For overhovedet at kunne træne din bækkenbund, er det alfa omega, at du har en god fornemmelse af, hvor den er og hvordan den føles. Lige præcis dette er rigtig svært for de fleste… og derfor bliver træningen noget nær lige gyldig…
På dette videoklip viser jeg dig, hvordan du kan øge fornemmelsen af din bækkenbund – og ikke mindst udspænde den ved hjælp af en lille lilla blød bold (Franklin Plush/Sheep ball).
Hvis du ikke har bolden, kan du bare bruge et sammenrullet håndklæde, som jeg forklarer på videoklippet – men du finder bolden her
Og, på min DVD Den elastiske bækkenbund, kan du lære meget mere! Se den her…
Se også dette videoklip, hvor jeg viser, hvordan du kan bruge bolden til at træne dit knib