Når du er gravid, vil hele bagsiden af din krop oftest blive forkortet, spændt og stram. Specielt dine lægmuskler, baglår og lænd.

På billedet viser jeg dig, hvordan du som gravid kan lave et stræk for hele bagsiden, ved at stå bag en stol med let strakte ben og strække overkroppen ned foran, så kroppen. Du skal tænke på at stritte med numsen opefter, så du mærker, at du spænder “elastikkerne” på bagsiden af benene. En anden fordel ved dette stræk, er det stræk du også får i skuldrene, i brystet og ikke mindst i den øver ryg (brystryggen).

Du kan sagtens lave den samme øvelse, som min datter på billedet her, som er en kendt yoga øvelse. Så længe du føler dig tilpas med den, ellers kan du lave den med stolen. Begge øvelser gør lidt det samme.

Uanset hvilken du vælger, så bliv i stillingen så længe du kan, men husk at trække vejret dybt og roligt. Gentag evt. nogle gange…

God fornøjelse 🙂