af Lotte | 9 jul 2013 | Træning for mor
Mammafit er en rigtig god ide! Derfor skal du høre om det 🙂 Desværre findes et kun i Slagelse, Korsør, Skælskør og Køge. Hvis ikke du kan deltage der, så kan du jo altid lave din egne træningshold i naturen – det er jo oplagt at gøre med mødregruppen. Hvis du...
af Lotte | 8 jun 2013 | Træning for baby, Træning for mor
Jeg kan varmt anbefale denne dvd, hvor du kan hygge dig med baby – og så får I begge noget ud af det for både krop og sind 🙂 Læs om Baby yoga dvd´en herunder – du kan købe dvd´en her Hvorfor vente med at lade din baby nyde alle yogaens fantastiske...
af Lotte | 8 jun 2013 | Træning for mor
Der findes en række dvd udgivelser, du kan bruge som hjemmetræning, efter du har født. Se herunder og bliv inspireret! I form efter fødslen med Gotved gynmastik – læs mere her Efterfødsels-Yoga – læs mere her Flad mave efter fødslen – læs mere...
af Lotte | 27 apr 2013 | Træning for gravide, Træning for mor
Jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen anbefaler denne øvelse for bækkenet. Den er specielt egnet før fødslen, men kan sagtens bruges efter og af alle, der har brug for et stærkere bækken. *Hvil knæene på en lidt fast og stor pude i stillingen...
af Lotte | 24 apr 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for mor
Jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen anbefaler denne bækkenbundsøvelse. Den kan bruges af alle, men er specielt god efter fødslen. Stillingen Bækkenhvilet Denne stilling afspænder muskler omkring bækken, haleben og hele bækkenbunden og kan få mange kvinder...
af Lotte | 24 apr 2013 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg kan ikke lade være at fortælle om denne bog, som er skrevet af Helle og Inge Gotved. Det er en bog, der forttæller om din bækkenbund og giver diverse øvelser. Det er absolut den bedste bogudgivelse på dansk omhandlende bækkenbunden. Læs mere om bogen herunder...
af Lotte | 22 apr 2013 | Åndedræt, Træning for mor
Jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen anbefaler denne øvelse, når du har født. Denne stilling aflaster din bækkenbund, fjerner hævelser og hjælper med at få området omkring bækkenet styrket og klar til bækkenbundstræningen. Stillingen Perlerækken *Lig på...
af Lotte | 18 apr 2013 | Den første tid, Forskelligt..., Træning for mor
Jeg har spurgt jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen om hendes bedste råd til mors krop lige efter fødslen? Læs Camillas svar her: Bækkenbunden er vigtigst i starten Vores kroppe reagerer forskelligt efter fødslen, så pas på dig og fokuser primært på...
af Lotte | 4 apr 2013 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg har lavet et videoklip, hvor jeg viser nogle bækkenbundsøvelser. Læs meget gerne dette indlæg om den elastiske bækkenbund, så du får en bedre forståelse for, hvorfor det er vigtigt at træne på den måde, som jeg forklarer. Til øvelserne skal du bruge en Franklin...
af Lotte | 4 apr 2013 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
For overhovedet at kunne træne din bækkenbund, er det alfa omega, at du har en god fornemmelse af, hvor den er og hvordan den føles. Lige præcis dette er rigtig svært for de fleste… og derfor bliver træningen noget nær lige gyldig… På dette videoklip viser...
af Lotte | 2 apr 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Din kropsholdning er MEGET vigtig for din bækkenbund. Du kan knibe nok så meget, og tænke nok så meget på din bækkenbund… men hvis din kropsholdning ikke er i orden, så fungerer det automatiske system ikke ordentligt, og din bækkenbund er dermed groft sagt...
af Lotte | 25 feb 2013 | Træning for mor
Jeg har lavet en e-bog, hvor kroppen trænes med den populære træningselastik. Øvelserne i programmet er super at starte ud med, som noget af det første efter din fødsel. Øvelserne kan gøres hvor som helst derhjemme – og gerne med baby omkring 🙂 Øvelserne...
af Lotte | 25 feb 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Med denne artikel vil jeg gerne fortælle alle Jer kvinder, før eller efter graviditet, eller måske bare alle Jer med bækkenbundsproblemer… om min funktionelle indgangsvinkel til træning af bækkenbunden. Jeg kan afsløre, at resultatet af at træne på denne måde er...
af Lotte | 30 dec 2012 | Den første tid, Træning for gravide, Træning for mor
Dine hofter er langt mere udsat, end de fleste er bevidste omkring. Under graviditeten, ændres tyngdepunkt for kroppen drastisk, og det betyder, at også hofterne i høj grad påvirkes. Også i tiden efter fødslen døjer rigtig mange kvinder med problemer i hofterne, som...
af Lotte | 17 dec 2012 | Træning for mor
Når du er klar til styrketræning, så kan du sagtens gøre det derhjemme i stuen. Jeg har for nogle år siden lavet en gratis e-Bog, som viser dig et træningsprogram, hvor du bare skal bruge nogle enkle redskaber, så har du mulighed for at styrketræne hjemme i stuen. Det...
