En sansegynge kan jeg varmt anbefale

Jeg anskaffede mig en sansegynge, da min datter var et par måneder gammel - men jeg kunne sagtens have brugt den de første uger også. Den er skøn at bruge til både beroligelse og stimulering ved den vuggende gynge, der hænger lige over jorden. NB - Baby må ikke ligge...

læs mere

Læg baby på maven i ammepuden

Nå din baby endnu ikke er klar til eller bare ikke så glad for at ligge helt fladt på maven, så er ammepuden genial. Her ligger hun trygt og sikkert, og får lidt hjælp til at løfte hovedet. En god stor ammepude er at...

læs mere

Træn fødderne når du ammer

Dine fødder er MEGET vigtige for hele din krop efter en graviditet. Den øgede belastning har haft en stor betydning. Men også de hormonelle forandringer, der finder sted i forbindelse med både graviditet, fødsel og amning, spiller en rolle for dine fødder. Dine fødder...

læs mere

Træn bækkenbunden med din storetå!

Det lyder som en joke... men din storetå er faktisk ret vigtig for din bækkenbund. Derfor er den et godt redskab, når du skal lave dine knibeøvelser. Din storetå og bækkenbund har en forbindelse via muskler og bindevæv. Det er vigtigt, at din storetå i det hele taget...

læs mere

Godt for trætte hænder og underarme

Når du ammer/gir flaske eller bærer på baby, er dine hænder og underarme udsat for stor belastning. Mange kvinder får heldigvis aldrig problemer, men alt for mange (inkl. mig selv) kommer til at døje med andet end bare træthed, måske udvikler det sig til et...

læs mere

Afspænding for den trætte ryg

Følg med til knap 7 minutters afspænding for ryggen, hvor du skal bruge din krop, et godt sted at ligge, en "Cervical Disc" (kan opvarmes for endnu større effekt) eller noget andet med lidt tyngde. Den specielle lille disc, som jeg bruger på klippet, fås med og uden...

læs mere

Smidiggør hele ryggen med den store bold

Følg med til en smidiggørende øvelse for hele ryggen, hvor du skal bruge en stor trænings bold. Det er en skøn øvelse, og samtidig en dejlig stilling for baby og mor. Øvelsen er fra min dvd Boldtræning for gravide Den store bold kan du købe her i mange forskellige...

læs mere

Få liv i dine skuldre og øvre ryg

Følg med til en super bevægeøvelse for den øvre ryg - det er en dejlig øvelse for den trætte gravide ryg! Du kan også gøre øvelsen ved at sidde på en stol - du behøver ikke absolut en bold til denne øvelse. Øvelsen er fra min dvd Boldtræning for...

læs mere

Stræk ryggen (og hele bagsiden)

Følg med til en super bevægeøvelse for ryggen, så den og kroppen bliver strakt godt igennem på hele bagsiden. Det er en genial øvelse for gravide! Øvelsen er fra min dvd Pilates for...

læs mere

Lig på maven i barnevognen

Hvis din baby er vågen, når du er ude at trille en tur med barnevognen, så benyt muligheden for at ændre den rygliggende position til maveliggende. Han ligger alt for meget ryggen som helt lille, og det er derfor vigtigt at finde tidspunkter, hvor der kan ændres...

læs mere

Hold interessen på maven

Det er meget vigtigt, at din baby ligger så meget på maven, som overhovedet muligt. Her kan du se, hvordan du kan hjælpe din baby med at holde interessen, når han ligger på maven. Se også her hvordan hvad som helst kan bruges for at underholde på maven...

læs mere

Kolbøtte med mor/far

Se Mette og Alexander slå kolbøtter sammen. Alexander er godt 4 måneder her 🙂 NB - du må ikke gøre denne øvelse, før din baby er i stand til at kontrollere sit hoved...

læs mere

Baby ligger på dine ben

Se Mette og Alexander træne sammen. Alexander får trænet balance sansen og mor får trænet maven. Alexander er godt 4 måneder her 🙂 NB - du må ikke gøre denne øvelse, før din baby er i stand til at kontrollere sit hoved selv. Han skal også være i stand til at ligge...

læs mere

Tril baby på dine ben

Se Mette og Alexander hygge sig på sofaen. Alexander er godt 4 måneder her 🙂 NB - du må ikke gøre denne øvelse, før din baby er i stand til at styre sit hoved selv. Og husk, det skal altid være...

læs mere

Venepumpeøvelser

Følg med til knap 10 minutters venepumpeøvelser. Øvelserne er fra min dvd Pilates for gravide Hvis du har problemer med at ligge på ryggen, så benyt en af følgende stillinger i stedet for: Lig på siden med det ene ben på gulvet bøjet ind foran kroppen og det andet...

læs mere

Massage med bolde

Både under og efter graviditeten er det genialt at massere kroppen med de grønne mini bolde. På dette videoklip får du nogle ideer til, hvad du kan gøre. Hele massageprogrammet finder du på mine dvd for gravide: Pilates for gravide Boldtræning for gravide Du kan købe...

læs mere

Powerhoop hulahop til maven – genialt!

Et af mine bedste råd til at få gang i mavemusklerne igen er at bruge den populære Powerhoop, som fås med vægt i. Jeg kan kraftigt anbefale den til alle kvinder, der har født (og alle andre). Da jeg hørte om Powerhoop for nogle år siden, tænkte jeg; sikke noget lort...

læs mere

Selma og Alexander

Ved optagelserne af mine 2 dvd for gravide, var der 2 "ubekendte" inde i maven på mig og Mette. Det var Selma og Alexander, som du her kan se i egen personlighed...

læs mere

Kære kommende mor

Kære kommende mor At blive mor er en stor ting, som jeg under optagelserne til denne dvd ikke kunne forestille mig. I skrivende stund er jeg blevet mor til en skøn lille pige. Hun var så heldig, at være inde i min mave i 9 måneder, før hun selv skulle trække vejret....

læs mere

Velkommen

Velkommen til førogefter.dk – sitet for alle gravide, mødre og fædre Mor og fysioterapeut Lotte Paarup uddeler masser af gratis viden og inspiration

læs mere
Side 16 af 17« Første...10...1314151617