af Lotte | 30 dec 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg får naturligvis en del spørgsmål til min lidt anderledes tilgang til bækkenbundstræning. Derfor forsøger jeg løbende at lægge mere og mere afklarende og vigtig information ud til dig! Denne gang har jeg indtalt en lydfil, der fortæller om 4 VIGTIGE ting, der kan...
af Lotte | 23 nov 2013 | Åndedræt, Den første tid, Efter fødsel, Træning for mor
Kiropraktor Lene Munck fortæller i dette indlæg, hvad det vigtigste du kan gøre for din krop (kvinden) efter fødslen er. Til min glæde handler det om at få gang i et godt åndedræt, da det er basis for at resten af kroppen, herunder også bækkenbunden kan fungere...
af Lotte | 24 sep 2013 | Åndedræt, Fødsel
Jeg har spurgt Jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen, som du finder i mange indlæg her på sitet, om hun ville skrive lidt information om tiden fra den første ve… På Camillas hjemmeside kan du læse mere om hende og hendes fødselsforberedelse. ...
af Lotte | 15 jul 2013 | Åndedræt, Babys første år, Den første tid, Forskelligt...
Mange er i den tro, at en lille baby trækker vejret fuldstændig perfekt, og som vi andre burde gøre. Det er faktisk ikke sandt, og derfor vil jeg forklare lidt nærmere her…. Når vi kigger på en baby under et år, ser vi at maven løfter og sænker sig smukt...
af Lotte | 12 jul 2013 | Åndedræt, Forskelligt..., Fødsel, Kejsersnit, Træning for mor
Jeg ved godt, at jeg skriver meget om det, og nævner det mange steder – men dit åndedræt er mega vigtigt for hele din krop! Og det er det aller vigtigste at arbejde med efter et kejsersnit – også selvom det føles forkert ift. såret. Eksempler på årsager...
af Lotte | 12 jul 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Fødsel, Kejsersnit, Træning for mor
Ordet kejsersnit sættes ofte fejlagtigt i forbindelse med den romerske kejser Gaius Julius Caesar. Kejsersnit kommer fra det latinske sectio caesarea. Sectio betyder “skæren / snit” og caesarea er afledt af caedere der betyder “fælde /...
af Lotte | 12 jul 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Som forberedelse til din bækkenbundstræning, er det en rigtig god ide at lave venepumpeøvelser, både som gravid og efter fødsel. Væske i bækkenet Når du er gravid, oplever mange på et tidspunkt eller sidst på graviditeten at få hæveden fødder og ben, Men også...
af Lotte | 24 apr 2013 | Åndedræt, Forskelligt..., Fødsel, Kejsersnit
Fordelene ved et kejsersnit er INGEN… ikke udover at det kan være eneste udvej for at fuldende en sikker fødsel for mor og baby – og det er naturligvis meget vigtigt! Jeg kommer til at fortælle mere om kejsersnit… men i dette indlæg har jeg spurgt min...
af Lotte | 24 apr 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for mor
Jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen anbefaler denne bækkenbundsøvelse. Den kan bruges af alle, men er specielt god efter fødslen. Stillingen Bækkenhvilet Denne stilling afspænder muskler omkring bækken, haleben og hele bækkenbunden og kan få mange kvinder...
af Lotte | 22 apr 2013 | Åndedræt, Bækkenbund
Ved tilmelding til nyhedsbrevet modtager du en 26 minutter lang lydfil; Førstehjælp til din bækkenbund, som er et træningsprogram for bækkenbunden. Træningsprogrammet kan bruges af alle, uanset om du er gravid, har født eller bare har brug for at få styr på din...
af Lotte | 22 apr 2013 | Åndedræt, Træning for mor
Jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen anbefaler denne øvelse, når du har født. Denne stilling aflaster din bækkenbund, fjerner hævelser og hjælper med at få området omkring bækkenet styrket og klar til bækkenbundstræningen. Stillingen Perlerækken *Lig på...
af Lotte | 18 apr 2013 | Åndedræt, Forskelligt...
Jeg har spurgt jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen om hendes bedste råd til den gravide krop? Læs Camillas svar her: * LYT TIL DIN KROP, i denne periode kommer du let til at overanstrenge dig, hvis du primært lytter til dit hoved. * Tanker som, jeg burde...
af Lotte | 18 apr 2013 | Åndedræt, Forskelligt..., Fødsel, Træning for gravide
Jeg har spurgt jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen om følgende: Hvorfor er det så vigtigt at arbejde med åndedrættet under graviditeten? Og hvorfor er det så vigtigt under fødslen? Læs Camillas svar her Åndedrættet er en nøgle til at afspænde både fysisk...
af Lotte | 2 apr 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Din kropsholdning er MEGET vigtig for din bækkenbund. Du kan knibe nok så meget, og tænke nok så meget på din bækkenbund… men hvis din kropsholdning ikke er i orden, så fungerer det automatiske system ikke ordentligt, og din bækkenbund er dermed groft sagt...
af Lotte | 25 feb 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Med denne artikel vil jeg gerne fortælle alle Jer kvinder, før eller efter graviditet, eller måske bare alle Jer med bækkenbundsproblemer… om min funktionelle indgangsvinkel til træning af bækkenbunden. Jeg kan afsløre, at resultatet af at træne på denne måde er...