Træning for gravide
Når den gravide mave fylder!
Jamen mor, du kan da bare bukke i benene, sådan her! Sådan sagde min 4½-årige datter en dag, da jeg for gang nr xxx klagede over, at der var langt ned til gulvet, når maven bare blev større og større. Det skal lige siges, at jeg har været meget stor hele vejen igennem...
Førstehjælp til de klemte skuldre
Når du er gravid (og ikke mindst i en godt stykke tid efter fødseln) forandres din kropsholdning og tyngde, sådan er det! Det ændrer på hele dit system, og der opstår mange områder i kroppen, hvorfra du vil kunne opleve problemer... Jeg vil her vise dig en meget enkel...
5 råd til gravide og efter hofter
For tid siden lavede jeg en lille kort artikel med en super journalist, Maiken Buckwald, om dine hofter! Er du gravid eller efter fødslen, er det meget vigtigt at være opmærksom på dine hofter... det kan du læse mange steder her på førogefter.dk 🙂 Dine hofter...
6 favoritter til den gravide, fra fysioterapeuten
Fysioterapeut og højgravide Mette Gyldal Gotsch viser her sine 6 favorit øvelser til den gravide krop. Mette har i mange år undervist i mit firma Den Intelligente Krop. Hun har nu fået den store gave at være blevet mor til en lille dreng ♥♥♥ Øvelserne er som...
NY DVD til dine fødder!
Jeg har udgivet en dvd (faktisk nr. 30 gennem årene - den første i 2004) kun med øvelser til dine fødder! Den har været længe ventet... og den er genial for både gravide og efter fødsel fødder 🙂 Som du sikkert eller måske har læst flere steder her på sitet, betyder...
Super DVD serie fra Body-SDS til gravide og efter…
Denne 3-dvd-serie fra Body-SDS kan jeg varmt anbefale. Jeg har ikke før set noget, der på den måde giver dig en masse til graviditeten, men også til tiden efter fødslen med baby. Se beskrivelse og videoklip herunder 🙂 DVD´en kan købes her En dvd-serie med...
Træn dine øjne før og efter fødsel
Når du er gravid og efter fødslen kan dine øjne sagtens kræve lidt opmærksomhed! Og det betyder meget mere for din krop, end du måske regner med... Jeg har selv under graviditet oplevet store øjenproblemer... og desværre også efter fødslen, hvor et samsynsproblem (jeg...
Din bækkenbund er sprængfarlig…
Udover at det ganske snart er tiden at ønske godt nytår til alle, vil jeg slutte året af med at fortælle om, hvordan din bækkenbund er et "sprængfarligt" emne... I forbindelse med udgivelsen af min dvd Den elastiske bækkenbund, har jeg her sidst på året oplevet en...
skal jeg knibe som gravid?
Jeg får ofte spørgsmålet, om gravide skal knibe? Det er et knald godt spørgsmål, som jeg kort vil forsøge at svare på... Som du sikkert har læste flere steder her på førogefter.dk (ellers skal du i gang med at læse...), så er jeg ikke den store knibe-fan. Jeg kniber,...
Har du talt med dine gravide fødder i dag?
Jeg har lavet en artikel om gravide fødder sammen med magasinet GRAVID - læs med... Du kan jo starte med storetåen, for den har direkte forbindelse til dit bækken og din bækkenbund. Som gravid kan du mærke i hele kroppen, om højre og venstre pote er glade. Se her! Du...
Masser dine sædeknuder!
På dette videoklip viser jeg dig, hvordan du meget enkelt kan massere dine sædeknuder med en bold, og få STOR effekt af det efterfølgende. Bolden der bruges er en af de grønne mini bolde, som kan anvendes til hele kroppen, og som jeg kraftigt anbefaler til gravide og...
Kniiib – ikke for meget!
På dr.dk/levnu kan du læse en meget informativ omtale af mine nye bækkenbundsdvd, sammen med masser af brugbar info til din bækkenbund 🙂 Læs hele artiklen ved at klikke videre her...
NY DVD! Den elastiske bækkenbund (træn hjemme)
Nu er min længe ventede bækkenbunds dvd endelig udkommet! Læs lidt om den herunder, og se video-teaseren nederst 🙂 Jeg har lavet denne dvd, fordi jeg virkelig mener, at den traditionelle bækkenbundstræning hvor man anvender knibet som metode, er alt for gammeldags....
Åbn hofterne og få en stærkere bækkenbund
Som du nok har opdaget, hvis du læser med her på sitet, betyder dine hofter vanvittigt meget for dit bækken, din ryg og ikke mindst selve bækkenbunden. Det er også super vigtigt at arbejde med hofterne som forberedelse til at kunneklareselve graviditeten godt igennem,...
Få automatisk stærkere mave, ryg og bækkenbund
På dette videoklip giver jeg dig vigtige tips til at holde dig godt kørende gennem graviditeten og ikke mindst til at komme i gang og i form efter fødslen. Det du lærer på videoklippet er ultimativt for at f succes med din krop og ikke mindst din bækkenbund igen! Hør...
Et knib kan du kun bruge, når du kniber…
Som du nok allerede har opdaget, er jeg ikke tilhænger af den traditionelle knibetræning. At kunne knibe er INGEN garanti for, at din bækkenbund fungerer godt. Jeg kniber, men fungerer dårligt... Jeg møder alt for mange kvinder, som fortæller om, at de hos gynækologen...
Hallo! Er der hul igennem?
Mange spørger sig selv; Har jeg mon overhovedet kontakt til min bækkenbund? Kan jeg overhovedet lave et knib? Er der hul igennem? Derfor giver jeg dig her 3 tips til, hvordan du kan chekke, om du har hul igennem! Mellemkødet Læg nogle fingre fast i "kødet" imellem de...
Træningsbolde til bækkenbunden, virker det?
Jeg bliver tit spurgt, om de forskellige bolde til træning af bækkenbunden - virker de??? Jamen det er jo det gode spørgsmål! Jeg er skruet sådan sammen, at jeg ikke vil sige, at noget decideret ikke virker. Men jeg vil ikke lægge skjul på, at det ift. mine metoder og...
Bækkenbund, gravid, fødselsforberedelse og efter fødsel fra Yogakey
Flere steder på mit site har jeg lavet indlæg og øvelser med Camilla Lund Sørensen, der er uddannet jordemoder og yogalærer. Hun har nu samlet sine udgivelser, lydfiler og øvelser, på sin hjemmeside. Der er noget til bækkenbunden, den gravide, fødselsforberedelsen og...
10 ting, du skal vide om din bækkenbund
Denne artikel er oprindeligt bragt i magasinet fitliving. Læs med, og få vigtige svar om din bækkenbund 🙂 Kniber det med at holde tæt? En kvart million danske kvinder kan svare ja til det spørgsmål. Se, hvordan du træner din bækkenbund stærk og elastisk − din krop og...