skaljegknibesomgravidJeg får ofte spørgsmålet, om gravide skal knibe?

Det er et knald godt spørgsmål, som jeg kort vil forsøge at svare på…

Som du sikkert har læste flere steder her på førogefter.dk (ellers skal du i gang med at læse…), så er jeg ikke den store knibe-fan. Jeg kniber, men det fylder ikke så meget som alt det andet, der har langt større betydning for, at din bækkenbund fungerer…

Læs gerne artiklen om den elastiske bækkenbund her og bliv meget klogere.

 

Jeg vil først slå fast, at det er godt, at have den bevidste kontakt til bækkenbunden = at kunne lave et aktivt og bevidst men godt knib. Og, dette skal altid trænes med åndedrættet som makker. Læs om bækkenbunden og dit åndedræt her

Dertil kommer, at et knib, kan du kun bruge, når du kniber… læs mere her Der skal altså meget mere til, for at din bækkenbund fungerer, når du bevæger dig.

For så at komme tilbage til den gravide bækkenbund… så er det igen godt før fødslen, af være i stand til at have en god sansning (at kunne mærke) af bækkenbunden, og det er godt at kunne lave et bevidst knib. Det KAN (ingen garanti) gøre det lettere at finde bækkenbunden igen efter fødslen.

MEN… knibet gør det diamentralt modsatte af, hvad bækkenet arbejder imod under graviditeten. dvs. bækkenet udvider sig og bliver mere elastisk… knibet gør det modsatte, nemlig holder bækkenet fast… Det er modsat, det som bækkenet er igang med, nemlig at udvide sig og forberede sig på fødslen.

Konklusion:
Det giver ikke mening at træne det traditionelle knib som gravid. Knibet skal i hvert fald overdrives, men det er fint at sørge for, at du har fat i bækkenbunden og kan mærke den og lave et knib i ny og næ 🙂

 

I dette indlæg kan du se en artikel med lidt øvelser, som har været bragt i magasinet GRAVID.

Læs også om den gravide bækkenbund her

Min dvd med bækkenbundstræning er MEGET velegnet til dig som er gravid – læs mere her