Før fødsel
Sådan laver du dine rygøvelser, selvom maven er stor
Når maven bliver for stor til at ligge på maven, så se dette tip til, hvordan du fortsat kan lave dine øvelser, når du ligger på maven. Placer en såkaldt foam roller, som også bruges til træning foran bækken og hofter - og lad benene hvile henover rullen. Du kan også...
Genial pude til gravide
Når du ligger på ryggen, kan du have stor gavn af at få løftet hovedet og overkroppen lidt fra underlaget. Det letter dels spændinger i nakke og skuldre, men også det tryk du kan føle af den voksende mave. Denne pude er genial til gravide, da den netop gør begge...
Tip til at ligge på maven med din gravide mave
På et tidspunkt i din graviditet er det ikke længere behageligt at ligge på maven. Her får mit bedste tip til, hvordan du alligevel kan komme afsted med det, når maven vokser. Det er fantastisk at have muligheden for at ligge på maven - dels er det skønt for baby i...
3 effektive øvelser til din bækkenbund
Hæklenålen Nu skal du træne samarbejdet imellem åndedrætsmusklen, bækkenbunden og mavemusklerne. Du skal altså træne en del af den måde, åndedrætsmusklen, bækkenbund og mavemuskler er skabt til reflektorisk (automatisk) at samarbejde med hinanden på. Læg dig godt til...
Øvelser til afspænding af bækkenbunden
Her får du 2 øvelser, du kan arbejde med, for at få din bækkenbund afspændt, elastisk og stærk igen. HUSK, at selvom di bækkenbund føles svag, så kan den sagtens (helt sikkert) have brug for at blive afspændt. Det er nødvendigt for at få den fulde kraft og automatik...
Spænd af FØR du kniber
Knibet er den ene halvdel – afspænding den anden Det er meget vigtigt, at din bækkenbund er i stand til at spænde helt af - hvis du ikke vil ende med en uelastisk, sløv og måske overspændt bækkenbund. En muskelfiber, som er trukket sammen i en given længde i længere...
Bækkenbunden og dit åndedræt
Muskler er eller bør være elastiske. Men de har det med at miste deres elasticitet – og det gælder i høj grad også for bækkenbunden. Derved påvirkes dens evne til at arbejde optimalt og leve op til den funktion den har, bl.a. som en elastisk støtte nedadtil i bækkenet...
Sådan trækker du vejret
Et godt åndedræt er ultimativt vigtigt for dig som er gravid, når du skal føde, når du skal amme, når du skal genvinde din krop og bækkenbund igen efter fødslen. Læs herunder kort beskrevet, hvordan vi egentlig trækker vejret - og læs derefter rundt omkring på mit...
Tøj til graviditet og amning – Purløg & Persille
Jeg syntes personligt, at det var svært at finde noget ordentligt tøj i en god kvalitet, da jeg var gravid. Og på samme måde da jeg ammede. Både graviditetstøj og ammetøj er det rart at kunne bruge, også når den tid er forbi. Jeg fandt en butik på nettet, hvor det...
Handl ind til baby på nettet – babynature.dk
Jeg er stor fan af at handle til baby på nettet. Vi købte ALT på nettet før min datter blev født (anbefaler dog at se på barnevogn i en fysisk butik) - og jeg handler fortsat stort set alt på nettet. Der er mange fordele; tidsbesparende, hyggeligt at sidde derhjemme...
Få glade fødder med My-Happy Feet sokker
Se videoklip om de geniale, skønne, sjove, populære og effektive sokker til dine tæer! Du tror, det er løgn, men dine fødder og hele din krop har det bedre, efter bare få minutters brug af sokkerne. Brug dem fx: *Når du ammer *Når du leger med baby *Når du sover *Når...
Masser dine fødder – det er guld værd!
På dette videoklip viser jeg dig, hvordan du kan massere dine fødder med små nubrede massagebolde. Dine fødder er meget vigtige for hele din krop, både under graviditeten og tiden derefter. Læs mere om fødderne i nogle af mine andre indlæg (søg på fødder i søgefeltet...
koffein, det skader da ikke!?
Idag er det næsten (forhåbentlig) overflødigt at oplyse om, at rygning er yderst skadelig for både baby i maven og udenfor (og for mor og far). Men koffein er en anden stimulans, som stadig overses af rigtig mange gravide og ammende. Koffein findes i høj grad i kaffe...
Træn din bækkenbund med/hos mig
Hvis du bor i nærheden af København (Herlev), vil jeg bare fortælle, at jeg tilbyder små kurser for alle i bækkenbundstræning. Holdtræningen kører som et lukket hold med kun 6 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning á 75 min. Det foregår på...
Sund bund – Bækkenbundstræning for alle kvinder
Denne dvd kan jeg varmt anbefale til bækkenbundstræning. Den er udgivet fra Gotved Skolen og instrueret af den Gotveduddannede bevægelsespædagog Mette Bøeg. Dvd´en fortæller grundigt, hvordan bækkebunden fungerer og du får bud på forskellige måder /metoder du kan...
Tag et billede af dig selv og maven
Alt for mange gravide glemmer at få taget et ordentligt billede af dem selv og maven. Smid tøjet og stil dig klar ved kameraet. Det er nu, og ikke når du har født, at det billede kan foreviges. Både dig selv og dit barn vil blive meget glade for at se det om en...
Vil du være gravid? Pas på din hormonbalance
Læge Charlotte Bech er ekspert i kvinder og hormoner. Hun har bl.a. udgivet bogen Bliv naturligt gravid. Du kan læse mere om Charlotte på hendes hjemmeside www.charlottebech.dk Læs her hvad Charlotte siger om graviditet og hormonbalance. Hvis du planlægger at blive...
Tidlig pubertet = tidlig overgangsalder?
Læs her et spørgsmål, som jeg stillede til læge Charlotte Bech, der har udgivet en lang række bøger til kvinder. Jeg kan varmt anbefale hendes bøger. Du kan læse mere om Charlotte på hendes hjemmeside www.charlottebech.dk ******* Hej Charlotte Jeg vil rigtig gerne...
Musik i maven
Du har sikkert hørt det før; at baby vil kunne genkende noget musik, som du har hørt meget, mens hun ligger i din mave. Jeg hørte og læste også mange steder, da jeg var gravid. Men jeg vil være ærlig og indrømme, at jeg ikke helt troede på det. Den mistro må jeg dog...
Drop hårfarven og malingen
Mit hår ligner en tør høstak, selvom det blevet klippet og passet på bedste vis. Men jeg plejer at få farvet mit hår engang imellem, som samtidig plejer håret og gør det mere glansfuldt. Det er nu 1 3/4 år siden, at jeg sidst blev farvet. Graviditet og amning er...