ja tak til kapok!
Jeg er simpelthen nødt til at fortælle mig begejstring (helt uden vinding) for KAPOK! Vi har kapok dyne (lille og stor), pude, madras og rullemadras - og det er SÅ behageligt, og samtidig økologisk, super varmeregulerende og tilmed kan støvmider IKKE leve i kapok, som...
Stressinkontinens
Her kan du læse mine svar på spørgsmål jeg er blevet stillet om stressinkontinens... Hvad er forskellen på inkontinens og stressinkontinens? Stressinkontinens udmærker sig ved, at man fx er utæt ved fysisk aktivitet eller anden belastning som fx host eller nys eller...
Bækkenbund i topform
Tidligere på året udkom der en ny bog om bækkenbunden, der giver bækkenbundstræningen et lidt frisk pust - og derfor vil jeg gerne fortælle om bogen. Bækkenbund i topform er et virkelig godt bud på en mere moderne måde at træne bækkenbunden på. Bogen er velskrevet,...
Gravide må godt få sved på panden
På linket nedenfor kan du hente en artikel, der fortæller om at gravide gerne må få sved på panden. Jeg har udtalt mig til artiklen, som er bragt i magasinet GRAVID Læs hele artiklen ved at klikke her
Glutenfri… ja eller nej?!
Med dette indlæg vil jeg lige først pointere, at jeg IKKE er kostekspert, og derfor finder du heller ikke så mange råd på den kant her på sitet. Men hvis jeg har et godt råd, jeg ikke kan holde tilbage, så får du det altså... det kommer her! At være glutenfri er ikke...
Få en bedre udånding
Det er åbenlyst for de fleste, at der for gravide er godt at arbejde med åndedrættet - men også i tiden efter fødslen er det vanvittigt vigtigt. Det kan du læse mere om flere steder her på førogefter.dk Med dette indlæg vil jeg bare fortælle dig, hvor vigtig din...
Billens bedste – genial musik til de små
Jeg har tidligere skrevet dette om Karen Maries musik, og jeg MENER det: Du er nødt til at kende Karen Marie Billes musik til børn, det er bare genialt og skønt. Min datter elsker det, og du får spontant lyst til at bevæge dig sammen med din baby/barn. Musikken...
Stimulastik
Jeg kan ikke lade være at fortælle om to skønne Stimulastik DVD til baby samt mor og far. Stimulastik kommer af ordene stimulation og gymnastik og er en ny træningsform for babyer udviklet af ergoterapeuter. Stimulastik er varemærkeregistreret og det betyder at det...
Ro til kroppen NU!
Jeg har lavet en lydfil (mp3) til alle, der har brug for at stresse ned - eller bare at få mere ro i kroppen, nu og her! Det er ofte meget relevant for både den gravide krop, og den nybagte mors krops. Læs om Lær at stresse ned med dit åndedræt nedenfor! Lær at...
2 skønne yoga øvelser
Disse to yoga stillinger er beskrevet af Rikke Hansen fra Sanum yoga. Rikke er yoga-og meditationslærer, kropsterapeut og doula. Læs mere på sanum.dk Rikke har også udgivet et par lyd cd. Nogle super yoga-programmer, som du kan tage med dig overalt, og bare følge...
Sådan laver du et bækkenløft
Sådan laver du et godt bækkenløft, som virkelig gør en forskel for din krop - både som gravid og efter! På dette videoklip viser jeg dig på 10 minutter, hvordan et bækkenløft virkelig kan gøre en forskel for din krop! Selvom du har lavet et bækkenløft maaaaaange...
6 øvelser til bækkenbunden for gravide (og efter)
På linket nedenfor kan du hente en artikel med 6 øvelser, jeg har lavet sammen med magasinet GRAVID. Øvelserne er målrettet gravide, men kan med stor fordel også bruges efter fødslen. Som gravid skal du fokusere aller mest på elasticiteten og afspændingen af din...
Stræk bækkenbunden hver dag – som baby!
Som jeg fortæller i dette indlæg om ballerne og din bækkenbund, så er det vigtigt at have veltrænede, smidige og stærke baller. Noget af det bedste du kan gøre for at holde din bækkenbund og ikke mindst dit bækken sund hele livet, er hver dag at sætte dig som vist på...
4 ting der gør din bækkenbund stærk
Jeg får naturligvis en del spørgsmål til min lidt anderledes tilgang til bækkenbundstræning. Derfor forsøger jeg løbende at lægge mere og mere afklarende og vigtig information ud til dig! Denne gang har jeg indtalt en lydfil, der fortæller om 4 VIGTIGE ting, der kan...
Vend mig på hovedet!
Baby elsker at vende hovedet nedad 🙂 Det er jo sådan hun lå inde i mors mave i et stykke tid! Det er en genkendelig stilling, og det stimulerer balance sansen og motorikken. Det er samtidig også med til at udvikle lysten til at ligge på maven, og den første styrke på...
Sådan gør du fødslen lettere
Jeg er stødt på jordemoder Pia Hern, som virkelig taler til mig og mine ideer. Hun har lavet en række super nyttige redskaber, til dig der står overfor at skulle føde. Derfor fortæller jeg om hende her! Pia har bl.a. lavet en gratis e-bog Sådan gør du fødslen meget...
Gratis e-bog: Sund Jul
Jeg kan ikke står i denne tid at fortælle dig om denne gratis e-bog af Anette Harbech Olesen. Denne Jule E-bog giver dig masser af opskrifter på velsmagende og sund julemad - samt tips og ideer til at komme igennem julen uden for megen sul. Du kan hente den gratis...
Stearinlys uden forurening
Efter jeg er blevet mor, er det virkelig gået op for mig, HVOR forurenende de levende stearinlys er 🙁 Det er rigtig skidt for os alle, men specielt skidt føles det at lade de små friske lunger hos min datter tage imod... al den forurening de ellers så hyggelige lys...
Vip din bækkenbund
Dette indlæg er oprindeligt bragt i Magasinet LIV, hvor jeg iøvrigt svarer på brevkasse spørgsmål. Læs hvad journalist Gitte Høj skriver om bækkenbundstræning med mini roll - en af mine favoritter til bækkenbunden! Rigtig mange har en liiidt for slap...
Baby og kejsersnit – det du aldrig hører…
Når du spørger jordemoder og læge til risikoen ved et kejsersnit, er svaret i de fleste tilfælde rettet mod moderens mulige gener. Dog underrettes om en lille forøget risiko for barnet under fødslen, selve kejsersnittet. I dette lille indlæg, vil jeg sammen med...