Før fødsel
Knibnu.dk
Kender du knibnu.dk? På knibnu.dk kan du følge et 21 dages træningsprogram for bækkenbunden, hvor du får en ny øvelse hver dag. Hjemmesiden er gratis at bruge. Indholdet er leveret af forskellige personer, hvilket både er en svaghed og en styrke. Jeg har også leveret...
Gravid yoga e-bog
Trine Hedegaard har lavet denne e-bog til gravide. Hun har også udgivet en super god træningsdvd med yoga til gravide: Gravid Yoga med Trine Hedegaard - se den her Download hele e-bogen her: Yoga for to - Kom i fysisk og mental topform under graviditeten
e-bog til dine fødder – vigtigt for både gravide og mødre
Jeg har lavet denne e-bog, hvor du kan læse om dine fødder og følge et træningsprogram, hvor du skal bruge nogle geniale små grønne bolde. Som gravid er det MEGET vigtigt, at du passer på dine fødder. De hormonelle forandringer og den hurtigt forøgede kropsvægt samt...
Afspænding for den trætte ryg
Følg med til knap 7 minutters afspænding for ryggen, hvor du skal bruge din krop, et godt sted at ligge, en "Cervical Disc" (kan opvarmes for endnu større effekt) eller noget andet med lidt tyngde. Den specielle lille disc, som jeg bruger på klippet, fås med og uden...
Smidiggør hele ryggen med den store bold
Følg med til en smidiggørende øvelse for hele ryggen, hvor du skal bruge en stor trænings bold. Det er en skøn øvelse, og samtidig en dejlig stilling for baby og mor. Øvelsen er fra min dvd Boldtræning for gravide Den store bold kan du købe her i mange forskellige...
Få liv i dine skuldre og øvre ryg
Følg med til en super bevægeøvelse for den øvre ryg - det er en dejlig øvelse for den trætte gravide ryg! Du kan også gøre øvelsen ved at sidde på en stol - du behøver ikke absolut en bold til denne øvelse. Øvelsen er fra min dvd Boldtræning for...
Stræk ryggen (og hele bagsiden)
Følg med til en super bevægeøvelse for ryggen, så den og kroppen bliver strakt godt igennem på hele bagsiden. Det er en genial øvelse for gravide! Øvelsen er fra min dvd Pilates for gravide
Venepumpeøvelser
Følg med til knap 10 minutters venepumpeøvelser. Øvelserne er fra min dvd Pilates for gravide Hvis du har problemer med at ligge på ryggen, så benyt en af følgende stillinger i stedet for: Lig på siden med det ene ben på gulvet bøjet ind foran kroppen og det andet...
Massage med bolde
Både under og efter graviditeten er det genialt at massere kroppen med de grønne mini bolde. På dette videoklip får du nogle ideer til, hvad du kan gøre. Hele massageprogrammet finder du på mine dvd for gravide: Pilates for gravide Boldtræning for gravide Du kan købe...
Selma og Alexander
Ved optagelserne af mine 2 dvd for gravide, var der 2 "ubekendte" inde i maven på mig og Mette. Det var Selma og Alexander, som du her kan se i egen personlighed 🙂
Kære kommende mor
Kære kommende mor At blive mor er en stor ting, som jeg under optagelserne til denne dvd ikke kunne forestille mig. I skrivende stund er jeg blevet mor til en skøn lille pige. Hun var så heldig, at være inde i min mave i 9 måneder, før hun selv skulle trække vejret....
Pilates for gravide
En måned før min datter kom til verden, optog jeg 2 dvd med træning for gravide. Herunder finder du beskrivelsen af den ene: Pilates for gravide Du kan købe dvd´en i min webshop her Pilates for gravide er et effektivt redskab til at styrke kroppen og skabe harmoni i...
Boldtræning for gravide
En måned før min datter kom til verden, optog jeg 2 dvd med træning for gravide. Herunder finder du beskrivelsen af den ene: Boldtræning for gravide Du kan købe dvd´en i min webshop her Træning med den store bold er genial for gravide. Bolden støtter kroppen i...
Jubiiiiii, nu er vi i luften!
Nu er det lykkes at åbne op for mit nye site, førogefter.dk Jeg er i fulde sving med at lægge guf ud til dig, der er på vej til at blive mor eller far, og til dig som allerede er det 🙂 Læs om førogefter.dk her Tilmeld dig nyhedsbrev til højre her på siden God...