af Lotte | 17 feb 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Sådan laver du et godt bækkenløft, som virkelig gør en forskel for din krop – både som gravid og efter! På dette videoklip viser jeg dig på 10 minutter, hvordan et bækkenløft virkelig kan gøre en forskel for din krop! Selvom du har lavet et bækkenløft...
af Lotte | 25 jan 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
På linket nedenfor kan du hente en artikel med 6 øvelser, jeg har lavet sammen med magasinet GRAVID. Øvelserne er målrettet gravide, men kan med stor fordel også bruges efter fødslen. Som gravid skal du fokusere aller mest på elasticiteten og afspændingen af din...
af Lotte | 2 jan 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Som jeg fortæller i dette indlæg om ballerne og din bækkenbund, så er det vigtigt at have veltrænede, smidige og stærke baller. Noget af det bedste du kan gøre for at holde din bækkenbund og ikke mindst dit bækken sund hele livet, er hver dag at sætte dig som vist på...
af Lotte | 30 dec 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg får naturligvis en del spørgsmål til min lidt anderledes tilgang til bækkenbundstræning. Derfor forsøger jeg løbende at lægge mere og mere afklarende og vigtig information ud til dig! Denne gang har jeg indtalt en lydfil, der fortæller om 4 VIGTIGE ting, der kan...
af Lotte | 1 dec 2013 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Dette indlæg er oprindeligt bragt i Magasinet LIV, hvor jeg iøvrigt svarer på brevkasse spørgsmål. Læs hvad journalist Gitte Høj skriver om bækkenbundstræning med mini roll – en af mine favoritter til bækkenbunden! Rigtig mange har en liiidt for slap...
af Lotte | 23 nov 2013 | Åndedræt, Den første tid, Efter fødsel, Træning for mor
Kiropraktor Lene Munck fortæller i dette indlæg, hvad det vigtigste du kan gøre for din krop (kvinden) efter fødslen er. Til min glæde handler det om at få gang i et godt åndedræt, da det er basis for at resten af kroppen, herunder også bækkenbunden kan fungere...
af Lotte | 24 okt 2013 | Babys andet år, Babys første år, Træning for baby, Træning for mor
Se ideer til redskaber for balance og motorik træning – og så kan mor også bruge dem! Det er fantastisk som børn og voksne kan bruge de samme træningsredskaber. Se billederne her, hvordan min datter (uden at blive instrueret) af sig selv og motiveret af sig selv...
af Lotte | 24 okt 2013 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
På min anden hjemmeside har jeg lagt et gratis træningsprogram op, som blev indtalt i sommers på Club La Santa Sport ved en live-træning under den åbne himmel 🙂 Træningsprogrammet er super for dig som er gravid eller har født. Er du gravid, skal du dog lige være...
af Lotte | 17 okt 2013 | Babys andet år, Træning for gravide, Træning for mor
Et af mine absolutte yndlings redskaber er de små grønne bolde, som kan bruges til træning af fødderne, og så er mere end geniale til at massere kroppens muskler og bindevæv med. Læs mere i de to indlæg nedenfor… Men jeg kunne ikke lade være at vise disse...
af Lotte | 12 sep 2013 | Træning for gravide, Træning for mor
Rigtig mange gravide eller kvinder efter fødslen oplever desværre at få en nedsunken forfod. Problemet kan opstå af mange forskellige årsager, her vil jeg nævne nogle eksempler: den øgede vægt og forandrede tyngdepunkt samt kropsholdning under graviditeten hormonelle...
af Lotte | 15 jul 2013 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Det kan langt bedre betale sig at massere og træne dine baller hver dag, end det kan at lave traditionelle knibeøvelser. Læs med og hør mere… For at bækkenbundsmusklerne kan fungere optimalt, er du nødt til at have både stærke og smidige ballemuskler samt...
af Lotte | 12 jul 2013 | Åndedræt, Forskelligt..., Fødsel, Kejsersnit, Træning for mor
Jeg ved godt, at jeg skriver meget om det, og nævner det mange steder – men dit åndedræt er mega vigtigt for hele din krop! Og det er det aller vigtigste at arbejde med efter et kejsersnit – også selvom det føles forkert ift. såret. Eksempler på årsager...
af Lotte | 12 jul 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Fødsel, Kejsersnit, Træning for mor
Ordet kejsersnit sættes ofte fejlagtigt i forbindelse med den romerske kejser Gaius Julius Caesar. Kejsersnit kommer fra det latinske sectio caesarea. Sectio betyder “skæren / snit” og caesarea er afledt af caedere der betyder “fælde /...
af Lotte | 12 jul 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Som forberedelse til din bækkenbundstræning, er det en rigtig god ide at lave venepumpeøvelser, både som gravid og efter fødsel. Væske i bækkenet Når du er gravid, oplever mange på et tidspunkt eller sidst på graviditeten at få hæveden fødder og ben, Men også...
af Lotte | 11 jul 2013 | Forskelligt..., Forskelligt..., Fødsel, Træning for gravide, Træning for mor
Psoas hvad for for noget? Psoas er en muskel (mere præcist en del af den muskel som hedder Iliopsoas, hvis du vil vide det), som er god at vide lidt om, hvis du er gravid, eller har været gravid. Musklen kaldes også for den dybe hoftebøjer, men den har mange andre...
