af Lotte | 24 apr 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for mor
Jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen anbefaler denne bækkenbundsøvelse. Den kan bruges af alle, men er specielt god efter fødslen. Stillingen Bækkenhvilet Denne stilling afspænder muskler omkring bækken, haleben og hele bækkenbunden og kan få mange kvinder...
af Lotte | 24 apr 2013 | Forskelligt..., Forskelligt...
Undskyld, men det er ikke meningen, at førogefter.dk skal lovprise alt muligt køkkenudstyr, rengøringsudstyr mv. Men… Jeg er bare nødt til at fortælle om det bedste huslige indkøb, vi har gjort i vores lille familie i mange år: Nemlig en robot støvsuger! Du...
af Lotte | 24 apr 2013 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg kan ikke lade være at fortælle om denne bog, som er skrevet af Helle og Inge Gotved. Det er en bog, der forttæller om din bækkenbund og giver diverse øvelser. Det er absolut den bedste bogudgivelse på dansk omhandlende bækkenbunden. Læs mere om bogen herunder...
af Lotte | 22 apr 2013 | Åndedræt, Bækkenbund
Ved tilmelding til nyhedsbrevet modtager du en 26 minutter lang lydfil; Førstehjælp til din bækkenbund, som er et træningsprogram for bækkenbunden. Træningsprogrammet kan bruges af alle, uanset om du er gravid, har født eller bare har brug for at få styr på din...
af Lotte | 22 apr 2013 | Den første tid, Forskelligt...
Jeg har spurgt min samarbejdspartner og fysioterapeut Lykke Jensen, hvad det vigtigste er at gøre for din mor-kroppen efter fødslen? Læs hendes svar herunder: Der kan gå koks i reflekserne Overordnet skal vi ha styr på de posturale reflekser, som i mennesketale...
af Lotte | 22 apr 2013 | Åndedræt, Træning for mor
Jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen anbefaler denne øvelse, når du har født. Denne stilling aflaster din bækkenbund, fjerner hævelser og hjælper med at få området omkring bækkenet styrket og klar til bækkenbundstræningen. Stillingen Perlerækken *Lig på...
af Lotte | 22 apr 2013 | Babys andet år, Den første tid, Forskelligt..., Forskelligt..., Før fødsel, Træning for baby
Jeg er helt vild med musikken fra Raimond Lap, som har lavet en lang serie af musik til babyer – både inde i mors mave og i årenere derefter. Jeg anbefaler varmt denne musik, som er en genial erstatning for TV, og tilmeld stimulerende for din babys motoriske og...
af Lotte | 18 apr 2013 | Forskelligt..., Fødsel, Før fødsel
Afhængig af hvor du bor I landet, er tilbuddene om fødselsforberedelse meget varierende. Jeg bor i Københavns kommune, og skulle føde på Hvidovre (ikke et ond ord om det), men den forberedelse der findes som tilbud op til fødslen er meget sparsom og på ingen måde...
af Lotte | 18 apr 2013 | Den første tid, Forskelligt..., Træning for mor
Jeg har spurgt jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen om hendes bedste råd til mors krop lige efter fødslen? Læs Camillas svar her: Bækkenbunden er vigtigst i starten Vores kroppe reagerer forskelligt efter fødslen, så pas på dig og fokuser primært på...
af Lotte | 18 apr 2013 | Åndedræt, Forskelligt...
Jeg har spurgt jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen om hendes bedste råd til den gravide krop? Læs Camillas svar her: * LYT TIL DIN KROP, i denne periode kommer du let til at overanstrenge dig, hvis du primært lytter til dit hoved. * Tanker som, jeg burde...
af Lotte | 18 apr 2013 | Åndedræt, Forskelligt..., Fødsel, Træning for gravide
Jeg har spurgt jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen om følgende: Hvorfor er det så vigtigt at arbejde med åndedrættet under graviditeten? Og hvorfor er det så vigtigt under fødslen? Læs Camillas svar her Åndedrættet er en nøgle til at afspænde både fysisk...
af Lotte | 15 apr 2013 | Forskelligt...
Jeg er så heldig, at kunne præsentere dig for et uddrag af læge Charlotte Bechs bog om at blive naturligt gravid. Bogen fortæller om 10 faser til fertilitet og sund graviditet. Jeg anbefaler på det kraftigste, at du lade dig inspirere og aller helst følger Charlotte...
af Lotte | 4 apr 2013 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg har lavet et videoklip, hvor jeg viser nogle bækkenbundsøvelser. Læs meget gerne dette indlæg om den elastiske bækkenbund, så du får en bedre forståelse for, hvorfor det er vigtigt at træne på den måde, som jeg forklarer. Til øvelserne skal du bruge en Franklin...
af Lotte | 4 apr 2013 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
For overhovedet at kunne træne din bækkenbund, er det alfa omega, at du har en god fornemmelse af, hvor den er og hvordan den føles. Lige præcis dette er rigtig svært for de fleste… og derfor bliver træningen noget nær lige gyldig… På dette videoklip viser...
af Lotte | 2 apr 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Din kropsholdning er MEGET vigtig for din bækkenbund. Du kan knibe nok så meget, og tænke nok så meget på din bækkenbund… men hvis din kropsholdning ikke er i orden, så fungerer det automatiske system ikke ordentligt, og din bækkenbund er dermed groft sagt...
