af Lotte | 22 feb 2015 | Bækkenbund, Træning for mor
Disse to videoklip SKAL du se, hvis du forstår engelsk. De fortæller lidt om, hvor uhensigtsmæssigt det er, sådan kunstigt at gå og suge maven ind… både til hverdag og når du træner! Det er bl.a. rigtig skidt for din bækkenbund og din blære. Se med på...
af Lotte | 13 dec 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Udover at det ganske snart er tiden at ønske godt nytår til alle, vil jeg slutte året af med at fortælle om, hvordan din bækkenbund er et “sprængfarligt” emne… I forbindelse med udgivelsen af min dvd Den elastiske bækkenbund, har jeg her sidst på...
af Lotte | 12 dec 2014 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for mor
En for spændt mave er ikke hensigtsmæssigt, men en for blød mave er absolut heller ikke hensigtsmæssigt! Når vi har født, så er maven bare for blød… og nogle maver er for bløde, uanset om de har født 🙂 Mens andre maver er for faste… Jeg vil lige først slå...
af Lotte | 11 dec 2014 | Bækkenbund
Det er generelt interessant at se på, hvordan bækkenbunden har ændret funktion/tyngde i takt med evolutionen af os mennesker. Fra at være firbenede og med en helt anden tyngde og for bækkenbunden, blev vi 2-benede, og nu tyngede al vægt mod bækkenbunden. På gravid.dk...
af Lotte | 11 dec 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide
Jeg får ofte spørgsmålet, om gravide skal knibe? Det er et knald godt spørgsmål, som jeg kort vil forsøge at svare på… Som du sikkert har læste flere steder her på førogefter.dk (ellers skal du i gang med at læse…), så er jeg ikke den store knibe-fan. Jeg...
af Lotte | 14 nov 2014 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
På dette videoklip viser jeg dig, hvordan du meget enkelt kan massere dine sædeknuder med en bold, og få STOR effekt af det efterfølgende. Bolden der bruges er en af de grønne mini bolde, som kan anvendes til hele kroppen, og som jeg kraftigt anbefaler til gravide og...
af Lotte | 12 nov 2014 | Bækkenbund, Mine DVD, Træning for gravide, Træning for mor
På dr.dk/levnu kan du læse en meget informativ omtale af mine nye bækkenbundsdvd, sammen med masser af brugbar info til din bækkenbund 🙂 Læs hele artiklen ved at klikke videre her… RELATEREDE INDLÆG MEGET relevant download til åndedrættet for gravide og efter...
af Lotte | 4 nov 2014 | Åndedræt, Bækkenbund, Mine DVD, Træning for gravide, Træning for mor
Nu er min længe ventede bækkenbunds dvd endelig udkommet! Læs lidt om den herunder, og se video-teaseren nederst 🙂 Jeg har lavet denne dvd, fordi jeg virkelig mener, at den traditionelle bækkenbundstræning hvor man anvender knibet som metode, er alt for gammeldags....
af Lotte | 29 okt 2014 | Bækkenbund, Træning for mor
Læs med her! Elin Solheim har super mange relevante pointer og input til din bækkenbund 🙂 Læs mere om Elin og hendes arbejde med bækkenbunden og træning efter fødslen Klik her for at gå til hendes hjemmeside Og, læs med nu… Da SOLHEIM lancerede træning...
af Lotte | 26 okt 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Som du nok har opdaget, hvis du læser med her på sitet, betyder dine hofter vanvittigt meget for dit bækken, din ryg og ikke mindst selve bækkenbunden. Det er også super vigtigt at arbejde med hofterne som forberedelse til at kunneklareselve graviditeten godt igennem,...
af Lotte | 26 okt 2014 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
På dette videoklip giver jeg dig vigtige tips til at holde dig godt kørende gennem graviditeten og ikke mindst til at komme i gang og i form efter fødslen. Det du lærer på videoklippet er ultimativt for at f succes med din krop og ikke mindst din bækkenbund igen! Hør...
af Lotte | 11 okt 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Som du nok allerede har opdaget, er jeg ikke tilhænger af den traditionelle knibetræning. At kunne knibe er INGEN garanti for, at din bækkenbund fungerer godt. Jeg kniber, men fungerer dårligt… Jeg møder alt for mange kvinder, som fortæller om, at de hos...
af Lotte | 11 okt 2014 | Åndedræt, Bækkenbund, Træning for mor
Dette spørgsmål har jeg fået af moden kvinde, som har født sine børn for længe siden. Se spørgsmål og svar herunder 🙂 Jeg har med stor interesse læst om bækkenbundstræning på din hjemmeside. Men jeg savner lidt målrettet information til kvinder, der har...
af Lotte | 10 okt 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Mange spørger sig selv; Har jeg mon overhovedet kontakt til min bækkenbund? Kan jeg overhovedet lave et knib? Er der hul igennem? Derfor giver jeg dig her 3 tips til, hvordan du kan chekke, om du har hul igennem! Mellemkødet Læg nogle fingre fast i “kødet”...
af Lotte | 10 okt 2014 | Bækkenbund, Træning for gravide, Træning for mor
Jeg bliver tit spurgt, om de forskellige bolde til træning af bækkenbunden – virker de??? Jamen det er jo det gode spørgsmål! Jeg er skruet sådan sammen, at jeg ikke vil sige, at noget decideret ikke virker. Men jeg vil ikke lægge skjul på, at det ift. mine...
