FØROGEFTER
  • Forside
  • Før fødsel
    • Træning for gravide
      • Mine DVD/Downloads
    • Fødsel
    • Bækkenbund
    • Forskelligt…
  • Efter fødsel
    • Træning for mor
    • Bækkenbund
    • Kejsersnit
    • Træning for baby
    • Den første tid
    • Amning
    • Babys første år
    • Babys andet år
    • Forskelligt…
  • Åndedræt
  • DoulaTV
  • Butik
  • Om førogefter.dk
    • Kontakt
Vælg en side
Podcast om Kejsersnit og vejrtrækning

Podcast om Kejsersnit og vejrtrækning

af Lotte | 18 maj 2022 | Den første tid, Kejsersnit, Træning for mor

Her er en virkelig dejlig samtale mellem mig og en kær “gammel” ven i krops-branchen, fysioteraput Heidi Holm, som yder en geinal hjælp til alle kvinder der har født et barn ved kejsersnit. Hvorfor er vejrtrækningen særlig vigtigt for dig som er...
Buteyko bælte til at få gang i muskler og holdning igen efter fødslen

Buteyko bælte til at få gang i muskler og holdning igen efter fødslen

af Lotte | 4 apr 2020 | Åndedræt, Den første tid, Efter fødsel, Træning for mor

Når du har været gravid og født, har kroppen brug for at finde tilbage til sin balance igen. Maven er slap, ryggen er spændt (og brysterne), og det kan føles som om du hele tiden er ved at vælte. Det er i virkelighed det, at kroppen selv oplever, nemlig at der er...
Relaxator åndedrætstræner er et godt redskab til gravide og nybagte mødre såvel som fædre

Relaxator åndedrætstræner er et godt redskab til gravide og nybagte mødre såvel som fædre

af Lotte | 4 apr 2020 | Åndedræt, Den første tid, Efter fødsel, Fødsel, Træning for gravide, Træning for mor

Relaxator åndedrætstræner er et super redskab til at træne dit åndedræt til fødslen. Og samtidig som et redskab til at hjælpe din krop i større ro under gravidtet og efter fødslen. At lære sin vejrtrækning godt at kende, og være god til specielt at lave lange...
Vidste du, at du kan kysse dig til en stærk bækkenbund?

Vidste du, at du kan kysse dig til en stærk bækkenbund?

af Lotte | 26 aug 2019 | Bækkenbund, Efter fødsel, Træning for mor

Her kan du læse en dejligt indlæg fra Ann Sofie Bækgaard, der bl.a. har lavet et online forløb til dit bækken og bækkenbund.   På 4 uger kan du følge hende online. Næste forløb starter den 20. september 2019. Forløbet kører igen til foråret 2020, og herefter...
Er det vigtigt at træne selve knibet efter fødsel?

Er det vigtigt at træne selve knibet efter fødsel?

af Lotte | 25 jan 2019 | Bækkenbund, Kejsersnit, Træning for mor

Som praksis er i dag, bliver en kvinde som har fædt, inviteret til lægen noget tid efter fødslen, for at læge skal chekke kvindens evne til at kunne aktivere bækkenbunden muskulatur. Ja undskyld, men heraf det lidt direkte billede til dette indlæg 🙂 Jeg har skrevet...
Super god øvelse for bækkenbunden og bækkenet før og efter

Super god øvelse for bækkenbunden og bækkenet før og efter

af Lotte | 23 jan 2019 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor

Denne øvelser er helt genial til dig, både som gravid og efter fødslen. det er en super god bækkenbundsøvelse, der træner elastikken i bækkenbunden. Jeg har ikke vist øvelsen nogen steder før, og den supplerer mit arbejde og andre bækkenbundsøvelser helt fantastisk....
4 ultra korte råd til din bækkenbund

4 ultra korte råd til din bækkenbund

af Lotte | 20 dec 2018 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor

Her kan du læse mine 4 ultra korte råd til, hvorfor åndedrættet er SÅ VIGTIGT for din bækkenbund! OG ellers kan du læse MEGET mere om åndedræt her OG Meget mere om bækkenbund her Din bækkenbund er MEGET mere ned bare en bund, den er en dynamisk og elastisk del af din...
Sådan hjælper du dig selv i hverdagens bevægelser med en rectus diastase

Sådan hjælper du dig selv i hverdagens bevægelser med en rectus diastase

af Lotte | 20 dec 2018 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for mor, Uncategorized

Det er meget oppe i tiden at bekymre sig for sin rectus diastase = deling af de lige mavemuskler ifm med en graviditet. De fleste rectus distaser giver ingen problemer, og de finder selv deres vej til heling og god funktion igen. Så længe du bevæger dig...
Gode råd til mor i den akutte fase efter et kejsersnit

