Før fødsel
Venepumpe øvelser før bækkenbundstræning
Som forberedelse til din bækkenbundstræning, er det en rigtig god ide at lave venepumpeøvelser, både som gravid og efter fødsel. Væske i bækkenet Når du er gravid, oplever mange på et tidspunkt eller sidst på graviditeten at få hæveden fødder og ben, Men også...
Må jeg ligge på ryggen?
I takt med at din mave bliver større, kan du blive utilpas, når du ligger fladt på ryggen. Det er meget forskelligt, hvornår og om du oplever dette i din graviditet. Nogle kvinder oplever ingen problemer overhovedet, udover at det selvfølgelig trykker lidt anderledes....
Den gravide bækkenbund
Bækkenbunden forandres naturligvis under en graviditet, hvilket er en nødvendighed, i takt med at bækkenet forberedes til fødslen. Belastningen af bækkenbunden forandres jo længere henne du er. Men vi er skabt til dette, og vi må ikke male fanden på væggen for...
Undgå strækmærker
Kan det lade sig gøre at undgå strækmærker???? Jeg er ikke eksperten på dette område, men har alligevel lyst at fortælle om det råd, som jeg fulgte under min graviditet... og jeg fik ikke nogen strækmærker... Jeg smurte og masserede hele maven ind i økologisk duftfri...
Må jeg lave mavebøjninger som gravid?
Må jeg lave mavebøjninger som gravid? Det er et spørgsmål, som jeg tror mange gravide kvinder stiller idag... derfor vil jeg forsøge at besvare det her 🙂 Først vil jeg slå fast: Undlad de traditionelle maveøvelser eller anden decideret kraftfuld mavetræning, som...
Psoas – graviditet (og efter)
Psoas hvad for for noget? Psoas er en muskel (mere præcist en del af den muskel som hedder Iliopsoas, hvis du vil vide det), som er god at vide lidt om, hvis du er gravid, eller har været gravid. Musklen kaldes også for den dybe hoftebøjer, men den har mange andre...
4 super øvelser til gravide
Her får du 4 super øvelser, hvis du er gravid - iøvrigt er det også super øvelser, selvom du ikke er gravid 🙂 Øvelserne er fra bogen Træning & Graviditet af Jean Vennestrøm. Du kan læse uddrag fra bogen i dette indlæg Udfør kun øvelserne så længe, at du stadig...
Lovely Pregnancy musik
Millioner af babyer verden over nyder allerede Raimond Laos musik. Den prisbelønnede komponist har skabt et helt særligt baby-koncept for de 0-3 årige - og baby elsker det (formoder jeg) 🙂 Du kan se alle Lovely Pregnancy cd´erne her - du kan også lytte til musikken...
Gravide kvinders stress påvirker barnet negativt
Denne nyhed syntes jeg er meget relevant info til alle gravide kvinder: Ny undersøgelse fra Aarhus Universitet viser at hvis din mor har været meget stresset under sin graviditet, risikerer du selv at få en alt for lav stresstærskel hvor du har svært ved at håndtere...
Psykisk bækkenløsning eller bækkensmerter
Psykisk bækkenløsning eller bækkensmerter et problem der ikke er tænkt over tidligere Dette er overskriften på dette indlæg, som er skrevet af Jean Vennestrøm, der er forfatter til bogen Træning & Graviditet - og så forsker hun i gravide og bækkenløsning. ...
Træning og graviditet
Her kan du læse et 10 siders uddrag fra bogen Træning & Graviditet af Jean Vennestrøm. Første trimester begynder fra befrugtningstidspunktet – dvs. to uger efter sidste menstruations første dag. I første trimester sker der utrolig mange fysiologiske ændringer i...
Forebyggende og styrkende øvelse for musklerne omkring bækkenet
Jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen anbefaler denne øvelse for bækkenet. Den er specielt egnet før fødslen, men kan sagtens bruges efter og af alle, der har brug for et stærkere bækken. *Hvil knæene på en lidt fast og stor pude i stillingen...
Smidige hofter for en god fødsel
Jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen anbefaler kraftigt at have smidige hofter til fødslen. Det er vigtigt at holde hofterne smidige og fleksible under graviditeten, så du frit kan bevæge dig under fødslen, i de stillinger der hjælper barnet på vej ud....
Robotstøvsuger (undskyld)
Undskyld, men det er ikke meningen, at førogefter.dk skal lovprise alt muligt køkkenudstyr, rengøringsudstyr mv. Men... Jeg er bare nødt til at fortælle om det bedste huslige indkøb, vi har gjort i vores lille familie i mange år: Nemlig en robot støvsuger! Du tror,...
Gotved bog til din bækkenbund
Jeg kan ikke lade være at fortælle om denne bog, som er skrevet af Helle og Inge Gotved. Det er en bog, der forttæller om din bækkenbund og giver diverse øvelser. Det er absolut den bedste bogudgivelse på dansk omhandlende bækkenbunden. Læs mere om bogen herunder - du...
Glad Baby musik
Jeg er helt vild med musikken fra Raimond Lap, som har lavet en lang serie af musik til babyer - både inde i mors mave og i årenere derefter. Jeg anbefaler varmt denne musik, som er en genial erstatning for TV, og tilmeld stimulerende for din babys motoriske og...
Fødselsforberedelse
Afhængig af hvor du bor I landet, er tilbuddene om fødselsforberedelse meget varierende. Jeg bor i Københavns kommune, og skulle føde på Hvidovre (ikke et ond ord om det), men den forberedelse der findes som tilbud op til fødslen er meget sparsom og på ingen måde...
Jordemoderens råd til den gravide krop
Jeg har spurgt jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen om hendes bedste råd til den gravide krop? Læs Camillas svar her: * LYT TIL DIN KROP, i denne periode kommer du let til at overanstrenge dig, hvis du primært lytter til dit hoved. * Tanker som, jeg burde...
Åndedræt, graviditet og fødsel
Jeg har spurgt jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen om følgende: Hvorfor er det så vigtigt at arbejde med åndedrættet under graviditeten? Og hvorfor er det så vigtigt under fødslen? Læs Camillas svar her Åndedrættet er en nøgle til at afspænde både fysisk...
Bliv Naturligt Gravid
Jeg er så heldig, at kunne præsentere dig for et uddrag af læge Charlotte Bechs bog om at blive naturligt gravid. Bogen fortæller om 10 faser til fertilitet og sund graviditet. Jeg anbefaler på det kraftigste, at du lade dig inspirere og aller helst følger Charlotte...