af Lotte | 22 jul 2012 | Babys første år, Den første tid, Træning for baby
Jeg anskaffede mig en sansegynge, da min datter var et par måneder gammel – men jeg kunne sagtens have brugt den de første uger også. Den er skøn at bruge til både beroligelse og stimulering ved den vuggende gynge, der hænger lige over jorden. NB – Baby må...
af Lotte | 22 jul 2012 | Babys første år, Træning for baby
Nå din baby endnu ikke er klar til eller bare ikke så glad for at ligge helt fladt på maven, så er ammepuden genial. Her ligger hun trygt og sikkert, og får lidt hjælp til at løfte hovedet. En god stor ammepude er at foretrække. RELATEREDE INDLÆG e-bog: 12 måder at...
af Lotte | 22 jul 2012 | Amning, Træning for mor
Dine fødder er MEGET vigtige for hele din krop efter en graviditet. Den øgede belastning har haft en stor betydning. Men også de hormonelle forandringer, der finder sted i forbindelse med både graviditet, fødsel og amning, spiller en rolle for dine fødder. Dine fødder...
af Lotte | 22 jul 2012 | Bækkenbund, Træning for mor
Det lyder som en joke… men din storetå er faktisk ret vigtig for din bækkenbund. Derfor er den et godt redskab, når du skal lave dine knibeøvelser. Din storetå og bækkenbund har en forbindelse via muskler og bindevæv. Det er vigtigt, at din storetå i det hele...
af Lotte | 22 jul 2012 | Amning, Træning for mor
Når du ammer/gir flaske eller bærer på baby, er dine hænder og underarme udsat for stor belastning. Mange kvinder får heldigvis aldrig problemer, men alt for mange (inkl. mig selv) kommer til at døje med andet end bare træthed, måske udvikler det sig til et...
af Lotte | 22 jul 2012 | Træning for gravide
Følg med til knap 7 minutters afspænding for ryggen, hvor du skal bruge din krop, et godt sted at ligge, en “Cervical Disc” (kan opvarmes for endnu større effekt) eller noget andet med lidt tyngde. Den specielle lille disc, som jeg bruger på klippet, fås...
af Lotte | 22 jul 2012 | Træning for gravide
Følg med til en smidiggørende øvelse for hele ryggen, hvor du skal bruge en stor trænings bold. Det er en skøn øvelse, og samtidig en dejlig stilling for baby og mor. Øvelsen er fra min dvd Boldtræning for gravide Den store bold kan du købe her i mange forskellige...
af Lotte | 22 jul 2012 | Træning for gravide
Følg med til en super bevægeøvelse for den øvre ryg – det er en dejlig øvelse for den trætte gravide ryg! Du kan også gøre øvelsen ved at sidde på en stol – du behøver ikke absolut en bold til denne øvelse. Øvelsen er fra min dvd Boldtræning for gravide...
af Lotte | 22 jul 2012 | Træning for gravide
Følg med til en super bevægeøvelse for ryggen, så den og kroppen bliver strakt godt igennem på hele bagsiden. Det er en genial øvelse for gravide! Øvelsen er fra min dvd Pilates for gravide RELATEREDE INDLÆG Stræk hele bagsiden Smidiggør hele ryggen med den store bold...
af Lotte | 21 jul 2012 | Babys første år, Træning for baby
Hvis din baby er vågen, når du er ude at trille en tur med barnevognen, så benyt muligheden for at ændre den rygliggende position til maveliggende. Han ligger alt for meget ryggen som helt lille, og det er derfor vigtigt at finde tidspunkter, hvor der kan ændres...
af Lotte | 21 jul 2012 | Babys første år, Træning for baby
Det er meget vigtigt, at din baby ligger så meget på maven, som overhovedet muligt. Her kan du se, hvordan du kan hjælpe din baby med at holde interessen, når han ligger på maven. Se også her hvordan hvad som helst kan bruges for at underholde på maven 🙂 RELATEREDE...
af Lotte | 21 jul 2012 | Babys første år, Træning for baby
Se Mette og Alexander slå kolbøtter sammen. Alexander er godt 4 måneder her 🙂 NB – du må ikke gøre denne øvelse, før din baby er i stand til at kontrollere sit hoved selv. RELATEREDE INDLÆG Baby ligger på dine ben Tril baby på dine ben Lig på maven i barnevognen...
af Lotte | 21 jul 2012 | Babys første år, Træning for baby, Træning for mor
Se Mette og Alexander træne sammen. Alexander får trænet balance sansen og mor får trænet maven. Alexander er godt 4 måneder her 🙂 NB – du må ikke gøre denne øvelse, før din baby er i stand til at kontrollere sit hoved selv. Han skal også være i stand til at...
af Lotte | 21 jul 2012 | Babys første år, Træning for baby
Se Mette og Alexander hygge sig på sofaen. Alexander er godt 4 måneder her 🙂 NB – du må ikke gøre denne øvelse, før din baby er i stand til at styre sit hoved selv. Og husk, det skal altid være sjovt! RELATEREDE INDLÆG Baby ligger på dine ben Kolbøtte med...
af Lotte | 21 jul 2012 | Træning for gravide
Følg med til knap 10 minutters venepumpeøvelser. Øvelserne er fra min dvd Pilates for gravide Hvis du har problemer med at ligge på ryggen, så benyt en af følgende stillinger i stedet for: Lig på siden med det ene ben på gulvet bøjet ind foran kroppen og det andet...
