af Lotte | 14 nov 2012 | Den første tid, Træning for gravide, Træning for mor
Din Skjulte vej til en flad mave og en sund ryg (gravide, læs også med) Når du er gravid eller har været gravid, oplever mange problemer med hofterne, bækken og ryg. Det er helt naturligt, men ved at rette opmærksomheden mod en helt bestem muskel, kan du hjælpes...
af Lotte | 14 nov 2012 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Hvis vi havde beholdt halen… så havde vi sandsynligvis ikke så mange bækkenbundsproblemer – hør hvorfor! Denne lille tekst skrev jeg for nogle år siden, og jeg vil dele den med dig, da det er meget relevant info, for dig der skal træne din bækkenbund. Brug også...
af Lotte | 11 okt 2012 | Åndedræt, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg har udgivet en vigtig bog til din ryg og en dvd, som gennemgår et træningsprogram for ryggen, du bare kan følge med til. Det kan bruges af både gravide og dig der har født. se bog: Åndedrættet – sund ryg hele livet her se dvd: Sund ryg med dit åndedræt her...
af Lotte | 4 okt 2012 | Åndedræt, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg er nødt til at fortælle dig om min nye hjemmeside, hvor du kan få masser af gratis artikler, øvelser, information og videoklip om dit åndedræt og den store betydning et godt åndedræt har for din krops sundhed og velvære. Jeg har selv oplevet, hvor meget det...
af Lotte | 27 sep 2012 | Træning for gravide
Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form med mindst en halv times daglig motion, hvor man gerne må blive varm og mærke at man får højere puls. De fleste gravide...
af Lotte | 20 sep 2012 | Træning for gravide
Når maven bliver for stor til at ligge på maven, så se dette tip til, hvordan du fortsat kan lave dine øvelser, når du ligger på maven. Placer en såkaldt foam roller, som også bruges til træning foran bækken og hofter – og lad benene hvile henover rullen. Du kan...
af Lotte | 20 sep 2012 | Forskelligt...
Når du ligger på ryggen, kan du have stor gavn af at få løftet hovedet og overkroppen lidt fra underlaget. Det letter dels spændinger i nakke og skuldre, men også det tryk du kan føle af den voksende mave. Denne pude er genial til gravide, da den netop gør begge...
af Lotte | 20 sep 2012 | Forskelligt...
På et tidspunkt i din graviditet er det ikke længere behageligt at ligge på maven. Her får mit bedste tip til, hvordan du alligevel kan komme afsted med det, når maven vokser. Det er fantastisk at have muligheden for at ligge på maven – dels er det skønt for...
af Lotte | 18 sep 2012 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Hæklenålen Nu skal du træne samarbejdet imellem åndedrætsmusklen, bækkenbunden og mavemusklerne. Du skal altså træne en del af den måde, åndedrætsmusklen, bækkenbund og mavemuskler er skabt til reflektorisk (automatisk) at samarbejde med hinanden på. Læg dig godt til...
af Lotte | 18 sep 2012 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Her får du 2 øvelser, du kan arbejde med, for at få din bækkenbund afspændt, elastisk og stærk igen. HUSK, at selvom di bækkenbund føles svag, så kan den sagtens (helt sikkert) have brug for at blive afspændt. Det er nødvendigt for at få den fulde kraft og automatik...
af Lotte | 18 sep 2012 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Knibet er den ene halvdel – afspænding den anden Det er meget vigtigt, at din bækkenbund er i stand til at spænde helt af – hvis du ikke vil ende med en uelastisk, sløv og måske overspændt bækkenbund. En muskelfiber, som er trukket sammen i en given længde i...
af Lotte | 18 sep 2012 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Muskler er eller bør være elastiske. Men de har det med at miste deres elasticitet – og det gælder i høj grad også for bækkenbunden. Derved påvirkes dens evne til at arbejde optimalt og leve op til den funktion den har, bl.a. som en elastisk støtte nedadtil i bækkenet...
af Lotte | 18 sep 2012 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Et godt åndedræt er ultimativt vigtigt for dig som er gravid, når du skal føde, når du skal amme, når du skal genvinde din krop og bækkenbund igen efter fødslen. Læs herunder kort beskrevet, hvordan vi egentlig trækker vejret – og læs derefter rundt omkring på...
af Lotte | 16 sep 2012 | Forskelligt..., Forskelligt...
Jeg syntes personligt, at det var svært at finde noget ordentligt tøj i en god kvalitet, da jeg var gravid. Og på samme måde da jeg ammede. Både graviditetstøj og ammetøj er det rart at kunne bruge, også når den tid er forbi. Jeg fandt en butik på nettet, hvor det...
af Lotte | 16 sep 2012 | Babys andet år, Forskelligt..., Forskelligt...
Jeg er stor fan af at handle til baby på nettet. Vi købte ALT på nettet før min datter blev født (anbefaler dog at se på barnevogn i en fysisk butik) – og jeg handler fortsat stort set alt på nettet. Der er mange fordele; tidsbesparende, hyggeligt at sidde...
Side 10 af 12« Første«...89101112»
