af Lotte | 30 dec 2012 | Den første tid, Træning for gravide, Træning for mor
Dine hofter er langt mere udsat, end de fleste er bevidste omkring. Under graviditeten, ændres tyngdepunkt for kroppen drastisk, og det betyder, at også hofterne i høj grad påvirkes. Også i tiden efter fødslen døjer rigtig mange kvinder med problemer i hofterne, som...
af Lotte | 3 dec 2012 | Åndedræt, Træning for gravide
Her får du et af mine bedste til til at udføre venepumpeøvelser på en super behagelig og effektiv måde. Det kræver, at du er ok med at ligge på ryggen. Er du ikke det, skal du bruge mit tip til alternativ stilling, som du finder i dette indlæg… Du skal bruge en...
af Lotte | 3 dec 2012 | Forskelligt..., Træning for gravide
Når maven begynder at vokse sig stor under graviditeten, oplever de fleste kvinder, at der er behov for at “putte” den lidt, når du ligger på siden. Jo større maven bliver, jo mere vil du helt naturligt have behov for at ligge meget mere på siden. Men da...
af Lotte | 26 nov 2012 | Åndedræt, Træning for gravide, Træning for mor
På min hjemmeside åndedrættet.nu kan du få en gratis lydfil på 36 minutter. Lydfilen guider dig igennem dit åndedræt – og den kan bruges til træning og til undersøgelse af dit åndedræt. DEN ER GENIAL FOR DIG SOM ER GRAVID OG FOR DIG SOM HAR FØDT FOR KORT ELLER...
af Lotte | 14 nov 2012 | Åndedræt, Træning for gravide, Træning for mor
Det kan måske virke ubetydeligt, at det kan hjælpe din ryg, at lille på gulvet og trække vejret nogle minutter hver dag, men det gør det! Det er super, både for dig der er gravid, der der ammer, og dig der bare har båret for meget i lang tid… Faktisk hjælper det...
af Lotte | 14 nov 2012 | Den første tid, Træning for gravide, Træning for mor
Din Skjulte vej til en flad mave og en sund ryg (gravide, læs også med) Når du er gravid eller har været gravid, oplever mange problemer med hofterne, bækken og ryg. Det er helt naturligt, men ved at rette opmærksomheden mod en helt bestem muskel, kan du hjælpes...
af Lotte | 14 nov 2012 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Hvis vi havde beholdt halen… så havde vi sandsynligvis ikke så mange bækkenbundsproblemer – hør hvorfor! Denne lille tekst skrev jeg for nogle år siden, og jeg vil dele den med dig, da det er meget relevant info, for dig der skal træne din bækkenbund. Brug også...
af Lotte | 11 okt 2012 | Åndedræt, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg har udgivet en vigtig bog til din ryg og en dvd, som gennemgår et træningsprogram for ryggen, du bare kan følge med til. Det kan bruges af både gravide og dig der har født. se bog: Åndedrættet – sund ryg hele livet her se dvd: Sund ryg med dit åndedræt her...
af Lotte | 4 okt 2012 | Åndedræt, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg er nødt til at fortælle dig om min nye hjemmeside, hvor du kan få masser af gratis artikler, øvelser, information og videoklip om dit åndedræt og den store betydning et godt åndedræt har for din krops sundhed og velvære. Jeg har selv oplevet, hvor meget det...
af Lotte | 27 sep 2012 | Træning for gravide
Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form med mindst en halv times daglig motion, hvor man gerne må blive varm og mærke at man får højere puls. De fleste gravide...
af Lotte | 20 sep 2012 | Træning for gravide
Når maven bliver for stor til at ligge på maven, så se dette tip til, hvordan du fortsat kan lave dine øvelser, når du ligger på maven. Placer en såkaldt foam roller, som også bruges til træning foran bækken og hofter – og lad benene hvile henover rullen. Du kan...
af Lotte | 18 sep 2012 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Hæklenålen Nu skal du træne samarbejdet imellem åndedrætsmusklen, bækkenbunden og mavemusklerne. Du skal altså træne en del af den måde, åndedrætsmusklen, bækkenbund og mavemuskler er skabt til reflektorisk (automatisk) at samarbejde med hinanden på. Læg dig godt til...
af Lotte | 18 sep 2012 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Her får du 2 øvelser, du kan arbejde med, for at få din bækkenbund afspændt, elastisk og stærk igen. HUSK, at selvom di bækkenbund føles svag, så kan den sagtens (helt sikkert) have brug for at blive afspændt. Det er nødvendigt for at få den fulde kraft og automatik...
af Lotte | 18 sep 2012 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Knibet er den ene halvdel – afspænding den anden Det er meget vigtigt, at din bækkenbund er i stand til at spænde helt af – hvis du ikke vil ende med en uelastisk, sløv og måske overspændt bækkenbund. En muskelfiber, som er trukket sammen i en given længde i...
af Lotte | 18 sep 2012 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Muskler er eller bør være elastiske. Men de har det med at miste deres elasticitet – og det gælder i høj grad også for bækkenbunden. Derved påvirkes dens evne til at arbejde optimalt og leve op til den funktion den har, bl.a. som en elastisk støtte nedadtil i bækkenet...
Side 6 af 8« Første«...45678»