Gode råd til mor i den akutte fase efter et kejsersnit

af Lotte | 19 dec 2018 | Forskelligt..., Kejsersnit, Træning for mor

Det er MEGET undervurderet, at man aktivt kan gøre noget for sin krop efter et kejsersnit. Det er SÅ VIGTIGT, og der er virkelig gode råd at hente. Kejserinderne har specialiseret sig i at rådgive kvinder, der har født ved kejsersnit. Jeg kan varmt anbefale deres...
MEGET relevant download til åndedrættet for gravide og efter fødsel

MEGET relevant download til åndedrættet for gravide og efter fødsel

af Lotte | 16 okt 2018 | Åndedræt, Bækkenbund, Kejsersnit, Mine DVD, Træning for gravide, Træning for mor

Jeg har netop udgivet programmet “Liv i dit åndedræt”, som handler om at skabe plads i kroppen, til at det bliver lettere at trække vejret optimalt. Udover at åndedrættet får liv og plads i kroppen, er øvelserne super gavnlige for både nakke skulder...
Super TRX styrke og bevæge øvelser for gravide og…

Super TRX styrke og bevæge øvelser for gravide og…

af Lotte | 3 jul 2018 | Træning for gravide, Træning for mor, Uncategorized

Dette program med super gode øvelser til gravide i det populærer TRX træningssystem, er lavet af Mette Mølgaard, som er uddannet Cand. scient. Idræt, og iøvrigt uddannet indenfor en masse af de områder, som jeg opererer i. Det er Mette, som er på billederne, og hun er...
Øvelser til dine vigtige fødder! (10 videoklip)

Øvelser til dine vigtige fødder! (10 videoklip)

af Lotte | 20 apr 2018 | Træning for gravide, Træning for mor

Dine fødder er bare så sindssygt vigtige, om du er gravid eller har født. Disse 10 videoklip med grundøvelser for dine fødder, har jeg lavet i samarbejde med foreningen for Danske Fodterapeuter. Du kan gå igang med det samme, og øvelsernekan udføres både med og uden...
Gratis ONLINE Yoga for gravide, efterfødsel og med baby

Gratis ONLINE Yoga for gravide, efterfødsel og med baby

af Lotte | 8 mar 2018 | Åndedræt, Træning for gravide, Træning for mor

Maria Allingham fra YOJO Yoga og Jordemoder, instruerer nogle super fine Yoga programmer, for dig som er gravid eller efterfødsel med og uden baby. Programmerne ligger desværre ikke gratis online længere… (opdateret 2019)   Maria Allingham tilbyder sammen...
Hjælp til nakke og skuldre

Hjælp til nakke og skuldre

af Lotte | 21 feb 2018 | Åndedræt, Den første tid, Efter fødsel, Forskelligt..., Forskelligt..., Før fødsel, Mine DVD, Træning for gravide, Træning for mor, Uncategorized

Jeg har lavet et træningsprogram på bare 35 minutter, der er super velegnet til dig som er gravid eller har født.   Nakke og skuldre er et område, der er under hårdt pres, specielt når baby har meldt sin ankomst!   Med dette program kan du sagtens have baby...
Vejrtrækning under graviditet og fødsel (DoulaTV)

Vejrtrækning under graviditet og fødsel (DoulaTV)

af Lotte | 21 jan 2018 | Åndedræt, Fødsel, Før fødsel, Kejsersnit, Træning for mor, Uncategorized

Hej kan du høre mig fortælle om åndedrættet relateret til graviditet og fødsel i Doula TV.   KLIK HER OG GÅ VIDERE TIL AT SE HELE PROGRAMMET         RELATEREDE INDLÆG Kejsersnit og din bækkenbund Skal du bruge dit åndedræt til et planlagt...
Side 1 af 812345...»Sidste »

Nyhedsbrev

Seneste indlæg

  • Podcast om Kejsersnit og vejrtrækning 18 maj, 2022
  • Den kærlige mor-krop 💜 5 april, 2020
  • Adgang til bækkenbunden med denne stilling 4 april, 2020
  • Buteyko bælte til at få gang i muskler og holdning igen efter fødslen 4 april, 2020
  • Relaxator åndedrætstræner er et godt redskab til gravide og nybagte mødre såvel som fædre 4 april, 2020

Seneste indlæg

  • Podcast om Kejsersnit og vejrtrækning 18 maj, 2022
  • Den kærlige mor-krop 💜 5 april, 2020
  • Adgang til bækkenbunden med denne stilling 4 april, 2020
  • Buteyko bælte til at få gang i muskler og holdning igen efter fødslen 4 april, 2020
  • Relaxator åndedrætstræner er et godt redskab til gravide og nybagte mødre såvel som fædre 4 april, 2020
  • Facebook
  • Twitter
  • Google
  • RSS