Følg med til knap 10 minutters venepumpeøvelser.

Øvelserne er fra min dvd Pilates for gravide

Hvis du har problemer med at ligge på ryggen, så benyt en af følgende stillinger i stedet for:

Lig på siden med det ene ben på gulvet bøjet ind foran kroppen og det andet ben på en stor bold, evt. støttet med puder under hoved, mave og bag ryg. Du kan også bruge en stol at hvile benet på, eller ligge tæt ved din sofa så du kan bruge denne.

eller…

Knæ-4-stående med underarmene i underlaget og det ene ben strakt bagud.