Jeg har lavet en e-bog, hvor kroppen trænes med den populære træningselastik. Øvelserne i programmet er super at starte ud med, som noget af det første efter din fødsel.

Øvelserne kan gøres hvor som helst derhjemme – og gerne med baby omkring 🙂

Øvelserne tilgodeser nogle vigtige elementer af din krop, som du har brug for at arbejde med, dels efter fødslen og i forbindelse med den første tid, hvor baby bæres meget rundt.

Du kan gå igang… VIGTIGT at læse!
Du kan gå i gang med øvelserne, så snart du kan, dvs. det er meget individuelt ift. hvordan fødslen har forløbet. Det er dog VIGTIGT, at du altid mærker efter, om du er klar til at lave øvelserne. Læg mærke til din krops reaktioner. Og spørg lægen til råds, hvis du er i tvivl.

***Nogle af øvelserne vil du kunne gøre lige med det samme, dem for arme og  fødder. Det drejer sig om øvelse nr. 1, 2, 3, 5, 9 og 11.
***Det er meget forskelligt, hvornår du kan gå igang med de lidt hårdere, som involverer mavemusklerne mere. Har du fået kejsersnit, skal du vente mindst 8 uger, inden du laver decideret maveøvelser. Det drejer sig om øvelse nr. 7 og 12.
***I øvelse 8, 10 og 13 skal du også være opmærksom, da det er øvelser, der vil kræve en del af din bækkenbund. Mærk efter, hvor meget du kan belaste den, og lav disse øvelser, når bækkenbunden er med på det.

Her kan du se nogle andre øvelser, som du kan på igang med med det samme!

Klik her og gå videre til det sted, hvor du kan få din e-Bog med elastikken!

Se også et par af øvelserne vist på dette videoklip