På min anden hjemmeside har jeg lagt et gratis træningsprogram op, som blev indtalt i sommers på Club La Santa Sport ved en live-træning under den åbne himmel 🙂
Træningsprogrammet er super for dig som er gravid eller har født.
Er du gravid, skal du dog lige være opmærksom på, at en række øvelser foregår i rygliggende. Har du brug for pauser fra den rygliggende position, så skal du tage det, ved at vende dig om på siden. Når du kommer langt hen i graviditeten vil mange opleve, at de skal holde sig fra at ligge på ryggen. Læs dette indlæg for at blive klogere
Har du født vil du have stor gavn af alle øvelser, og du kan gå igang meget hurtigt, så snart du føler, at du “hænger en lille smule sammen”. De to sidste øvelser i programmet skal du forvente, at det tager lidt tid at blive god til. Jeg anbefaler dig IKKE at lave de to sidste øvelser lige efter, hvis din krop har været igennem en meget krævende fødsel. Du skal først bygges lidt op. Brug alle de andre øvelser og lydfilen til bækkenbunden.
Har du født ved ved kejsersnit, skal du HELT SIKKERT vente min. 6-8 uger, før du begynder at lave de sidste to øvelser. Alle de andre øvelser vil din krop have stor gavn af ret tidligt, allerede efter 3-4 uger.
Læs om programmet og få lydfilen på linket nedenfor, hvor du kommer videre til min anden hjemmeside.
Klik her for at komme videre til træningsprogrammet….