Din Skjulte vej til en flad mave og en sund ryg (gravide, læs også med)

Når du er gravid eller har været gravid, oplever mange problemer med hofterne, bækken og  ryg. Det er helt naturligt, men ved at rette opmærksomheden mod en helt bestem muskel, kan du hjælpes rigtig godt på vej. Det gælder ikke kun for hofter, bækken og ryg, men også når du i efter fødsel tiden skal have den flade mave igen – eller i hvert fald bare “din gamle mave” 🙂

Øvelserne er super at starte med, som noget af det første, når du har født. Hvis du har født ved en almindelig ukompliceret fødsel, vil du kunne gå igang med øvelserne ganske få uger efter fødslen. Hvis du har født ved kejsersnit, kan du også gå igang indenfor de første 4 uger, såfremt du ikke har yderligere komplikationer. Du skal altid mærke godt efter, men vente en lille smule længere ved kejsersnit, dog skal du arbejde med dit åndedræt med det samme!!!

NB – Hvis du laver øvelserne som gravid, skal du naturligvis altid mærke rigtig godt efter, om du tåler at ligge så meget på ryggen, som nogle af øvelserne kræver.

Ved at lave øvelserne i artiklen, stimulerer du også dit fordøjelses system, som alle både gravide og efter fødsel har brug for.

Artiklen med øvelser beskriver dog kun en lille del af den omtalte muskels store kraft og betydning for din krops funktion og sundhed. Vær opmærksom på, at din krop sagtens kan vise et andet billede, end beskrevet i artiklen, men stadig have brug for at arbejde med denne muskel, der som den eneste forbinder ben og rygsøjle med hinanden.

Læs artiklen, som du kan downloade på linket nedenfor, og lav øvelserne – så er du hjulpet godt på vej!

Se hele artiklen og øvelserne her