af Lotte | 26 mar 2014 | Åndedræt, Forskelligt..., Forskelligt..., Fødsel, Træning for gravide, Træning for mor
Det er åbenlyst for de fleste, at der for gravide er godt at arbejde med åndedrættet – men også i tiden efter fødslen er det vanvittigt vigtigt. Det kan du læse mere om flere steder her på førogefter.dk Med dette indlæg vil jeg bare fortælle dig, hvor vigtig din...
af Lotte | 20 feb 2014 | Åndedræt, Forskelligt..., Forskelligt..., Træning for gravide, Træning for mor
Jeg har lavet en lydfil (mp3) til alle, der har brug for at stresse ned – eller bare at få mere ro i kroppen, nu og her! Det er ofte meget relevant for både den gravide krop, og den nybagte mors krops. Læs om Lær at stresse ned med dit åndedræt nedenfor! ...
af Lotte | 20 feb 2014 | Åndedræt, Træning for gravide
Disse to yoga stillinger er beskrevet af Rikke Hansen fra Sanum yoga. Rikke er yoga-og meditationslærer, kropsterapeut og doula. Læs mere på sanum.dk Rikke har også udgivet et par lyd cd. Nogle super yoga-programmer, som du kan tage med dig overalt, og bare følge...
af Lotte | 17 feb 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Sådan laver du et godt bækkenløft, som virkelig gør en forskel for din krop – både som gravid og efter! På dette videoklip viser jeg dig på 10 minutter, hvordan et bækkenløft virkelig kan gøre en forskel for din krop! Selvom du har lavet et bækkenløft...
af Lotte | 25 jan 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
På linket nedenfor kan du hente en artikel med 6 øvelser, jeg har lavet sammen med magasinet GRAVID. Øvelserne er målrettet gravide, men kan med stor fordel også bruges efter fødslen. Som gravid skal du fokusere aller mest på elasticiteten og afspændingen af din...
af Lotte | 2 jan 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Som jeg fortæller i dette indlæg om ballerne og din bækkenbund, så er det vigtigt at have veltrænede, smidige og stærke baller. Noget af det bedste du kan gøre for at holde din bækkenbund og ikke mindst dit bækken sund hele livet, er hver dag at sætte dig som vist på...
af Lotte | 30 dec 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg får naturligvis en del spørgsmål til min lidt anderledes tilgang til bækkenbundstræning. Derfor forsøger jeg løbende at lægge mere og mere afklarende og vigtig information ud til dig! Denne gang har jeg indtalt en lydfil, der fortæller om 4 VIGTIGE ting, der kan...
af Lotte | 1 dec 2013 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Dette indlæg er oprindeligt bragt i Magasinet LIV, hvor jeg iøvrigt svarer på brevkasse spørgsmål. Læs hvad journalist Gitte Høj skriver om bækkenbundstræning med mini roll – en af mine favoritter til bækkenbunden! Rigtig mange har en liiidt for slap...
af Lotte | 24 okt 2013 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
På min anden hjemmeside har jeg lagt et gratis træningsprogram op, som blev indtalt i sommers på Club La Santa Sport ved en live-træning under den åbne himmel 🙂 Træningsprogrammet er super for dig som er gravid eller har født. Er du gravid, skal du dog lige være...
af Lotte | 17 okt 2013 | Babys andet år, Træning for gravide, Træning for mor
Et af mine absolutte yndlings redskaber er de små grønne bolde, som kan bruges til træning af fødderne, og så er mere end geniale til at massere kroppens muskler og bindevæv med. Læs mere i de to indlæg nedenfor… Men jeg kunne ikke lade være at vise disse...
af Lotte | 17 okt 2013 | Forskelligt..., Mine DVD, Træning for gravide
Højgravide Karen Saabye udtaler om dvd´en og træningsprogrammet Pilates for gravide: ”Pilates for gravide er både til de energiske dage og til de dage, hvor man bare har ondt “over det hele”. Med hver øvelse i træningsprogrammet er der gode instruktioner, så træningen...
af Lotte | 12 sep 2013 | Træning for gravide, Træning for mor
Rigtig mange gravide eller kvinder efter fødslen oplever desværre at få en nedsunken forfod. Problemet kan opstå af mange forskellige årsager, her vil jeg nævne nogle eksempler: den øgede vægt og forandrede tyngdepunkt samt kropsholdning under graviditeten hormonelle...
af Lotte | 15 jul 2013 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Det kan langt bedre betale sig at massere og træne dine baller hver dag, end det kan at lave traditionelle knibeøvelser. Læs med og hør mere… For at bækkenbundsmusklerne kan fungere optimalt, er du nødt til at have både stærke og smidige ballemuskler samt...
af Lotte | 12 jul 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Som forberedelse til din bækkenbundstræning, er det en rigtig god ide at lave venepumpeøvelser, både som gravid og efter fødsel. Væske i bækkenet Når du er gravid, oplever mange på et tidspunkt eller sidst på graviditeten at få hæveden fødder og ben, Men også...
af Lotte | 12 jul 2013 | Forskelligt..., Træning for gravide
I takt med at din mave bliver større, kan du blive utilpas, når du ligger fladt på ryggen. Det er meget forskelligt, hvornår og om du oplever dette i din graviditet. Nogle kvinder oplever ingen problemer overhovedet, udover at det selvfølgelig trykker lidt anderledes....
