af Lotte | 11 jul 2014 | Forskelligt..., Fødsel
Denne bog er simpelthen fantastisk, hvis du har lyst at læse lidt nørdet stof om din krop og at forberede den til fødslen. Bogen er skrevet til fagfolk, men den er genial med sine let forståelige illustrationer. Jeg mener helt bestemt, at alle vil få stor gavn af at...
af Lotte | 27 maj 2014 | Åndedræt, Forskelligt..., Fødsel
“Alle gravide burde få den mulighed…” – sådan sagde en gravid klient (kaldet Rikke) til mig idag, efter en times guiding i god åndedrætsteknik – med råd og fif til fødslen og efter…. Rikke har to uger tilbage til termin, og...
af Lotte | 8 maj 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Denne artikel om træning af bækkenbunden har jeg været kilde på, og jeg vil derfor dele den med dig 🙂 Derfor er knibeøvelser ikke nok Et traditionelt knib, som vi kender fra almindelige knibeøvelser, kan ikke bruges til ret meget andet end at sikre, at der er ”hul...
af Lotte | 6 maj 2014 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Her kan du læse mine svar på spørgsmål jeg er blevet stillet om stressinkontinens… Hvad er forskellen på inkontinens og stressinkontinens? Stressinkontinens udmærker sig ved, at man fx er utæt ved fysisk aktivitet eller anden belastning som fx host eller nys...
af Lotte | 5 maj 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Tidligere på året udkom der en ny bog om bækkenbunden, der giver bækkenbundstræningen et lidt frisk pust – og derfor vil jeg gerne fortælle om bogen. Bækkenbund i topform er et virkelig godt bud på en mere moderne måde at træne bækkenbunden på. Bogen er...
af Lotte | 1 apr 2014 | Træning for gravide
På linket nedenfor kan du hente en artikel, der fortæller om at gravide gerne må få sved på panden. Jeg har udtalt mig til artiklen, som er bragt i magasinet GRAVID Læs hele artiklen ved at klikke her RELATEREDE INDLÆG 6 øvelser til bækkenbunden for gravide (og efter)...
af Lotte | 26 mar 2014 | Forskelligt..., Forskelligt...
Med dette indlæg vil jeg lige først pointere, at jeg IKKE er kostekspert, og derfor finder du heller ikke så mange råd på den kant her på sitet. Men hvis jeg har et godt råd, jeg ikke kan holde tilbage, så får du det altså… det kommer her! At være glutenfri er...
af Lotte | 26 mar 2014 | Åndedræt, Forskelligt..., Forskelligt..., Fødsel, Træning for gravide, Træning for mor
Det er åbenlyst for de fleste, at der for gravide er godt at arbejde med åndedrættet – men også i tiden efter fødslen er det vanvittigt vigtigt. Det kan du læse mere om flere steder her på førogefter.dk Med dette indlæg vil jeg bare fortælle dig, hvor vigtig din...
af Lotte | 20 feb 2014 | Åndedræt, Forskelligt..., Forskelligt..., Træning for gravide, Træning for mor
Jeg har lavet en lydfil (mp3) til alle, der har brug for at stresse ned – eller bare at få mere ro i kroppen, nu og her! Det er ofte meget relevant for både den gravide krop, og den nybagte mors krops. Læs om Lær at stresse ned med dit åndedræt nedenfor! ...
af Lotte | 20 feb 2014 | Åndedræt, Træning for gravide
Disse to yoga stillinger er beskrevet af Rikke Hansen fra Sanum yoga. Rikke er yoga-og meditationslærer, kropsterapeut og doula. Læs mere på sanum.dk Rikke har også udgivet et par lyd cd. Nogle super yoga-programmer, som du kan tage med dig overalt, og bare følge...
af Lotte | 17 feb 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Sådan laver du et godt bækkenløft, som virkelig gør en forskel for din krop – både som gravid og efter! På dette videoklip viser jeg dig på 10 minutter, hvordan et bækkenløft virkelig kan gøre en forskel for din krop! Selvom du har lavet et bækkenløft...
af Lotte | 25 jan 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
På linket nedenfor kan du hente en artikel med 6 øvelser, jeg har lavet sammen med magasinet GRAVID. Øvelserne er målrettet gravide, men kan med stor fordel også bruges efter fødslen. Som gravid skal du fokusere aller mest på elasticiteten og afspændingen af din...
af Lotte | 2 jan 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Som jeg fortæller i dette indlæg om ballerne og din bækkenbund, så er det vigtigt at have veltrænede, smidige og stærke baller. Noget af det bedste du kan gøre for at holde din bækkenbund og ikke mindst dit bækken sund hele livet, er hver dag at sætte dig som vist på...
af Lotte | 30 dec 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg får naturligvis en del spørgsmål til min lidt anderledes tilgang til bækkenbundstræning. Derfor forsøger jeg løbende at lægge mere og mere afklarende og vigtig information ud til dig! Denne gang har jeg indtalt en lydfil, der fortæller om 4 VIGTIGE ting, der kan...
af Lotte | 13 dec 2013 | Forskelligt..., Forskelligt...
Jeg kan ikke står i denne tid at fortælle dig om denne gratis e-bog af Anette Harbech Olesen. Denne Jule E-bog giver dig masser af opskrifter på velsmagende og sund julemad – samt tips og ideer til at komme igennem julen uden for megen sul. Du kan hente den...
