På dette videoklip viser jeg dig, hvordan du meget enkelt kan massere dine sædeknuder med en bold, og få STOR effekt af det efterfølgende.
Bolden der bruges er en af de grønne mini bolde, som kan anvendes til hele kroppen, og som jeg kraftigt anbefaler til gravide og efter fødslen!.
Når du masserer dine sædeknuder kan du forvente positiv effekt på følgende (eksempler):
- Bedre funktion og afspænding af din bækkenbund
- Bedre funktion og afspænding af dine hofter, herunder psoas musklen
- Bedre funktion og asfpænding af dine balder = med det samme stærkere balder!
- En dybere vejrtrækning
- Alt ovenstående er meget vigtigt for en sund ryg…
Det er også en rigtig god ide at bruge bolden som en del af din opvarmning op til fysisk aktivitet. Fx op til en løbetur, en gåtur og al mulig anden aktivitet.
TIP!
Masser først den ene sædeknude godt igennem, som anvist på videoklippet. Inden du masserer den anden sædeknude, skal du prøve at bevæge dig lidt, lav fx en dyb benbøjning, gå en tur, løb lidt eller hop… Se om du kan mærke en forskel, det kan du ret sikkert, hvis du har gjort et godt stykke arbejde med bolden!