Jeg har lavet et træningsprogram på bare 35 minutter, der er super velegnet til dig som er gravid eller har født.
Nakke og skuldre er et område, der er under hårdt pres, specielt når baby har meldt sin ankomst!
Med dette program kan du sagtens have baby liggende ved siden af i liften, og du kan nyde nærværet, og se hvad det faktisk gør ved ham, når du får det endnu bedre ?
… og læse mere om den herunder…
Et program du ikke har set før
Smertefri nakke og skuldre er et træningsprogram for dig, der vil have det bedre i dine skuldre og nakke. Det er et program, du ikke har set før.
Øvelserne arbejder ikke bare med nakken og skuldrenes muskler, men også med brystkassen, som nakke og skuldre hænger meget tæt sammen med. Hvis du vil havde det bedre i din nakke og skuldre, er du nødt til også at arbejde med din brystkasse. Øvelserne går derfor ikke bare ud på at styrke de svage muskler.
Der lægges langt mere vægt på at arbejde med bevægeligheden og smidigheden i både nakke og skuldre, samt brystkassen og ikke mindst dit bindevæv (fascia væv).
Som forskningen i dag dikterer, skal mange problemer findes i bindevævet. Derfor arbejdes der i høj grad med bindevævet, som er meget betydningsfuldt for nakke og skuldre.
De fleste oplever en stor forbedring med disse øvelser, hvilket overrasker mange, da det umiddelbart ikke ser ud af så meget. Åndedræt og bevægelser følges ad, så du stille og roligt retter dig ud, bliver mere smidig, stærk og smertefri.
Programmet
Træningsprogrammet varer 35 minutter.
Det er både overkommeligt samt effektivt.
Her fortæller jeg lidt om programmet
Jeg har lavet denne dvd, fordi jeg mener, at tilgangen til smerter i nakke og skuldre skal revurderes.
Den traditionelle tankegang om at det skal styrkes, virker langt fra for alle. Træningsprogrammet bærer derfor præg af, hvordan vi arbejder i min virksomhed Den Intelligente Krop. Vi har stor erfaring med, at denne vej skal prøves, hvis du vil være fri for smerter i nakke og skuldre.
Intet kan stå alene, og jeg vil derfor minde om, at god brug af kroppen betyder ekstremt meget. Livsstilen, søvn, stress, kost og bevægelse er vigtige parametre for, hvordan din krop reagerer.
Dit åndedræt er meget vigtigt for nakke og skuldre
Jeg er nødt til at fremhæve dit åndedræt, når det handler om nakke og skuldre. Et godt åndedræt hele døgnet giver muskler, bindevæv og led en vigtig massage samt afspænding, ved hvert eneste åndedrag.
Du trækker vejret rigtig mange gange i døgnet, faktisk ca. 20.000 gange! Ved et fastlåst og begrænset åndedræt, som måske sidder i den øvre del af brystkassen, er din nakke og skuldre meget udfordret. Da det er en konstant stimuli, dvs. du trækker vejret hele tiden, betyder det virkelig meget, hvis åndedrættet ikke fungerer optimalt.
For at arbejde dybere med dit åndedræt kan du læse min bog . Du kan også bruge min dvd . Begge dele er et super supplement til dette træningsprogram.
På hjemmesiden åndedrættet.nu kan du også hente masser af gratis lydfiler, videoer, artikler og meget andet om åndedrættet.