af Lotte | 13 maj 2015 | Åndedræt, Træning for mor
Mine to nye Pilates dvd er super træning til efter fødslen… Læs mere om og køb dem her Nedenfor finder du min guide til, hvordan du bruger mine forskellige træningsprogrammer på dvd – de fungerer rigtig godt sammen 🙂 (mange stiller mig dette spørgsmål...
af Lotte | 12 dec 2014 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for mor
En for spændt mave er ikke hensigtsmæssigt, men en for blød mave er absolut heller ikke hensigtsmæssigt! Når vi har født, så er maven bare for blød… og nogle maver er for bløde, uanset om de har født 🙂 Mens andre maver er for faste… Jeg vil lige først slå...
af Lotte | 14 nov 2014 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
På dette videoklip viser jeg dig, hvordan du meget enkelt kan massere dine sædeknuder med en bold, og få STOR effekt af det efterfølgende. Bolden der bruges er en af de grønne mini bolde, som kan anvendes til hele kroppen, og som jeg kraftigt anbefaler til gravide og...
af Lotte | 4 nov 2014 | Åndedræt, Bækkenbund, Mine DVD, Træning for gravide, Træning for mor
Nu er min længe ventede bækkenbunds dvd endelig udkommet! Læs lidt om den herunder, og se video-teaseren nederst 🙂 Jeg har lavet denne dvd, fordi jeg virkelig mener, at den traditionelle bækkenbundstræning hvor man anvender knibet som metode, er alt for gammeldags....
af Lotte | 26 okt 2014 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
På dette videoklip giver jeg dig vigtige tips til at holde dig godt kørende gennem graviditeten og ikke mindst til at komme i gang og i form efter fødslen. Det du lærer på videoklippet er ultimativt for at f succes med din krop og ikke mindst din bækkenbund igen! Hør...
af Lotte | 11 okt 2014 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for mor
Dette spørgsmål har jeg fået af moden kvinde, som har født sine børn for længe siden. Se spørgsmål og svar herunder 🙂 Jeg har med stor interesse læst om bækkenbundstræning på din hjemmeside. Men jeg savner lidt målrettet information til kvinder, der har...
af Lotte | 17 jul 2014 | Åndedræt, Den første tid, Forskelligt..., Træning for mor
Jeg har her fotograferet (gjorde jeg for et år siden faktisk), en række øvelser, som jeg selv brugte, når jeg var ude med barnevognen/klapvognen, da min datter var mindre. Øvelserne med barnevogn efter fødsel kan med stor fordel bruges uanset om du har født eller er...
af Lotte | 17 jul 2014 | Åndedræt, Forskelligt..., Fødsel
Dette indlæg er skrevet af jordemoder Tove Grue, som her fortæller, hvad du selv kan gøre for at få en god fødsel. Ud fra mit bekendtskab med Tove, kunne jeg virkelig ønske mig at have hende ved min side ved en fødsel. Tove har nogle super råd til dig, læs med her!...
af Lotte | 12 jul 2014 | Åndedræt, Forskelligt..., Forskelligt...
Jeg har indtalt dette lydklip, som giver dig tips til at finde ro og tilstedeværelse nu og her. Brug de helt enkle råd, som er super om du er gravid eller har født. Klik på videoklippet nedenfor og lyt med… (varer 4 minutter) RELATEREDE INDLÆG Handl ind til...
af Lotte | 27 maj 2014 | Åndedræt, Forskelligt..., Fødsel
“Alle gravide burde få den mulighed…” – sådan sagde en gravid klient (kaldet Rikke) til mig idag, efter en times guiding i god åndedrætsteknik – med råd og fif til fødslen og efter…. Rikke har to uger tilbage til termin, og...
af Lotte | 7 maj 2014 | Åndedræt, Bækkenbund, Forskelligt..., Træning for mor
På denne lydfil får du MEGET vigtig info om dit åndedræt – og det er MEGET relevant, specielt for dig i tiden efter fødslen! OG MEGET VIGTIGT FOR DIN BÆKKENBUND (varer knap 6 minutter) Med min DVD til bækkenbunden kan du få styr på dette! RELATEREDE...
af Lotte | 6 maj 2014 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Her kan du læse mine svar på spørgsmål jeg er blevet stillet om stressinkontinens… Hvad er forskellen på inkontinens og stressinkontinens? Stressinkontinens udmærker sig ved, at man fx er utæt ved fysisk aktivitet eller anden belastning som fx host eller nys...
af Lotte | 26 mar 2014 | Åndedræt, Forskelligt..., Forskelligt..., Fødsel, Træning for gravide, Træning for mor
Det er åbenlyst for de fleste, at der for gravide er godt at arbejde med åndedrættet – men også i tiden efter fødslen er det vanvittigt vigtigt. Det kan du læse mere om flere steder her på førogefter.dk Med dette indlæg vil jeg bare fortælle dig, hvor vigtig din...
af Lotte | 20 feb 2014 | Åndedræt, Forskelligt..., Forskelligt..., Træning for gravide, Træning for mor
Jeg har lavet en lydfil (mp3) til alle, der har brug for at stresse ned – eller bare at få mere ro i kroppen, nu og her! Det er ofte meget relevant for både den gravide krop, og den nybagte mors krops. Læs om Lær at stresse ned med dit åndedræt nedenfor! ...
af Lotte | 20 feb 2014 | Åndedræt, Træning for gravide
Disse to yoga stillinger er beskrevet af Rikke Hansen fra Sanum yoga. Rikke er yoga-og meditationslærer, kropsterapeut og doula. Læs mere på sanum.dk Rikke har også udgivet et par lyd cd. Nogle super yoga-programmer, som du kan tage med dig overalt, og bare følge...
