af Lotte | 17 dec 2012 | Åndedræt, Den første tid, Træning for mor
På dette videoklip bliver du guidet igennem 3 øvelser, hvor du bruger dit åndedræt som det vigtigste redskab. Du kan gøre disse øvelser straks efter fødslen, dvs. straks du kan ligge på maven. Selvom du har fået foretaget kejsersnit, er det rigtig godt for dig at...
af Lotte | 26 nov 2012 | Åndedræt, Kejsersnit, Træning for mor
Nedenstående spørgsmål er jeg blevet stillet på Magasinet LIV, hvor jeg hver måned svarer på brevkasse spørgsmål fra læserne. SPØRGSMÅL Jeg kunne godt tænke mig at få nogle råd og ideer til, hvordan man får den lille topmave væk, som alle får efter kejsersnit....
af Lotte | 26 nov 2012 | Åndedræt, Træning for gravide, Træning for mor
På min hjemmeside åndedrættet.nu kan du få en gratis lydfil på 36 minutter. Lydfilen guider dig igennem dit åndedræt – og den kan bruges til træning og til undersøgelse af dit åndedræt. DEN ER GENIAL FOR DIG SOM ER GRAVID OG FOR DIG SOM HAR FØDT FOR KORT ELLER...
af Lotte | 14 nov 2012 | Åndedræt, Træning for gravide, Træning for mor
Det kan måske virke ubetydeligt, at det kan hjælpe din ryg, at lille på gulvet og trække vejret nogle minutter hver dag, men det gør det! Det er super, både for dig der er gravid, der der ammer, og dig der bare har båret for meget i lang tid… Faktisk hjælper det...
af Lotte | 14 nov 2012 | Den første tid, Træning for gravide, Træning for mor
Din Skjulte vej til en flad mave og en sund ryg (gravide, læs også med) Når du er gravid eller har været gravid, oplever mange problemer med hofterne, bækken og ryg. Det er helt naturligt, men ved at rette opmærksomheden mod en helt bestem muskel, kan du hjælpes...
af Lotte | 14 nov 2012 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Hvis vi havde beholdt halen… så havde vi sandsynligvis ikke så mange bækkenbundsproblemer – hør hvorfor! Denne lille tekst skrev jeg for nogle år siden, og jeg vil dele den med dig, da det er meget relevant info, for dig der skal træne din bækkenbund. Brug også...
af Lotte | 22 okt 2012 | Træning for mor
Tiden er knap for en nybagt mor, og der er sjældent tid og mulighed for at genoptage organiseret træning i et givent tidrum med ro og fred… måske ikke engang derhjemme – og det er helt normalt, det er vigtigt at acceptere. Men det betyder ikke, at det er...
af Lotte | 11 okt 2012 | Åndedræt, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg har udgivet en vigtig bog til din ryg og en dvd, som gennemgår et træningsprogram for ryggen, du bare kan følge med til. Det kan bruges af både gravide og dig der har født. se bog: Åndedrættet – sund ryg hele livet her se dvd: Sund ryg med dit åndedræt her...
af Lotte | 10 okt 2012 | Træning for baby, Træning for mor
Alexander (7 mdr) og hans mor giver ideer til, hvordan du kan træne, selvom du har baby ved siden af. Husk altid, at bare nogle få øvelser er bedre end ingenting! Brug også billederne nedenfor til at blive inspireret til at gøre noget. Selvom min datter er og var som...
af Lotte | 10 okt 2012 | Åndedræt, Træning for mor
Disse råd gav jeg i et lille interview til en artikel i Magasinet Mor her tidligere i 2012 – nu vil jeg gerne dele dem med dig 🙂 Jeg skal nok dele meget mere af denne slags ud til dig – det kommer… Hvor starter jeg efter fødslen? • Træn dit...
af Lotte | 4 okt 2012 | Åndedræt, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg er nødt til at fortælle dig om min nye hjemmeside, hvor du kan få masser af gratis artikler, øvelser, information og videoklip om dit åndedræt og den store betydning et godt åndedræt har for din krops sundhed og velvære. Jeg har selv oplevet, hvor meget det...
af Lotte | 18 sep 2012 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Hæklenålen Nu skal du træne samarbejdet imellem åndedrætsmusklen, bækkenbunden og mavemusklerne. Du skal altså træne en del af den måde, åndedrætsmusklen, bækkenbund og mavemuskler er skabt til reflektorisk (automatisk) at samarbejde med hinanden på. Læg dig godt til...
af Lotte | 18 sep 2012 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Her får du 2 øvelser, du kan arbejde med, for at få din bækkenbund afspændt, elastisk og stærk igen. HUSK, at selvom di bækkenbund føles svag, så kan den sagtens (helt sikkert) have brug for at blive afspændt. Det er nødvendigt for at få den fulde kraft og automatik...
af Lotte | 18 sep 2012 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Knibet er den ene halvdel – afspænding den anden Det er meget vigtigt, at din bækkenbund er i stand til at spænde helt af – hvis du ikke vil ende med en uelastisk, sløv og måske overspændt bækkenbund. En muskelfiber, som er trukket sammen i en given længde i...
af Lotte | 18 sep 2012 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Muskler er eller bør være elastiske. Men de har det med at miste deres elasticitet – og det gælder i høj grad også for bækkenbunden. Derved påvirkes dens evne til at arbejde optimalt og leve op til den funktion den har, bl.a. som en elastisk støtte nedadtil i bækkenet...
Side 7 af 8« Første«...45678»
