af Lotte | 17 dec 2012 | Åndedræt, Den første tid, Træning for mor
På dette videoklip bliver du guidet igennem 3 øvelser, hvor du bruger dit åndedræt som det vigtigste redskab. Du kan gøre disse øvelser straks efter fødslen, dvs. straks du kan ligge på maven. Selvom du har fået foretaget kejsersnit, er det rigtig godt for dig at...
af Lotte | 3 dec 2012 | Åndedræt, Træning for gravide
Her får du et af mine bedste til til at udføre venepumpeøvelser på en super behagelig og effektiv måde. Det kræver, at du er ok med at ligge på ryggen. Er du ikke det, skal du bruge mit tip til alternativ stilling, som du finder i dette indlæg… Du skal bruge en...
af Lotte | 26 nov 2012 | Åndedræt, Kejsersnit, Træning for mor
Nedenstående spørgsmål er jeg blevet stillet på Magasinet LIV, hvor jeg hver måned svarer på brevkasse spørgsmål fra læserne. SPØRGSMÅL Jeg kunne godt tænke mig at få nogle råd og ideer til, hvordan man får den lille topmave væk, som alle får efter kejsersnit....
af Lotte | 26 nov 2012 | Åndedræt, Træning for gravide, Træning for mor
På min hjemmeside åndedrættet.nu kan du få en gratis lydfil på 36 minutter. Lydfilen guider dig igennem dit åndedræt – og den kan bruges til træning og til undersøgelse af dit åndedræt. DEN ER GENIAL FOR DIG SOM ER GRAVID OG FOR DIG SOM HAR FØDT FOR KORT ELLER...
af Lotte | 14 nov 2012 | Åndedræt, Træning for gravide, Træning for mor
Det kan måske virke ubetydeligt, at det kan hjælpe din ryg, at lille på gulvet og trække vejret nogle minutter hver dag, men det gør det! Det er super, både for dig der er gravid, der der ammer, og dig der bare har båret for meget i lang tid… Faktisk hjælper det...
af Lotte | 11 okt 2012 | Åndedræt, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg har udgivet en vigtig bog til din ryg og en dvd, som gennemgår et træningsprogram for ryggen, du bare kan følge med til. Det kan bruges af både gravide og dig der har født. se bog: Åndedrættet – sund ryg hele livet her se dvd: Sund ryg med dit åndedræt her...
af Lotte | 10 okt 2012 | Åndedræt, Træning for mor
Disse råd gav jeg i et lille interview til en artikel i Magasinet Mor her tidligere i 2012 – nu vil jeg gerne dele dem med dig 🙂 Jeg skal nok dele meget mere af denne slags ud til dig – det kommer… Hvor starter jeg efter fødslen? • Træn dit...
af Lotte | 4 okt 2012 | Åndedræt, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg er nødt til at fortælle dig om min nye hjemmeside, hvor du kan få masser af gratis artikler, øvelser, information og videoklip om dit åndedræt og den store betydning et godt åndedræt har for din krops sundhed og velvære. Jeg har selv oplevet, hvor meget det...
af Lotte | 18 sep 2012 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Her får du 2 øvelser, du kan arbejde med, for at få din bækkenbund afspændt, elastisk og stærk igen. HUSK, at selvom di bækkenbund føles svag, så kan den sagtens (helt sikkert) have brug for at blive afspændt. Det er nødvendigt for at få den fulde kraft og automatik...
af Lotte | 18 sep 2012 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Muskler er eller bør være elastiske. Men de har det med at miste deres elasticitet – og det gælder i høj grad også for bækkenbunden. Derved påvirkes dens evne til at arbejde optimalt og leve op til den funktion den har, bl.a. som en elastisk støtte nedadtil i bækkenet...
af Lotte | 18 sep 2012 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Et godt åndedræt er ultimativt vigtigt for dig som er gravid, når du skal føde, når du skal amme, når du skal genvinde din krop og bækkenbund igen efter fødslen. Læs herunder kort beskrevet, hvordan vi egentlig trækker vejret – og læs derefter rundt omkring på...
af Lotte | 11 apr 2012 | Åndedræt, Mine DVD
En måned før min datter kom til verden, optog jeg 2 dvd med træning for gravide. Herunder finder du beskrivelsen af den ene: Pilates for gravide Du kan købe dvd´en i min webshop her Pilates for gravide er et effektivt redskab til at styrke kroppen og skabe harmoni i...
af Lotte | 11 apr 2012 | Åndedræt, Mine DVD
En måned før min datter kom til verden, optog jeg 2 dvd med træning for gravide. Herunder finder du beskrivelsen af den ene: Boldtræning for gravide Du kan købe dvd´en i min webshop her Træning med den store bold er genial for gravide. Bolden støtter kroppen i...
