I bogen Mor og baby i topform, kan du finde mange gode råd, og øvelser, du kan bruge derhjemme, når du gerne vil have kroppen i gang igen efter fødsel.
Jeg bringer en række øvelser fra bogen, som du kan nyde godt af. Bogen er i mine øjne specielt interessant, fordi baby fylder meget, og du kan bevare samværet og nærværet 🙂
Skulle du få lyst at få fingre i bogen, som er skrevet af Sarah Galán, udgivet fra politikens Forlag, så finder du den her
Jeg er så heldig, at have fået lov at bringe lidt indhold fra bogen her på førogefter.dk. Her får du at se, hvordan du laver en skøn svingtur for dit barn. Læs med herunder…
Svingtur
Stimulerer det vestibulære system og aktiverer nakke og ryg, når barnet ligger på maven.
Øvelsen er relevant, når baby er ca 1 måned gammel.
SÅDAN GØR DU:
- Læg dit barn på din arm, så dets hoved ligger ved din albue. Lad barnet ligge på ryggen de første gange, så I kan have øjenkontakt, og barnet kan føle sig helt tryg. Herefter vil det være sjovt for barnet (og godt for dets nakke- og rygmuskler) at variere med at ligge på maven .
- Sving nu barnet roligt fra side til side. Hold pauser undervejs, så barnet lige kan ’finde sig selv’, og I evt. kan få en lille snak om, hvor dejligt og hyggeligt det er at få en svingtur.
- Skift side fra gang til gang, når du laver øvelsen; det er sundest for dit barns nakkemuskler og for din ryg.
♥ ♥ Efterhånden som barnet bliver lidt ældre og mere vant til øvelsen, er det sjovt med lidt vildere svingture. Du kan også danse lidt rundt, evt. til musik, og på den måde selv få pulsen lidt op.
