franklin-hofterSom du nok har opdaget, hvis du læser med her på sitet, betyder dine hofter vanvittigt meget for dit bækken, din ryg og ikke mindst selve bækkenbunden.

Det er også super vigtigt at arbejde med hofterne som forberedelse til at kunneklareselve graviditeten godt igennem, men også for selve fødslen.

Eric Franklin fra “Franklin Method” demonstrerer her, hvordan du åbner dine hofter naturligt!

Tving aldrig din hofte til ud i et voldsomt stræk. Der er en anden og mere naturlig/funktionel måde at åbne din hofte, og gøre den mere bevægelig.

Det kræver, at du forstår og bruger hoftens anatomi og funktion, og drager nytte af forskelligt billedsprog/Imagery.

En bedre funktion og bevægelighed i hoften giver mange positive effekter, udover ovenstående fx:

  • I hele bækkenet, herunder bækkenbunden’
  • ryggen, helt op i nakken
  • naturligvis selve hofteleddet
  • skåner knæet
  • stærkere balder
  • stærkere mave og ryg
  • stærkere bækkenbund
  • dybere åndedræt
  • bedre gang og løbeteknik
  • generelt bedre bevæglser i hverdagen

Eric Franklin har udgivet en lang række bøger (bl.a. Pelvic Power om bækkenet) og udviklet træningsredskaber – du finder dem alle her

 

På min DVD Den elastiske bækkenbund kommer du bl.a. til at arbejde med hofterne – se her…