af Lotte | 12 jul 2013 | Bækkenbund
Du skal ikke finde dig at sjattisse (for at sige det rent ud)! Ja, undskyld mit udbrud… men jeg oplever alt for ofte kvinder, som har født for flere år siden, ja nogle for 5-10 år siden, sågar nogle for 15-20 eller flere år siden, der fortsat har problemer med...
af Lotte | 12 jul 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Som forberedelse til din bækkenbundstræning, er det en rigtig god ide at lave venepumpeøvelser, både som gravid og efter fødsel. Væske i bækkenet Når du er gravid, oplever mange på et tidspunkt eller sidst på graviditeten at få hæveden fødder og ben, Men også...
af Lotte | 12 jul 2013 | Bækkenbund, Træning for gravide
Bækkenbunden forandres naturligvis under en graviditet, hvilket er en nødvendighed, i takt med at bækkenet forberedes til fødslen. Belastningen af bækkenbunden forandres jo længere henne du er. Men vi er skabt til dette, og vi må ikke male fanden på væggen for...
af Lotte | 12 jul 2013 | Bækkenbund
Nu handler hele min bækkenbundskategori naturligt nok om mors bækkenbund 🙂 Men jeg kan ikke lade være at fortælle lidt om fars, dvs. fars bækkenbund er også vigtig. Og i en presset tid, hvor han ikke får søvn nok, arbejdet fylder mere end han har lyst til, og kroppen...
af Lotte | 24 apr 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for mor
Jordemoder og yoga ekspert Camilla Lund Sørensen anbefaler denne bækkenbundsøvelse. Den kan bruges af alle, men er specielt god efter fødslen. Stillingen Bækkenhvilet Denne stilling afspænder muskler omkring bækken, haleben og hele bækkenbunden og kan få mange kvinder...
af Lotte | 24 apr 2013 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg kan ikke lade være at fortælle om denne bog, som er skrevet af Helle og Inge Gotved. Det er en bog, der forttæller om din bækkenbund og giver diverse øvelser. Det er absolut den bedste bogudgivelse på dansk omhandlende bækkenbunden. Læs mere om bogen herunder...
af Lotte | 22 apr 2013 | Åndedræt, Bækkenbund
Ved tilmelding til nyhedsbrevet modtager du en 26 minutter lang lydfil; Førstehjælp til din bækkenbund, som er et træningsprogram for bækkenbunden. Træningsprogrammet kan bruges af alle, uanset om du er gravid, har født eller bare har brug for at få styr på din...
af Lotte | 4 apr 2013 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg har lavet et videoklip, hvor jeg viser nogle bækkenbundsøvelser. Læs meget gerne dette indlæg om den elastiske bækkenbund, så du får en bedre forståelse for, hvorfor det er vigtigt at træne på den måde, som jeg forklarer. Til øvelserne skal du bruge en Franklin...
af Lotte | 4 apr 2013 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
For overhovedet at kunne træne din bækkenbund, er det alfa omega, at du har en god fornemmelse af, hvor den er og hvordan den føles. Lige præcis dette er rigtig svært for de fleste… og derfor bliver træningen noget nær lige gyldig… På dette videoklip viser...
af Lotte | 2 apr 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Din kropsholdning er MEGET vigtig for din bækkenbund. Du kan knibe nok så meget, og tænke nok så meget på din bækkenbund… men hvis din kropsholdning ikke er i orden, så fungerer det automatiske system ikke ordentligt, og din bækkenbund er dermed groft sagt...
af Lotte | 25 feb 2013 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Med denne artikel vil jeg gerne fortælle alle Jer kvinder, før eller efter graviditet, eller måske bare alle Jer med bækkenbundsproblemer… om min funktionelle indgangsvinkel til træning af bækkenbunden. Jeg kan afsløre, at resultatet af at træne på denne måde er...
af Lotte | 14 nov 2012 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Hvis vi havde beholdt halen… så havde vi sandsynligvis ikke så mange bækkenbundsproblemer – hør hvorfor! Denne lille tekst skrev jeg for nogle år siden, og jeg vil dele den med dig, da det er meget relevant info, for dig der skal træne din bækkenbund. Brug også...
af Lotte | 18 sep 2012 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Hæklenålen Nu skal du træne samarbejdet imellem åndedrætsmusklen, bækkenbunden og mavemusklerne. Du skal altså træne en del af den måde, åndedrætsmusklen, bækkenbund og mavemuskler er skabt til reflektorisk (automatisk) at samarbejde med hinanden på. Læg dig godt til...
af Lotte | 18 sep 2012 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Her får du 2 øvelser, du kan arbejde med, for at få din bækkenbund afspændt, elastisk og stærk igen. HUSK, at selvom di bækkenbund føles svag, så kan den sagtens (helt sikkert) have brug for at blive afspændt. Det er nødvendigt for at få den fulde kraft og automatik...
af Lotte | 18 sep 2012 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Knibet er den ene halvdel – afspænding den anden Det er meget vigtigt, at din bækkenbund er i stand til at spænde helt af – hvis du ikke vil ende med en uelastisk, sløv og måske overspændt bækkenbund. En muskelfiber, som er trukket sammen i en given længde i...
