Det er MEGET vigtigt for mig, at få dette budskab ud til alle ammende kvinder 💜💜 Nemlig hvor ekstremt meget åndedrættet kan give, når du ammer. Det er en gave for både mor og baby, og et direkte bindeled mellem din krop og baby og Jeres tilknytning 💜💜
Jeg har ikke set skrevet meget om dette emne nogen steder, og du er meget velkommen til at lave en kommetar med evt spørgsmål eller andet, så vi kan få en dialog og alle blive klogere på dette emne.
Jeg mener det er MEGET overset, at åndedrættet kan have denne enorme betydning for amningen efter fødslen.
Det er en kæmpe fordel at have godt styr på sit åndedræt, INDEN amningen skal etableres. Det giver mulighed for virkelig at kunne udnytte åndedrættets gevinster sammen med baby 💜💜
SÅDAN KAN ÅNDEDRÆTTET BRUGES I SELVE AMMEPROCESSEN
- Først og fremmest er det ekstremt VIGTIGT at have et redskab til at finde ro og nærvær hos mor. Her er åndedrættet et redskab, der virker lige med det samme, nu og her! Du kan med ét skifte kanal i dit nervesystem, og komme mere over i ro-systemet (parasympatikus).
- For at etablere en god tilkytning og et godt miljø for amingen med fuld tilstedeværelse i den aller første tid, er det også et must at kunne dæmpe graden af stresshormoner og fremmme de såkaldte alfabølger i hjernen. Begge dele stimuleres af åndedrættet.
- Åndedrættet styrker produktionen af oxytocin og dopamin, som er vigtige velvære hormoner, der et et MUST at have i overflod, når amningen skal fungere.
- At bruge et bevidst godt åndedræt styrker restitutuin og overskud, bl.a. ved den forbedrede iltning igennem åndedrættet.
- OG konkret ift amningen, styrker alt ovenfor selve mælkeproduktionen.
- Sammen med det nok aller vigtigste råd i dette budskab:
Lær at bruge din vejrtrækning til at stimulere nedløbsrefleksen – det virker! Du kan helt konkret fremme nedløbsrefleksen, ved at tage et par god vejrtrækninger – det er super genialt! Og baby elsker det 💜💜
På billederne ser du lille August og hans mor Natacha 💜💜
Jeg brugte den viden og en del Z Health øvelser meget målrettet for at bedre nedløb og mælkeproduktionen efter et akut kejsersnit med efterfølgende indlæggelse på Neonatal afdeling. Havde mit overskud været større, så havde jeg gerne delt min viden med sygeplejerskerne på afdelingen… Men det virker!
Kære Berit
TAK for denne kommentar! Det er super at høre, og nej overskuddet på det tidspunkt er lige lige til at give det videre til andre. Derfor er der lige gået nogle år for mig også 🙂
Hvordan bruges åndedrættet til at fremme nedløbet?? Det kunne jeg virkelig godt bruge! 😊
Hej Tina, vigtigst af alt i den forbindelse er, at lave laaaannge langsomme udåndinger… hvilket er den bedste igangsætter. Og efter en udånding tage så dyb en indånding du kan… og efter nogle stykker (antal varierer fra krop til krop pga forskellige parametre) skubber det gang i nedløbet. Du må ikke give op efter en dags tid… men give det god tid og mange dage. Og lade samarbejdet mellem dig, din krop og baby lære hinanden at kende. Hav tillid til, at det kan lade sig gøre – også selvom det er umådeligt svært! Hvis baby er meget lille, kræver det specielt meget tålmodighed. Jeg vil lade en bemærkning falde, at det kan være virkelig godt givet ud, at få babay chekket hos en dygtig behandler. Det kan fx være en kiropraktor, ostepoat eller kraniosakraterapeut. her kan du få afdækketm om der er brug for lidt behandling, der ALTID er meget blidt for babyer. Det kan gøre en kollo enorm forskel og virkelig booste amningen, hvis der er brug for behandling. Held og lykke med det 💜
Kære Berit igen 🙂 Vl du dele det med os?
Ja da, jeg skal gerne prøve at lave en video i løbet af næste uge og sende til dig – det er relativt simpelt 😊
Fantastisk Berit, glæder mig 🙂
Her finder du videoklip med Berits guldkorn til dig der ammer! TAK BERIT 🙂
Klik her, og find videoklippet i denne facebook tråd:
https://www.facebook.com/pernille.springer/posts/10155730888951326
Jeg kan kun give dig ret. Jeg har dog heller aldrig læst noget om emnet, men fandt med vores første barn instinktivt ud af, at et par rolige dybe åndedrag hurtigt fik mælken til at løbe (det kunne tydeligt mærkes rent fysisk). Det har været det samme med de efterfølgende børn (har 3 børn, der alle er blevet ammet 1 – 2 år). Dejligt, at du sætter fokus på emnet, for hvor kan det dog frustrere, hvis amningen ikke fungerer optimalt, og så bliver det en ond cirkel.
Kære Lisbeth, TAK for din kommentar, som er dejlig at læse 🙂 Hører fra andrekvinder, at de instinktivt finder vej gennem åndedrættet til at få mælken til at løbe. Fantastisk krop vi har 🙂