FØROGEFTER
  • Forside
  • Før fødsel
    • Træning for gravide
      • Mine DVD/Downloads
    • Fødsel
    • Bækkenbund
    • Forskelligt…
  • Efter fødsel
    • Træning for mor
    • Bækkenbund
    • Kejsersnit
    • Træning for baby
    • Den første tid
    • Amning
    • Babys første år
    • Babys andet år
    • Forskelligt…
  • Åndedræt
  • DoulaTV
  • Butik
  • Om førogefter.dk
    • Kontakt
Vælg en side
Super vigtige råd til alle gravide om åndedrættet

Super vigtige råd til alle gravide om åndedrættet

af Lotte | 18 dec 2023 | Åndedræt, Bækkenbund, Den første tid, Efter fødsel, Forskelligt..., Fødsel, Før fødsel, Træning for gravide

Her har jeg optaget 2 små videoer til dig, som er gravid. Så du hurtigt kan få et lille bitte overblik over, hvad, hvorfor og hvordan du kan hjælpe dig selv og baby med lidt opmærksomt åndedræt Råd om dit åndedræt 💜 Du kan høre mig fortælle om: kontakten til baby i...
Bækkenbunden med Elin Solheim – 30 min gratis super webinar

Bækkenbunden med Elin Solheim – 30 min gratis super webinar

af Lotte | 7 aug 2023 | Åndedræt, Bækkenbund, Efter fødsel, Træning for gravide, Træning for mor

På zevio.com kan du gratis tilmelde dig og se et super lærerigt 30 min webinar med Elin Solheim, der lærer dig en masse godt om forståelsen for din bækkenbund. Elins mange super pædagogiske og funktionelle forklaringer er fuldkommen i tård med det, som du kan læse i...
Adgang til bækkenbunden med denne stilling

Adgang til bækkenbunden med denne stilling

af Lotte | 4 apr 2020 | Bækkenbund, Før fødsel, Træning for gravide

Dette indlæg viser dig ganske simpelt en stilling, du med fordel kan sætte dig i som gravid. Ved at placere dig ret op ad en væg med ryggen, og ved at sidde direkte på spidsen (ikke bagsiden) af dine sædeknuder, kan du åbne dit bækken og gøre det lidt mere elastisk...
Relaxator åndedrætstræner er et godt redskab til gravide og nybagte mødre såvel som fædre

Relaxator åndedrætstræner er et godt redskab til gravide og nybagte mødre såvel som fædre

af Lotte | 4 apr 2020 | Åndedræt, Den første tid, Efter fødsel, Fødsel, Træning for gravide, Træning for mor

Relaxator åndedrætstræner er et super redskab til at træne dit åndedræt til fødslen. Og samtidig som et redskab til at hjælpe din krop i større ro under gravidtet og efter fødslen. At lære sin vejrtrækning godt at kende, og være god til specielt at lave lange...
Super god øvelse for bækkenbunden og bækkenet før og efter

Super god øvelse for bækkenbunden og bækkenet før og efter

af Lotte | 23 jan 2019 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor

Denne øvelser er helt genial til dig, både som gravid og efter fødslen. det er en super god bækkenbundsøvelse, der træner elastikken i bækkenbunden. Jeg har ikke vist øvelsen nogen steder før, og den supplerer mit arbejde og andre bækkenbundsøvelser helt fantastisk....
4 ultra korte råd til din bækkenbund

4 ultra korte råd til din bækkenbund

af Lotte | 20 dec 2018 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor

Her kan du læse mine 4 ultra korte råd til, hvorfor åndedrættet er SÅ VIGTIGT for din bækkenbund! OG ellers kan du læse MEGET mere om åndedræt her OG Meget mere om bækkenbund her Din bækkenbund er MEGET mere ned bare en bund, den er en dynamisk og elastisk del af din...
MEGET relevant download til åndedrættet for gravide og efter fødsel

MEGET relevant download til åndedrættet for gravide og efter fødsel

af Lotte | 16 okt 2018 | Åndedræt, Bækkenbund, Kejsersnit, Mine DVD, Træning for gravide, Træning for mor

Jeg har netop udgivet programmet “Liv i dit åndedræt”, som handler om at skabe plads i kroppen, til at det bliver lettere at trække vejret optimalt. Udover at åndedrættet får liv og plads i kroppen, er øvelserne super gavnlige for både nakke skulder...
4 stillinger for gravide med åndedrættet

4 stillinger for gravide med åndedrættet

af Lotte | 4 jul 2018 | Åndedræt, Fødsel, Træning for gravide

Dette indlæg har jeg skrevet for at gøre det meget konkret og enkelt for dig som gravid at komme igang med at fokusere mere bevidst på dit åndedræt. Jeg viser dig med skønne fotos og lidt tekst samt henvsininger 4 forskellige stillinger, der er super gode for de...
Super TRX styrke og bevæge øvelser for gravide og…

