Hvis vi havde beholdt halen!
Hvis vi havde beholdt halen… så havde vi sandsynligvis ikke så mange bækkenbundsproblemer - hør hvorfor! Denne lille tekst skrev jeg for nogle år siden, og jeg vil dele den med dig, da det er meget relevant info, for dig der skal træne din bækkenbund. Brug også de små...
Lig på maven foran et spejl
For de fleste babyer er det ret effektfuldt at placere et spejl foran baby, når hun ligger på maven. Det motiverer ganske enkelt til at blive liggende 🙂
Mor – nup en øvelse på stuegulvet…
Tiden er knap for en nybagt mor, og der er sjældent tid og mulighed for at genoptage organiseret træning i et givent tidrum med ro og fred... måske ikke engang derhjemme - og det er helt normalt, det er vigtigt at acceptere. Men det betyder ikke, at det er fuldstændig...
Vidunderlige uger og tigerspring
Du har måske hørt om denne bog og om de såkaldte tigerspring? Det er helt sikkert, at min mor læste ikke bøger om tigerspring, da jeg kom til verden. Dengang var der ikke skrevet en brøkdel om børn ift. idag. Vidste man mon slet ikke så meget om børn? Jo da, det var...
Bæresele kan jeg ikke undvære!
Jeg vidste absolut INTET om bæreseler, slynger, vikler mv., inden min datter kom til verden. Og og vidste lige så lidt om det, da jeg satte mig for at købe en bæresele... Derfor tog jeg et sted hen, hvor jeg kunne prøve bæreselen, for der er rigtig meget forskel på de...
Bog og DVD til din ryg og bækkenbund
Jeg har udgivet en vigtig bog til din ryg og en dvd, som gennemgår et træningsprogram for ryggen, du bare kan følge med til. Det kan bruges af både gravide og dig der har født. se bog: Åndedrættet - sund ryg hele livet her se dvd: Sund ryg med dit åndedræt her Køb...
Træning for mor – med baby!
Alexander (7 mdr) og hans mor giver ideer til, hvordan du kan træne, selvom du har baby ved siden af. Husk altid, at bare nogle få øvelser er bedre end ingenting! Brug også billederne nedenfor til at blive inspireret til at gøre noget. Selvom min datter er og var som...
Mine super hurtige tips til at komme igang efter fødslen igen
Disse råd gav jeg i et lille interview til en artikel i Magasinet Mor her tidligere i 2012 - nu vil jeg gerne dele dem med dig 🙂 Jeg skal nok dele meget mere af denne slags ud til dig - det kommer... Hvor starter jeg efter fødslen? • Træn dit åndedræt, da det...
ÅNDEDRÆTTET.NU
Jeg er nødt til at fortælle dig om min nye hjemmeside, hvor du kan få masser af gratis artikler, øvelser, information og videoklip om dit åndedræt og den store betydning et godt åndedræt har for din krops sundhed og velvære. Jeg har selv oplevet, hvor meget det...
Super fed legemåtte
Hold da op hvor har vi været glade for, at vi købte denne super lækre og dejligt store legemåtte. Jeg søgte MANGE steder, for at fine en måtte, som ikke var fyldt med en masse skidt og tilmed lidt større og blødere en almindelige træningsmåtter. Denne måtte er...
Brug for en ammepude?
I udstyrsfasen før min datter kom til verden, var jeg ret overbevist om, at en ammepude kunne da ikke være nødvendigt - jeg måtte prøve mig frem med puder og dyner, det måtte da være lige så godt... Alligevel havde jeg haft indkøbt forskellige ammepuder, som jeg alle...
Træning for gravide i vand
Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form med mindst en halv times daglig motion, hvor man gerne må blive varm og mærke at man får højere puls. De fleste gravide...
Leg med din baby – øvelser fra bogen…
Her får du et uddrag af bogen Leg med din baby, som er en bestseller og et must-have for nybagte forældre. Ideen med denne bog er at inspirere forældre på en sjov og håndgribelig måde, så leg og bevægelse bliver en naturlig del af hverdagen med et lille barn i huset....
Imponerende fysik!
Dette videoklip er værd at se... udelukkende for underholdningens skyld. En imponerende fysik af den lille 9-10-årige fyr 🙂 http://youtu.be/dXN3QFJRO-Y
Sådan laver du dine rygøvelser, selvom maven er stor
Når maven bliver for stor til at ligge på maven, så se dette tip til, hvordan du fortsat kan lave dine øvelser, når du ligger på maven. Placer en såkaldt foam roller, som også bruges til træning foran bækken og hofter - og lad benene hvile henover rullen. Du kan også...
Genial pude til gravide
Når du ligger på ryggen, kan du have stor gavn af at få løftet hovedet og overkroppen lidt fra underlaget. Det letter dels spændinger i nakke og skuldre, men også det tryk du kan føle af den voksende mave. Denne pude er genial til gravide, da den netop gør begge...
Genialt at vugge på den store bold
Nogle babyer elsker at blive vugget. Den store bold er genial til dette, så du ikke behøver at vandre rundt hele tiden. Bare sid på bolden med baby og vip op og ned. Skønt for Jer begge to 🙂 Jeg vil dog lige bemærke, at du skal passe lidt på med ikke at hoppe for...
Tip til at ligge på maven med din gravide mave
På et tidspunkt i din graviditet er det ikke længere behageligt at ligge på maven. Her får mit bedste tip til, hvordan du alligevel kan komme afsted med det, når maven vokser. Det er fantastisk at have muligheden for at ligge på maven - dels er det skønt for baby i...
3 effektive øvelser til din bækkenbund
Hæklenålen Nu skal du træne samarbejdet imellem åndedrætsmusklen, bækkenbunden og mavemusklerne. Du skal altså træne en del af den måde, åndedrætsmusklen, bækkenbund og mavemuskler er skabt til reflektorisk (automatisk) at samarbejde med hinanden på. Læg dig godt til...
Øvelser til afspænding af bækkenbunden
Her får du 2 øvelser, du kan arbejde med, for at få din bækkenbund afspændt, elastisk og stærk igen. HUSK, at selvom di bækkenbund føles svag, så kan den sagtens (helt sikkert) have brug for at blive afspændt. Det er nødvendigt for at få den fulde kraft og automatik...