med viden omkring bækkenbund og åndedræt. Jeg kan virkelig anbefale bogen, til dig der står overfor at skulle føde dit kommende barn 💜 Lidt om bogen: 10 er det antal centimeter, som...
In a mothers womb
Jeg elsker denne her "samtale" mellem to babyer inde i mors mave 💜 Derfor deler jeg den med dig 💜 In a mother’s womb were two babies. One asked the other:“Do you believe in life after delivery?” The other replied, “Why, of course. There has to be something after...
Lyt med på samtale om bækkenbunden mellem Ann Sofie Bækgaard og Micha Grøn
Er du interesseret i bækkenbunden? Og at lære fra innovative folk, der forstår den funktionelle bækkenbund? Så lyt med på denne samtale på Instagram mellem Ann Sofie Bækgaard og Micha Grøn. De taler om mange ting, også om Åndedrættets betydning for og sammenhæng med...
Tag hånd om din fantastisk morkrop
Lyt med på en god og brugbar samtale mellem jordemoder og pædagogisk antropolog Nanna Cæcilie Thrane og fysioterapeut, iværksætter, underviser og forfatter Elin Solheim. De taler om din fantastiske morkrop, som måske skal behandles lidt anderledes, end du traditionelt...
En tryg begyndelse
Der findes efterhånden virkelig mange bøger om graviditet, fødsel og efter-tiden. Men en af dem, som jeg har lyst at fremhæver er denne; En tryg begyndelse af Psykolog Ranka Skak. En vigtig bog, som holder fast i meget af det, som jeg virkelig tror på har en...
Podcast om Kejsersnit og vejrtrækning
Her er en virkelig dejlig samtale mellem mig og en kær "gammel" ven i krops-branchen, fysioteraput Heidi Holm, som yder en geinal hjælp til alle kvinder der har født et barn ved kejsersnit. Hvorfor er vejrtrækningen særlig vigtigt for dig som er kejserinde? Hvorfor er...
Den kærlige mor-krop 💜
Allerede for 8 år siden havde jeg lyst at lave dette indlæg (ja, sitet har eksisteret siden 2011). Her havde jeg netop født vores datter (jeg var 39 år på det tidspunkt). OG JEG FIK ET CHOK!!! Jeg fik et chok over, at min egen krop kunne blive så svag... At den kunne...
Adgang til bækkenbunden med denne stilling
Dette indlæg viser dig ganske simpelt en stilling, du med fordel kan sætte dig i som gravid. Ved at placere dig ret op ad en væg med ryggen, og ved at sidde direkte på spidsen (ikke bagsiden) af dine sædeknuder, kan du åbne dit bækken og gøre det lidt mere elastisk...
Buteyko bælte til at få gang i muskler og holdning igen efter fødslen
Når du har været gravid og født, har kroppen brug for at finde tilbage til sin balance igen. Maven er slap, ryggen er spændt (og brysterne), og det kan føles som om du hele tiden er ved at vælte. Det er i virkelighed det, at kroppen selv oplever, nemlig at der er...
Relaxator åndedrætstræner er et godt redskab til gravide og nybagte mødre såvel som fædre
Relaxator åndedrætstræner er et super redskab til at træne dit åndedræt til fødslen. Og samtidig som et redskab til at hjælpe din krop i større ro under gravidtet og efter fødslen. At lære sin vejrtrækning godt at kende, og være god til specielt at lave lange...