Super TRX styrke og bevæge øvelser for gravide og…

af Lotte | 3 jul 2018 | Træning for gravide, Træning for mor, Uncategorized

Dette program med super gode øvelser til gravide i det populærer TRX træningssystem, er lavet af Mette Mølgaard, som er uddannet Cand. scient. Idræt, og iøvrigt uddannet indenfor en masse af de områder, som jeg opererer i. Det er Mette, som er på billederne, og hun er...
Øvelser til dine vigtige fødder! (10 videoklip)

Øvelser til dine vigtige fødder! (10 videoklip)

af Lotte | 20 apr 2018 | Træning for gravide, Træning for mor

Dine fødder er bare så sindssygt vigtige, om du er gravid eller har født. Disse 10 videoklip med grundøvelser for dine fødder, har jeg lavet i samarbejde med foreningen for Danske Fodterapeuter. Du kan gå igang med det samme, og øvelsernekan udføres både med og uden...
Gratis ONLINE Yoga for gravide, efterfødsel og med baby

Gratis ONLINE Yoga for gravide, efterfødsel og med baby

af Lotte | 8 mar 2018 | Åndedræt, Træning for gravide, Træning for mor

Maria Allingham fra YOJO Yoga og Jordemoder, instruerer nogle super fine Yoga programmer, for dig som er gravid eller efterfødsel med og uden baby. Programmerne ligger desværre ikke gratis online længere… (opdateret 2019)   Maria Allingham tilbyder sammen...
Gang i maven… den vildeste følelse

Gang i maven… den vildeste følelse

af Lotte | 21 feb 2018 | Åndedræt, Forskelligt..., Fødsel, Før fødsel, Træning for gravide, Uncategorized

Her kan du se og lytte 2 videoklip, som jeg optog på sofaen 2 dage før termin med min søn, der lige om lidt fylder 2 år ?? Det første klip viser bare, hvor vildt fantastisk og mega vildt det ser ud, når en dejlig stor baby bokser rundt i mors mave! Det andet klip...
Hjælp til nakke og skuldre

Hjælp til nakke og skuldre

af Lotte | 21 feb 2018 | Åndedræt, Den første tid, Efter fødsel, Forskelligt..., Forskelligt..., Før fødsel, Mine DVD, Træning for gravide, Træning for mor, Uncategorized

Jeg har lavet et træningsprogram på bare 35 minutter, der er super velegnet til dig som er gravid eller har født.   Nakke og skuldre er et område, der er under hårdt pres, specielt når baby har meldt sin ankomst!   Med dette program kan du sagtens have baby...
2 lydfiler med råd og øvelser om åndedrættet

2 lydfiler med råd og øvelser om åndedrættet

af Lotte | 14 jan 2018 | Åndedræt, Fødsel, Før fødsel, Træning for gravide

Her kan du lytte til 2 forskellige lydfiler, jeg har indtalt, da jeg var gravid med min søn for et par år siden. De handler om dit åndedræt, der er den højeste prioritet for dig og baby under din graviditet samt fødsel. Jeg forklarer en masse om hvorfor og hvordan 🙂...
Åndedrætsafspænding fra Mindful Moving

Åndedrætsafspænding fra Mindful Moving

af Lotte | 2 nov 2017 | Åndedræt, Den første tid, Efter fødsel, Forskelligt..., Før fødsel, Træning for gravide

Jeg er så mega heldig, at have fået lov at bringe denne lydfil og indledende tekst. Pia Genet Rasmussen fra Mindful Moving har indtalt en skøn og meget anvendelig lydfil, der egner sig perfekt til gravide i alle stadier og ikke mindst til tiden efter fødslen. Læs mere...
Side 1 af 812345...»Sidste »

Nyhedsbrev

Seneste indlæg

  • Super vigtige råd til alle gravide om åndedrættet 18 december, 2023
  • Vibration beroliger baby (og mor/far) 7 august, 2023
  • Kæben og din bækkenbund 7 august, 2023
  • Gi plads til baby og dit 3D åndedræt 7 august, 2023
  • Mere om delte mavemuskler med Elin Solheim 7 august, 2023

Seneste indlæg

  • Super vigtige råd til alle gravide om åndedrættet 18 december, 2023
  • Vibration beroliger baby (og mor/far) 7 august, 2023
  • Kæben og din bækkenbund 7 august, 2023
  • Gi plads til baby og dit 3D åndedræt 7 august, 2023
  • Mere om delte mavemuskler med Elin Solheim 7 august, 2023
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
  • RSS